صفحة 191 - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 اضطرابات الصحة النفسية الشائعة (اضطراب نقص الانتباه / فرط الحركة والاكتئاب)

المفاهيم الأساسية

اضطراب نقص الانتباه / فرط الحركة (ADHD): اضطراب عقلي يوصف بنمط مستمر من عدم الانتباه أو فرط الحركة والاندفاع، يتعارض مع نمو الطفل أو يتسبب في صعوبات كبيرة في المدرسة أو العمل أو العلاقات.

اضطراب الاكتئاب (Depressive Disorder): اضطراب مزاجي يسبب شعوراً متواصلاً بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة، ونقص التركيز. وهو نوع من الاضطرابات المزاجية (حالة مزاجية مشوهة أو غير متوافقة مع الظروف).

اضطراب الاكتئاب الجزئي (Partial Depressive Disorder / عسر المزاج): حالة من سوء المزاج تستمر لفترات طويلة، لا تؤثر بشكل ملحوظ في أداء المصاب لأنشطة الحياة اليومية، وقد يمر المصاب بنوبات من الاكتئاب الشديد أو الخفيف. يشترط استمرار الأعراض لسنتين على الأقل.

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل السادس: الصحة النفسية

الفكرة المحورية للفصل

مفاهيم الصحة النفسية

#### مفهوم الصحة النفسية

#### محددات الصحة النفسية

##### عوامل حيوية

• مثل الوراثة
• مثل كيمياء الدماغ

##### تجارب الحياة

• مثل مستوى التعليم والثقافة
• مثل المواقف الإيجابية
• مثل التعرض لصدمة

##### التاريخ العائلي

• مثل ظهور مشاكل الصحة النفسية لدى العائلة

#### صفات الصحة النفسية الإيجابية وطرق المحافظة عليها

##### طرق الحفاظ على الصحة النفسية الإيجابية

• تقديم المساعدة للآخرين بما ينعكس على النفس
• ممارسة النشاط البدني بانتظام
• التواصل الجيد مع الآخرين

##### سمات الصحة النفسية الإيجابية

• الحصول على مساعدة احترافية ومختصة نفسية عند الحاجة
• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• اتباع نظام غذائي سليم
• زيادة الإنتاجية في العمل
• التعامل المناسب مع ضغوطات الحياة
• إدراك الإمكانيات والقدرات الذاتية
• التواصل مع الذات

#### علامات الإنذار المبكر لمشاكل الصحة النفسية

• الشعور بالعجز أو اليأس
• الشعور بالارتباك، أو النسيان، أو القلق، أو الانزعاج أو الخوف على نحو غير طبيعي
• الإحساس بمشاعر غير اعتيادية من الصعب عليه أن يفهمها، ويجد صعوبة في التعبير عنها للآخرين
• المعاناة من تقلبات مزاجية حادة تسبب مشاكل في العلاقات
• صعوبات في إقامة علاقة طبيعية مع الآخرين، وفي الاستمرار في هذه العلاقة
• تغير الفرد بعد حادثة مفجعة أو صدمة لمدة أطول من الوقت المعتبر طبيعياً
• الابتعاد عن الناس والأنشطة المعتادة
• سماع أصوات أو تصديق أشياء غير حقيقية
• التفكير في إيذاء النفس أو الآخرين

#### مهارات تعزيز الصحة النفسية لمواجهة تحديات الحياة

##### النضج والاتزان النفسي

##### احترام الذات

##### التفاؤل والبعد عن التشاؤم

##### التواصل الصادق مع الآخرين

##### التعامل مع الشعور بالوحدة

##### التعامل مع الغضب

###### الغضب المدمر للعلاقات

###### الغضب المعقول

###### طريقة نبوية للتخفيف: تغيير الوضع (من قائم إلى جالس أو مضطجع)

#### مستويات طلب المساعدة في المشاكل الصحية النفسية

##### 1. المساعدة الذاتية (الاعتماد على النفس)

• تحسين الأساليب السلوكية والمعرفية
• قراءة الكتب في مواضيع محببة
• الالتزام بالواجبات الدينية (الصلاة، القرآن، صلة الرحم)
• ممارسة الرياضة بانتظام مع الأصدقاء
• التغذية السليمة

