اضطرابات الصحة النفسية الشائعة - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 اضطرابات الصحة النفسية الشائعة

المفاهيم الأساسية

اضطراب قلق الانفصال: خوف مفرط من الانفصال عن الأهل أو الزوجين، وليس مقصوراً على الأطفال.

الرهاب الاجتماعي: قلق عام وشديد وخوف من الإحراج أو التحقير من قبل الآخرين في المواقف الاجتماعية.

اضطراب الوسواس القهري: اضطراب مزمن يتميز بأفكار (هواجس) أو سلوكيات (إلزاميات) متكررة وصعبة السيطرة.

اضطراب الكرب ما بعد الصدمة: اضطراب يظهر بعد التعرض لصدمة مهددة للحياة، ويشمل أعراضاً مثل الذكريات المتكررة وتجنب ما يذكر بالصدمة.

الاضطراب الانفجاري المتقطع: نوبات منفصلة من الغضب المدمر وفقدان السيطرة على النزعة العدوانية، تؤدي للاعتداء على الآخرين أو الممتلكات.

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل السادس: الصحة النفسية

الفكرة المحورية للفصل

مفاهيم الصحة النفسية

#### مفهوم الصحة النفسية

#### محددات الصحة النفسية

##### عوامل حيوية

• مثل الوراثة
• مثل كيمياء الدماغ

##### تجارب الحياة

• مثل مستوى التعليم والثقافة
• مثل المواقف الإيجابية
• مثل التعرض لصدمة

##### التاريخ العائلي

• مثل ظهور مشاكل الصحة النفسية لدى العائلة

#### صفات الصحة النفسية الإيجابية وطرق المحافظة عليها

##### طرق الحفاظ على الصحة النفسية الإيجابية

• تقديم المساعدة للآخرين بما ينعكس على النفس
• ممارسة النشاط البدني بانتظام
• التواصل الجيد مع الآخرين

##### سمات الصحة النفسية الإيجابية

• الحصول على مساعدة احترافية ومختصة نفسية عند الحاجة
• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• اتباع نظام غذائي سليم
• زيادة الإنتاجية في العمل
• التعامل المناسب مع ضغوطات الحياة
• إدراك الإمكانيات والقدرات الذاتية
• التواصل مع الذات

#### علامات الإنذار المبكر لمشاكل الصحة النفسية

• الشعور بالعجز أو اليأس
• الشعور بالارتباك، أو النسيان، أو القلق، أو الانزعاج أو الخوف على نحو غير طبيعي
• الإحساس بمشاعر غير اعتيادية من الصعب عليه أن يفهمها، ويجد صعوبة في التعبير عنها للآخرين
• المعاناة من تقلبات مزاجية حادة تسبب مشاكل في العلاقات
• صعوبات في إقامة علاقة طبيعية مع الآخرين، وفي الاستمرار في هذه العلاقة
• تغير الفرد بعد حادثة مفجعة أو صدمة لمدة أطول من الوقت المعتبر طبيعياً
• الابتعاد عن الناس والأنشطة المعتادة
• سماع أصوات أو تصديق أشياء غير حقيقية
• التفكير في إيذاء النفس أو الآخرين

#### مهارات تعزيز الصحة النفسية لمواجهة تحديات الحياة

##### النضج والاتزان النفسي

##### احترام الذات

##### التفاؤل والبعد عن التشاؤم

##### التواصل الصادق مع الآخرين

##### التعامل مع الشعور بالوحدة

##### التعامل مع الغضب

###### الغضب المدمر للعلاقات

###### الغضب المعقول

###### طريقة نبوية للتخفيف: تغيير الوضع (من قائم إلى جالس أو مضطجع)

#### مستويات طلب المساعدة في المشاكل الصحية النفسية

##### 1. المساعدة الذاتية (الاعتماد على النفس)

• تحسين الأساليب السلوكية والمعرفية
• قراءة الكتب في مواضيع محببة
• الالتزام بالواجبات الدينية (الصلاة، القرآن، صلة الرحم)
• ممارسة الرياضة بانتظام مع الأصدقاء
• التغذية السليمة

##### 2. المساعدة من مجموعات الدعم القريبة

• الأهل والأصدقاء
• تقديم الدعم الاجتماعي في مرحلة مبكرة
• مشاركة المخاوف معهم

##### 3. المساعدة الطبية النفسية

• تدخل المختصين المؤهلين في العلاج النفسي
• ضرورة التغلب على نظرة العار المجتمعية للعلاج النفسي

تصنيفات الاضطرابات النفسية

#### مفهوم اضطرابات الصحة النفسية

##### تعريف الاضطراب النفسي

##### أبرز الاضطرابات النفسية الشائعة

• اضطراب قلق الانفصال (Separation Anxiety Disorder)
• الرهاب / اضطراب القلق الاجتماعي (Social Phobia)
• اضطراب الوسواس القهري (Obsessive-Compulsive Disorder)
• اضطراب نقص الانتباه / فرط الحركة (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder)
• الاكتئاب (Depression)

