الدّرس الخامس - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 مصادر المعلومات الصحية

المفاهيم الأساسية

مصادر المعلومات الصحية (Health Information Resources): الأوعية أو الوسائل أو القنوات التي يمكن عن طريقها نقل المعلومات والبيانات الصحية إلى المستفيدين منها، سواء كانت ورقية أو إلكترونية.

خريطة المفاهيم

```markmap

نمط الحياة الصحية

الفكرة الرئيسية

• دوره في الوقاية من الأمراض والإصابات

أهداف الدرس

1. المفاهيم والمصطلحات

• التعرف على مفاهيم نمط الحياة الصحي

2. الممارسات السلوكية

• توضيح الممارسات الموصى بها لتحقيق نمط حياة صحي

3. تغيير السلوك

• بيان خطوات تغيير سلوك مرتبط بنمط الحياة الصحية

#### خطوات تغيير السلوك

##### 1. تقويم التصرفات الحالية

• تحديد أضرار الممارسات الخاطئة (التدخين، التغذية السيئة، الخمول البدني، السهر، التهور في القيادة)
• جمع معلومات عن النمط اليومي عبر أسئلة:

- هل نمط حياتك صحي؟

- هل يؤثر سلبًا على صحتك الحالية والمستقبلية؟

- ما الممارسات الإيجابية التي تعزز صحتك؟

- ما الممارسات السلبية التي تضر صحتك؟

##### 2. اختيار هدف بسيط قابل للتغيير

• البدء بهدف بسيط ومحدد لزيادة فرص النجاح
• البناء على النجاحات السابقة للوصول إلى تغيير كامل

##### 3. التعرف على السلوك المستهدف

• معرفة مخاطر السلوك وتأثيره على الصحة الحالية والمستقبلية
• معرفة أضراره والفوائد الصحية للتخلص منه
• الإجابة على: كيف يؤثر السلوك السلبي على الصحة البدنية والنفسية والاجتماعية والاقتصادية؟

##### 4. طلب المساعدة والدعم من الآخرين

• اللجوء للمساعدة عند التعثر
• مصادر المساعدة: الاستشارات الطبية والاجتماعية والنفسية من المختصين، الوالدين، الكادر الطبي

4. المسؤولية الشخصية

• تقدير المسؤولية الشخصية عند اتباع نمط حياة صحي

المفاهيم

• نمط الحياة الصحي (Healthy Life Style)
• التمثيل الغذائي (الأيض / Metabolism)

أهم الممارسات

1. التغذية الصحية

• ضرورية لنمو الخلايا والتمثيل الغذائي
• تمد الجسم بالسعرات الحرارية
• النظام المتنوع والمتوازن يمنع الأمراض (كالقلب والسكري والسمنة)

2. ممارسة النشاط البدني

• يمنع زيادة الوزن والأمراض المرتبطة به

3. تقليل التوتر والإجهاد

• التوتر المفرط يسبب مشاكل صحية (آلام عضلات، صداع، اضطرابات نوم)

4. تجنب التدخين والمؤثرات العقلية

• سلوكيات ضارة تؤثر سلباً على الصحة العامة

5. السلامة المرورية

• اتخاذ الاحتياطات لتجنب الحوادث للإصابات لجميع مرتادي الطريق

6. تنظيم النوم

• الجسم يجدد الأنسجة ويصلح نفسه أثناء النوم
• النوم الليلي هو الأمثل
• ساعات النوم المناسبة حسب العمر:

- 3-5 سنوات: 11-13 ساعة/اليوم

- 6-12 سنة: 9-11 ساعة/اليوم

- 13-19 سنة: 9-10 ساعة/اليوم

- 20 سنة فأكثر: 7-8 ساعة/اليوم

تحليل السلوك غير الصحي

أداة التحليل

• استخدام الشكل (1-5): تحليل الأضرار والفوائد للممارسات غير الصحية
• تحليل الآثار الضارة في جوانب:

- النفسية

- الاجتماعية

- البدنية

التقويم

• استنتاج خمس ممارسات موصى بها لتقليل خطر الأمراض غير المعدية
• وصف أهم ممارسات نمط الحياة الصحي
• تلخيص خطوات تغيير السلوك

تفكير ناقد

• مناقشة أسباب صعوبة ترك الممارسات الضارة والتحول إلى نمط صحي

مصادر المعلومات الصحية

الفكرة الرئيسية

• استكشاف مصادر المعلومات الصحية المحلية والدولية

أهداف الدرس

• معرفة مفهوم مصادر المعلومات الصحية
• استنتاج مصادر المعلومات الصحية
• المقارنة بين مصادر المعلومات الصحية وفق الجهة المسؤولة
• تحديد مجموعة متنوعة من المصادر المحلية والدولية
• إجراء بحث في المصادر الإلكترونية حول ممارسة صحية
• تقدير قيمة التوثيق العلمي في المصادر الورقية والإلكترونية

مفهوم المصادر

• الأوعية أو الوسائل أو القنوات لنقل المعلومات الصحية
• ورقية أو إلكترونية
• رسمية وغير رسمية، حكومية وأهلية وشخصية

أمثلة على المصادر

• مواقع الإنترنت
• وسائل التواصل الاجتماعي
• قنوات التليفزيون والراديو
• الصحف والمجلات
• استشارات الأطباء والأخصائيين الصحيين
• أفراد العائلة والأصدقاء

تنبيه

• للحصول على معلومة صحية صحيحة، خذها من المختص

```

نقاط مهمة

• المعلومات الصحية تقدم عبر مصادر متنوعة (رسمية/غير رسمية، حكومية/أهلية/شخصية).
• من المهم امتلاك مهارة اختيار المصادر المناسبة للحصول على معارف علمية موثوقة.
• يجب الحصول على المعلومة الصحية من المختص لضمان صحتها.