##### 2. المساعدة من مجموعات الدعم القريبة

• الأهل والأصدقاء
• تقديم الدعم الاجتماعي في مرحلة مبكرة
• مشاركة المخاوف معهم

##### 3. المساعدة الطبية النفسية

• تدخل المختصين المؤهلين في العلاج النفسي
• ضرورة التغلب على نظرة العار المجتمعية للعلاج النفسي

تصنيفات الاضطرابات النفسية

#### مفهوم اضطرابات الصحة النفسية

##### تعريف الاضطراب النفسي

##### أبرز الاضطرابات النفسية الشائعة

• اضطراب قلق الانفصال (Separation Anxiety Disorder)
• الرهاب / اضطراب القلق الاجتماعي (Social Phobia)
• اضطراب الوسواس القهري (Obsessive-Compulsive Disorder)
• اضطراب نقص الانتباه / فرط الحركة (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder)
• الاكتئاب (Depression)

#### مفهوم الاكتئاب

##### أنواع الاكتئاب

###### اضطراب الاكتئاب الجزئي (عسر المزاج)

##### درجات حدة الاكتئاب

###### اكتئاب خفيف الحدة

###### اكتئاب متوسط الحدة

###### اكتئاب شديد الحدة

##### طرق علاج الاكتئاب

نماذج للتعامل معها

الأفكار الرئيسة للفصل

التعرف على مفاهيم الصحة النفسية ومحدداتها

التعرف على الاضطرابات النفسية (أنواعها، علاماتها، آثارها)

إدارة الضغوط النفسية بإيجابية

التعرف على جهود المملكة في تعزيز الصحة النفسية

#### المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية

##### أهداف المركز

• نشر الثقافة والوعي بالأمراض النفسية وأسبابها.
• نشر طرق التعامل مع الأمراض النفسية.
• مساعدة المرضى النفسيين وأسرهم للحصول على الخدمات العلاجية والتأهيلية.
• تعزيز المرضى النفسيين للحصول على حياة أفضل.

أهداف الفصل (بنهايته سيكون الطالب قادراً على)

التعرف على مفاهيم الصحة النفسية وطرق الحصول على المساعدة

تمييز الاضطرابات النفسية الشائعة وطرق المساعدة المتاحة

توضيح مفهوم الاكتئاب (أنواعه، درجاته، أسبابه، أعراضه، التعامل معه)

وصف مفهوم التوتر والضغوط (أسبابها وطرق التعامل الصحيحة)

وصف دور الأسرة والمدرسة في المساندة الاجتماعية والتخصصية

تثمين جهود المملكة في تعزيز الصحة النفسية للمجتمع

التقويم والإثراء (صفحة 188)

التقويم

#### أسئلة الاختيار من متعدد

• إحدى طرق الحفاظ على الصحة الإيجابية: التواصل الجيد مع الآخرين
• عدد مستويات طلب المساعدة عند مواجهة مشاكل الصحة النفسية: ثلاثة
• يقع طلب المساعدة من مجموعات الدعم القريبة في المستوى: الثاني

إثراء

#### مصادر معلومات إلكترونية

• موقع المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
• موقع وزارة الصحة الخاص بالصحة النفسية

تفكير ناقد

#### سؤال للنقاش

• لماذا يتردد بعض الأفراد عن طلب المساعدة الطبية لمعالجة مشاكل الصحة النفسية؟

اضطرابات الصحة النفسية الشائعة (صفحة 190)

اضطراب قلق الانفصال

• خوف من الانفصال عن الأهل أو الزوجين.
• يصيب الأطفال والراشدين.

الرهاب / اضطراب القلق الاجتماعي

• قلق عام وشديد من الإحراج أو التحقير.
• يحدث في مواقف مثل مقابلة الناس أو الحديث في الأماكن العامة.

اضطراب الوسواس القهري

• اضطراب مزمن (طويل الأمد).
• أفكار (هواجس) أو سلوكيات (إلزاميات) متكررة لا يمكن السيطرة عليها.

اضطراب الكرب ما بعد الصدمة

• يظهر بعد التعرض لصدمة مهددة للحياة.
• أعراضه: ذكريات، أحلام، تجنب، تخدير المشاعر.
• تستمر الأعراض شهراً أو أكثر.