#### مفهوم الاكتئاب

##### أنواع الاكتئاب

##### طرق علاج الاكتئاب

نماذج للتعامل معها

الأفكار الرئيسة للفصل

التعرف على مفاهيم الصحة النفسية ومحدداتها

التعرف على الاضطرابات النفسية (أنواعها، علاماتها، آثارها)

إدارة الضغوط النفسية بإيجابية

التعرف على جهود المملكة في تعزيز الصحة النفسية

#### المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية

##### أهداف المركز

• نشر الثقافة والوعي بالأمراض النفسية وأسبابها.
• نشر طرق التعامل مع الأمراض النفسية.
• مساعدة المرضى النفسيين وأسرهم للحصول على الخدمات العلاجية والتأهيلية.
• تعزيز المرضى النفسيين للحصول على حياة أفضل.

أهداف الفصل (بنهايته سيكون الطالب قادراً على)

التعرف على مفاهيم الصحة النفسية وطرق الحصول على المساعدة

تمييز الاضطرابات النفسية الشائعة وطرق المساعدة المتاحة

توضيح مفهوم الاكتئاب (أنواعه، درجاته، أسبابه، أعراضه، التعامل معه)

وصف مفهوم التوتر والضغوط (أسبابها وطرق التعامل الصحيحة)

وصف دور الأسرة والمدرسة في المساندة الاجتماعية والتخصصية

تثمين جهود المملكة في تعزيز الصحة النفسية للمجتمع

التقويم والإثراء (صفحة 188)

التقويم

#### أسئلة الاختيار من متعدد

• إحدى طرق الحفاظ على الصحة الإيجابية: التواصل الجيد مع الآخرين
• عدد مستويات طلب المساعدة عند مواجهة مشاكل الصحة النفسية: ثلاثة
• يقع طلب المساعدة من مجموعات الدعم القريبة في المستوى: الثاني

إثراء

#### مصادر معلومات إلكترونية

• موقع المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
• موقع وزارة الصحة الخاص بالصحة النفسية

تفكير ناقد

#### سؤال للنقاش

• لماذا يتردد بعض الأفراد عن طلب المساعدة الطبية لمعالجة مشاكل الصحة النفسية؟

اضطرابات الصحة النفسية الشائعة (صفحة 190)

اضطراب قلق الانفصال

• خوف من الانفصال عن الأهل أو الزوجين.
• يصيب الأطفال والراشدين.

الرهاب / اضطراب القلق الاجتماعي

• قلق عام وشديد من الإحراج أو التحقير.
• يحدث في مواقف مثل مقابلة الناس أو الحديث في الأماكن العامة.

اضطراب الوسواس القهري

• اضطراب مزمن (طويل الأمد).
• أفكار (هواجس) أو سلوكيات (إلزاميات) متكررة لا يمكن السيطرة عليها.

اضطراب الكرب ما بعد الصدمة

• يظهر بعد التعرض لصدمة مهددة للحياة.
• أعراضه: ذكريات، أحلام، تجنب، تخدير المشاعر.
• تستمر الأعراض شهراً أو أكثر.

