صفحة 233 - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المنهج السعودي - وزارة التعليم

📚 معلومات الصفحة

الكتاب: كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 | المادة: اللياقة والثقافة الصحية | المرحلة: الصف 11 | الفصل الدراسي: 1

الدولة: المملكة العربية السعودية | المنهج: المنهج السعودي - وزارة التعليم

✅ حلول أسئلة الكتاب الرسمية

عدد الأسئلة: 3

سؤال السؤال الأول: السؤال الأول: اختر الإجابة الصحيحة؛ هي مرحلة من مراحل تعاطي المخدرات يحتاج فيها الفرد إلى المخدر ليخفف الألم وليشعر بأنه فرد طبيعي؛ أ) مرحلة الاعتماد. ب) مرحلة التحمل. ج) مرحلة الإدمان. د) مرحلة الرغبة. المكون المسؤول عن إدمان السجائر هو: أ) النيكوتين. ب) القطران. ج) التبغ. د) الكافيين.

الإجابة: س1: الإجابة الصحيحة: (أ) مرحلة الاعتماد. س1: الإجابة الصحيحة: (أ) النيكوتين.

خطوات الحل:

**الشرح:** لنفهم هذا السؤال. يتكون من جزأين. الجزء الأول يسأل عن مرحلة من مراحل تعاطي المخدرات حيث يحتاج الفرد للمخدر لتخفيف الألم والشعور بأنه طبيعي. عند التفكير في المراحل، مرحلة "الاعتماد" هي التي يكون فيها الشخص معتمداً نفسياً وجسدياً على المادة، ويشعر بأعراض انسحاب مؤلمة إذا توقف عنها، ويستخدمها ليبدو طبيعياً أو ليعمل بشكل طبيعي. هذا يتطابق مع وصف السؤال. الجزء الثاني يسأل عن المكون المسؤول عن إدمان السجائر. نعلم أن السجائر تحتوي على مواد عديدة، لكن المادة التي تسبب الإدمان الفعلي والاعتماد هي النيكوتين، حيث يؤثر على الدماغ ويخلق رغبة قوية للاستمرار في التدخين. إذن الإجابة هي: **مرحلة الاعتماد** و **النيكوتين**.

سؤال السؤال الثاني: السؤال الثاني: اذكر ثلاث من التغيرات الجسمية التي تحدث في الجسم عند التوقف عن استهلاك التدخين؟

الإجابة: س2: تحسن التنفس ووظائف الرئتين، تحسن حاستي الشم والتذوق، انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

خطوات الحل:

**الخطوة 1 (المفهوم):** نتذكر أن التدخين يسبب العديد من الأضرار للجسم. وعند التوقف عنه، يبدأ الجسم في التعافي وإصلاح بعض هذه الأضرار تدريجياً.
**الخطوة 2 (التطبيق):** بتطبيق هذا على السؤال، نبحث عن تغيرات إيجابية تحدث في أجهزة الجسم المختلفة بعد التوقف عن التدخين. من الأمثلة: 1. **الجهاز التنفسي**: تتحسن وظائف الرئتين ويصبح التنفس أسهل. 2. **الحواس**: تعود حاستا الشم والتذوق للتحسن لأن التدخين كان يضعفها. 3. **الجهاز القلبي الوعائي**: ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ليصبحا أقرب للمعدل الطبيعي، مما يقلل خطر الأمراض.
**الخطوة 3 (النتيجة):** لذلك، ثلاث من التغيرات الجسمية هي: **تحسن التنفس ووظائف الرئتين، تحسن حاستي الشم والتذوق، انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب**.

سؤال السؤال الثالث: السؤال الثالث: صف مهارتين من مهارات الرفض لتجنب المشاركة في سلوك لا ترغب فيه؟

الإجابة: س3: - الرفض المباشر والحازم: قول "لا" بوضوح وثقة دون تردد. - الابتعاد عن الموقف/مغادرة المكان: الانسحاب فوراً وتجنب الجلسة أو الأشخاص الذين يضغطون عليك.

خطوات الحل:

**الشرح:** الفكرة هنا هي فهم مهارات الرفض التي تساعد الشخص على تجنب المشاركة في سلوك غير مرغوب فيه، مثل رفض التدخين أو تعاطي المخدرات تحت ضغط الأقران. من المهارات الفعالة: 1. **الرفض المباشر والحازم**: وتعني قول "لا" بوضوح وثقة وبحزم، دون تردد أو اعتذار مفرط. هذا يجعل الرسالة واضحة للطرف الآخر. 2. **الابتعاد عن الموقف أو مغادرة المكان**: وتعني إذا استمر الضغط أو شعرت بعدم الارتياح، فإن الخروج من الموقف أو مغادرة المكان هو خيار قوي. هذا يزيلك من بيئة الضغط ويقطع التواصل المؤدي إلى السلوك غير المرغوب. إذن الإجابة هي: **الرفض المباشر والحازم، والابتعاد عن الموقف/مغادرة المكان**.