الاضطراب الانفجاري المتقطع

• نوبات منفصلة من الغضب المدمر وفقدان السيطرة.
• يؤدي إلى اعتداء على الآخرين أو الممتلكات.
• يندم الفرد بعد النوبة.

اضطراب نقص الانتباه / فرط الحركة (ADHD)

• اضطراب عقلي.
• نمط مستمر من عدم الانتباه أو فرط الحركة والاندفاع.
• يتعارض مع النمو أو يسبب صعوبات في المدرسة/العمل/العلاقات.

اضطراب الاكتئاب (Depressive Disorder)

#### تعريف

• اضطراب مزاجي.
• يسبب شعوراً متواصلاً بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام، ونقص التركيز.

#### درجات حدة الاكتئاب

##### اكتئاب خفيف الحدة

• يتمكن الفرد من ممارسة أنشطة الحياة اليومية بعد بذل جهد كبير.

##### اكتئاب متوسط الحدة

• يواجه الفرد قيوداً شديدة أثناء أداء الأنشطة اليومية.
• تقل الرغبة في التواصل الاجتماعي.

##### اكتئاب شديد الحدة

• يفقد الفرد القدرة على ممارسة أنشطة الحياة اليومية.
• قد تستمر الأعراض أكثر من سنتين (في الاكتئاب المزمن).