الاضطراب الانفجاري المتقطع

• نوبات منفصلة من الغضب المدمر وفقدان السيطرة.
• يؤدي إلى اعتداء على الآخرين أو الممتلكات.
• يندم الفرد بعد النوبة.

```

نقاط مهمة

• الحزن الطبيعي على الفقد يتحول لمرض إذا أثر سلباً على حياة الفرد.
• اضطراب الوسواس القهري يتسم بأفكار لا يمكن السيطرة عليها وأداء طقوس لا معنى لها.
• أعراض اضطراب ما بعد الصدمة تشمل محاولة تجنب أي شيء مرتبط بالصدمة.
• نوبة الاضطراب الانفجاري المتقطع تظهر خلال دقائق أو ساعات.

توجد عديدة من اضطرابات الصحة النفسية التي تؤثر على السلوك والسمات الشخصية، مثل:

اضطراب قلق الانفصال (Separation Anxiety Disorder) يعاني الأفراد المصابون بهذا الاضطراب من خوف الانفصال عن الأهل أو الزوجين)، ويعتقد البعض أن قلق الانفصال يقتصر على الأطفال فقط، لكن حتى الأفراد الراشدين قد يعانون منه.

حالة الحزن التي تصيب الفرد حال فقدان عزيز أو الخوف من فقدان عزيز هي حالة طبيعية في ظروفها العادية لكن تتحول إلى حالة مرضية في حال المبالغة فيها وتأثيرها على حياة الفرد بشكل سلبي.

الرهاب / اضطراب القلق الاجتماعي (Social Phobia) يعاني الأفراد المصابون بالرهاب الاجتماعي من قلق عام وشديد، كالإحساس بعدم الارتياح بالخوف من الإحراج أو التحقير بواسطة الآخرين في مواقف تتطلب التصرف بطريقة اجتماعية. ومن المواقف التي تثير الرهاب الاجتماعي مقابلة الناس، والتعامل مع الشخصيات المهمة، أو مواقف الحديث أو الأكل في الأماكن العامة وغيرها.

اضطراب الوسواس القهري (Obsessive-Compulsive Disorder) اضطراب شائع ومزمن أو طويل الأمد، يعاني فيه الفرد من أفكار (هواجس)، أو سلوكيات (إلزاميات) متكررة وصعبة السيطرة عليها، حيث يشعر الفرد بالحاجة إلى تكرارها مراراً. يتسم هذا الاضطراب بأفكار لا يمكن السيطرة عليها، ومتكررة، وأداء طقوس لا معنى لها.

اضطراب الكرب ما بعد الصدمة (Post-Traumatic Stress Disorder) هو اضطراب يظهر لدى بعض الأفراد الذين سبق أن تعرضوا للحوادث والصدمات المروعة أو الخطيرة المهددة للحياة، وتشمل هذه أعراض هذا الاضطراب ثار عند الأفراد الذين سبق أن تعرضوا للحوادث والصدمات المروعة أو الخطيرة المهددة للحياة، وتشمل هذه الأعراض الأحلام والكذكريات، ومحاولة تجنب أي شيء مرتبط بها، وتخدير المشاعر وكبتها، وتستمر الأعراض مدة أطول من المعتاد، من شهر فأكثر منذ حدوث الصدمة.

الاضطراب الانفجاري المتقطع (Intermittent Explosive Disorder) عبارة عن غضب مدمر وموجه بطريقة خاطئة وبنوبات منفصلة من انعدام السيطرة على النزعة العدوانية، والتي تؤدي إلى اعتداء خطير على الآخرين أو الممتلكات. تظهر النوبة خلال دقائق أو ساعات، ويبدأ الفرد بلوم النفس بعد النوبة على نتائج فعله، وعدم سيطرته على ذاته.

وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447

--- SECTION: اضطرابات الصحة النفسية الشائعة --- توجد عديدة من اضطرابات الصحة النفسية التي تؤثر على السلوك والسمات الشخصية، مثل: اضطراب قلق الانفصال (Separation Anxiety Disorder) يعاني الأفراد المصابون بهذا الاضطراب من خوف الانفصال عن الأهل أو الزوجين)، ويعتقد البعض أن قلق الانفصال يقتصر على الأطفال فقط، لكن حتى الأفراد الراشدين قد يعانون منه. حالة الحزن التي تصيب الفرد حال فقدان عزيز أو الخوف من فقدان عزيز هي حالة طبيعية في ظروفها العادية لكن تتحول إلى حالة مرضية في حال المبالغة فيها وتأثيرها على حياة الفرد بشكل سلبي. الرهاب / اضطراب القلق الاجتماعي (Social Phobia) يعاني الأفراد المصابون بالرهاب الاجتماعي من قلق عام وشديد، كالإحساس بعدم الارتياح بالخوف من الإحراج أو التحقير بواسطة الآخرين في مواقف تتطلب التصرف بطريقة اجتماعية. ومن المواقف التي تثير الرهاب الاجتماعي مقابلة الناس، والتعامل مع الشخصيات المهمة، أو مواقف الحديث أو الأكل في الأماكن العامة وغيرها. اضطراب الوسواس القهري (Obsessive-Compulsive Disorder) اضطراب شائع ومزمن أو طويل الأمد، يعاني فيه الفرد من أفكار (هواجس)، أو سلوكيات (إلزاميات) متكررة وصعبة السيطرة عليها، حيث يشعر الفرد بالحاجة إلى تكرارها مراراً. يتسم هذا الاضطراب بأفكار لا يمكن السيطرة عليها، ومتكررة، وأداء طقوس لا معنى لها. اضطراب الكرب ما بعد الصدمة (Post-Traumatic Stress Disorder) هو اضطراب يظهر لدى بعض الأفراد الذين سبق أن تعرضوا للحوادث والصدمات المروعة أو الخطيرة المهددة للحياة، وتشمل هذه أعراض هذا الاضطراب ثار عند الأفراد الذين سبق أن تعرضوا للحوادث والصدمات المروعة أو الخطيرة المهددة للحياة، وتشمل هذه الأعراض الأحلام والكذكريات، ومحاولة تجنب أي شيء مرتبط بها، وتخدير المشاعر وكبتها، وتستمر الأعراض مدة أطول من المعتاد، من شهر فأكثر منذ حدوث الصدمة. الاضطراب الانفجاري المتقطع (Intermittent Explosive Disorder) عبارة عن غضب مدمر وموجه بطريقة خاطئة وبنوبات منفصلة من انعدام السيطرة على النزعة العدوانية، والتي تؤدي إلى اعتداء خطير على الآخرين أو الممتلكات. تظهر النوبة خلال دقائق أو ساعات، ويبدأ الفرد بلوم النفس بعد النوبة على نتائج فعله، وعدم سيطرته على ذاته. وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447