الدّرس الخامس

الفكرة الرئيسة

استكشاف مصادر المعلومات الصحية المحلية والدولية.

أهداف الدّرس

بنهاية الدّرس أستطيع أن:

أعرف مفهوم مصادر المعلومات الصحية.

أستنتج مصادر المعلومات الصحية.

أقارن بين مصادر المعلومات الصحية وفق الجهة المسؤولة عن المصادر.

أحدد مجموعة متنوعة من مصادر المعلومات المحلية والدولية.

أجري بحثاً في مصادر المعلومات الصحية الإلكترونية حول إحدى ممارسات نمط الحياة الصحي.

أقدر قيمة التوثيق العلمي في مصادر المعلومات الصحية الورقية والإلكترونية.

المفاهيم

Health Information Resources

مصادر المعلومات الصحية

مفهوم مصادر المعلومات الصحية

تعرف مصادر المعلومات بأنها: الأوعية أو الوسائل أو القنوات التي يمكن عن طريقها نقل المعلومات والبيانات الصحية إلى المستفيدين منها، سواء كانت ورقية أو إلكترونية. يوجد العديد من المعلومات المتداولة التي لها علاقة بصحة الفرد، تلك المعلومات تقدم عبر مصادر متنوعة رسمية وغير رسمية، حكومية وأهلية وشخصية؛ لذا ظهرت أهمية أن يمتلك الفرد مهارة اختيار مصادر المعلومات الصحية المناسبة للوصول إلى ما يحتاجه من معارف علمية موثوقة وغير موثوقة. مصادر المعلومات الصحية تشمل: مواقع الإنترنت، ووسائل التواصل الاجتماعي، وقنوات التليفزيون، والراديو، والصحف، والمجلات، واستشارات الأطباء والأخصائيين الصحيين وأفراد العائلة والأصدقاء.

تنبيه

إذا أردت أن تحصل على معلومة صحية، خذها من المختص؛ لتصلك المعلومة الصحية الصحيحة، باختلاف مصادر المعلومات رسمية أو غير رسمية، ورقية أو إلكترونية.

رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa

وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447

--- SECTION: الدّرس الخامس --- الدّرس الخامس --- SECTION: الفكرة الرئيسة --- الفكرة الرئيسة --- SECTION: استكشاف مصادر المعلومات الصحية المحلية والدولية. --- استكشاف مصادر المعلومات الصحية المحلية والدولية. --- SECTION: أهداف الدّرس --- أهداف الدّرس بنهاية الدّرس أستطيع أن: --- SECTION: 1 --- أعرف مفهوم مصادر المعلومات الصحية. --- SECTION: 2 --- أستنتج مصادر المعلومات الصحية. --- SECTION: 3 --- أقارن بين مصادر المعلومات الصحية وفق الجهة المسؤولة عن المصادر. --- SECTION: 4 --- أحدد مجموعة متنوعة من مصادر المعلومات المحلية والدولية. --- SECTION: 5 --- أجري بحثاً في مصادر المعلومات الصحية الإلكترونية حول إحدى ممارسات نمط الحياة الصحي. --- SECTION: 6 --- أقدر قيمة التوثيق العلمي في مصادر المعلومات الصحية الورقية والإلكترونية. --- SECTION: المفاهيم --- المفاهيم --- SECTION: Health Information Resources --- Health Information Resources --- SECTION: مصادر المعلومات الصحية --- مصادر المعلومات الصحية --- SECTION: مفهوم مصادر المعلومات الصحية --- مفهوم مصادر المعلومات الصحية تعرف مصادر المعلومات بأنها: الأوعية أو الوسائل أو القنوات التي يمكن عن طريقها نقل المعلومات والبيانات الصحية إلى المستفيدين منها، سواء كانت ورقية أو إلكترونية. يوجد العديد من المعلومات المتداولة التي لها علاقة بصحة الفرد، تلك المعلومات تقدم عبر مصادر متنوعة رسمية وغير رسمية، حكومية وأهلية وشخصية؛ لذا ظهرت أهمية أن يمتلك الفرد مهارة اختيار مصادر المعلومات الصحية المناسبة للوصول إلى ما يحتاجه من معارف علمية موثوقة وغير موثوقة. مصادر المعلومات الصحية تشمل: مواقع الإنترنت، ووسائل التواصل الاجتماعي، وقنوات التليفزيون، والراديو، والصحف، والمجلات، واستشارات الأطباء والأخصائيين الصحيين وأفراد العائلة والأصدقاء. --- SECTION: تنبيه --- تنبيه إذا أردت أن تحصل على معلومة صحية، خذها من المختص؛ لتصلك المعلومة الصحية الصحيحة، باختلاف مصادر المعلومات رسمية أو غير رسمية، ورقية أو إلكترونية. رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447