#### أنواع الاكتئاب

##### اضطراب الاكتئاب الجزئي (عسر المزاج)

• حالة سوء مزاج تستمر لفترات طويلة.
• لا تؤثر بشكل ملحوظ في أداء الأنشطة اليومية.
• قد يمر بنوبات اكتئاب شديدة أو خفيفة.
• يشترط استمرار الأعراض لسنتين على الأقل.

```

نقاط مهمة

• المشاعر السلبية المستمرة والمعيقة للأعمال اليومية تشكل اضطراباً في الصحة النفسية.
• درجات حدة الاكتئاب تُصنف بناءً على عدد الأعراض أو مدتها أو علامات المرض، وتؤثر على قدرة الفرد على ممارسة حياته اليومية.
• الاكتئاب الجزئي (عسر المزاج) يختلف عن الاكتئاب الشديد في أنه لا يعيق الأنشطة اليومية بشكل ملحوظ، لكنه يستمر لفترة طويلة (سنتين على الأقل).

اضطراب نقص الانتباه / فرط الحركة (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder)

اضطراب نقص الانتباه / فرط الحركة هو اضطراب عقلي، يوصف بنمط مستمر من عدم الانتباه أو فرط الحركة والاندفاع، الذي يتعارض مع نمو الطفل، أو يتسبب في صعوبات كبيرة في المدرسة أو العمل أو العلاقات.

اضطراب الاكتئاب (Depressive Disorder)

المشاعر جزء مهم من الإنسان، وتؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية، وهي متنوعة فمرة يشعر الفرد بالفرح والسعادة والفخر بالنجاح، وأحياناً بالحزن والإحباط واليأس، كجزء من تقلبات الحياة اليومية. لكن عندما تستمر المشاعر السلبية في ذهن الفرد وتعيق قيامه بالأعمال اليومية، هنا تشكل اضطراباً في الصحة النفسية. يسمى هذا النوع من الاضطرابات النفسية "بالاضطرابات المزاجية" وهي عبارة عن الحالة المزاجية المشوهة أو غير المتوافقة مع الظروف، كما تتعارض مع القدرة على أداء الفرد لمهامه الحياتية. ويعرف الاكتئاب بأنه: اضطراب مزاجي يسبب شعوراً متواصلاً بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة، ونقص التركيز.

درجات حدة الاكتئاب:

يعتمد تصنيف درجات حدة الاكتئاب بعدد الأعراض أو مدتها أو علامات المرض التي يعاني منها المصاب. وهي بذلك تصنف إلى ثلاث درجات من حيث الحدة كما يلي:

أنواع الاكتئاب:

يوجد عدة أنواع من اضطرابات الاكتئاب، منها ما يلي:

اضطراب الاكتئاب الجزئي (Partial Depressive Disorder): ويعرف - أيضاً - باسم اضطراب عسر المزاج. وهو عبارة عن حالة من سوء المزاج تستمر لفترات طويلة، لا تؤثر بشكل ملحوظ في أداء المصاب لأنشطة الحياة اليومية، وقد يمر المصاب بنوبات من الاكتئاب الشديد أو الخفيف الحدة. ولا يسمى بالاكتئاب الجزئي إلا إذا استمرت الأعراض لسنتين على الأقل.

191

اضطراب نقص الانتباه / فرط الحركة (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder) اضطراب نقص الانتباه / فرط الحركة هو اضطراب عقلي، يوصف بنمط مستمر من عدم الانتباه أو فرط الحركة والاندفاع، الذي يتعارض مع نمو الطفل، أو يتسبب في صعوبات كبيرة في المدرسة أو العمل أو العلاقات. اضطراب الاكتئاب (Depressive Disorder) المشاعر جزء مهم من الإنسان، وتؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية، وهي متنوعة فمرة يشعر الفرد بالفرح والسعادة والفخر بالنجاح، وأحياناً بالحزن والإحباط واليأس، كجزء من تقلبات الحياة اليومية. لكن عندما تستمر المشاعر السلبية في ذهن الفرد وتعيق قيامه بالأعمال اليومية، هنا تشكل اضطراباً في الصحة النفسية. يسمى هذا النوع من الاضطرابات النفسية "بالاضطرابات المزاجية" وهي عبارة عن الحالة المزاجية المشوهة أو غير المتوافقة مع الظروف، كما تتعارض مع القدرة على أداء الفرد لمهامه الحياتية. ويعرف الاكتئاب بأنه: اضطراب مزاجي يسبب شعوراً متواصلاً بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة، ونقص التركيز. درجات حدة الاكتئاب: يعتمد تصنيف درجات حدة الاكتئاب بعدد الأعراض أو مدتها أو علامات المرض التي يعاني منها المصاب. وهي بذلك تصنف إلى ثلاث درجات من حيث الحدة كما يلي: أنواع الاكتئاب: يوجد عدة أنواع من اضطرابات الاكتئاب، منها ما يلي: اضطراب الاكتئاب الجزئي (Partial Depressive Disorder): ويعرف - أيضاً - باسم اضطراب عسر المزاج. وهو عبارة عن حالة من سوء المزاج تستمر لفترات طويلة، لا تؤثر بشكل ملحوظ في أداء المصاب لأنشطة الحياة اليومية، وقد يمر المصاب بنوبات من الاكتئاب الشديد أو الخفيف الحدة. ولا يسمى بالاكتئاب الجزئي إلا إذا استمرت الأعراض لسنتين على الأقل. 191 --- VISUAL CONTEXT --- **DIAGRAM**: درجات حدة الاكتئاب Description: A flowchart illustrating three degrees of depression severity, branching out from a central title box. Each degree is presented in a separate, rounded rectangular box with descriptive text. Data: The diagram shows a main title box 'درجات حدة الاكتئاب' (Degrees of Depression Severity) at the top. From this, three distinct categories branch downwards, arranged horizontally from right to left: 1. 'اكتئاب خفيف الحدة' (Mild Depression) box, containing the text: 'يتمكن الفرد من ممارسة أنشطة الحياة اليومية بعد بذل جهد كبير.' (The individual can perform daily life activities after exerting great effort.) 2. 'اكتئاب متوسط الحدة' (Moderate Depression) box, containing the text: 'يواجه الفرد قيوداً شديدة أثناء أداء أنشطة الحياة اليومية، وتقل الرغبة في التواصل الاجتماعي.' (The individual faces severe restrictions during daily life activities, and the desire for social interaction decreases.) 3. 'اكتئاب شديد الحدة' (Severe Depression) box, containing the text: 'يفقد الفرد القدرة على ممارسة أنشطة الحياة اليومية. وتستمر الأعراض أحياناً أكثر من سنتين في حالة الاكتئاب المزمن.' (The individual loses the ability to perform daily life activities. Symptoms sometimes last more than two years in cases of chronic depression.) Context: This diagram visually categorizes and describes the different levels of depression severity based on their impact on an individual's daily life and the duration of symptoms.