الربط مع الحياة - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

سؤال 1: كيف تتعامل مع غضبك، وتصرح عن شعورك بالغضب لهذا الفرد دون تجاوز حدود الأدب، أو ظهور تعبيرات عدائية غير مقصودة منك؟ اكتب كيف ستتصرف؟ وشارك إجابتك مع المعلم وزملائك والأسرة.

الإجابة: س1: أهدأ وأتحدث باحترام وحزم، وأتجنب الإساءة، وإذا لم يستجب أطلب الموظف.

خطوات الحل:

1. **الشرح:** لنفهم هذا السؤال. السؤال يطلب منا وصف كيفية التصرف عند الشعور بالغضب تجاه شخص ما، مع التركيز على شرطين مهمين: 1. **التعبير عن المشاعر بوضوح:** أي أن أقول للشخص أنني أشعر بالغضب بسبب الموقف. 2. **الحفاظ على الأدب وعدم الظهور بعدائي:** أي أن أتجنب الصراخ أو الشتائم أو أي سلوك قد يؤذي الطرف الآخر. الفكرة هنا هي أن الغضب شعور طبيعي، ولكن المهم هو كيفية إدارته والتعبير عنه بطريقة بناءة. لذلك، يجب أن يركز التصرف على: - **الهدوء أولاً:** أخذ نفس عميق أو عد إلى عشرة لتخفيف حدة الغضب قبل التحدث. - **التواصل بوضوح واحترام:** استخدام عبارات مثل "أشعر بالغضب لأن..." بدلاً من اتهام الشخص مباشرة. - **تجنب التجريح:** التركيز على وصف الموقف أو السلوك الذي سبب الغضب، وليس على مهاجمة الشخص نفسه. - **الطلب بوضوح:** إذا كان الموقف يتطلب حلاً (مثل خطأ من موظف)، يمكن طلب تصحيح الخطأ بطريقة مهذبة. إذن، الإجابة هي: **أهدأ أولاً، ثم أتحدث باحترام وحزم معبراً عن شعوري بالغضب بسبب الموقف، وأتجنب الإساءة للشخص، وإذا لم يستجب الطرف الآخر، أطلب تدخل شخص مسؤول مثل موظف أو مشرف.**

سؤال 2: كيف أن غضبك المبالغ فيه قد ينقلك من صاحب حق إلى فرد مدان؟

الإجابة: س2: لأن الغضب المبالغ قد يدفعني لتجاوز النظام، فأتحول من صاحب حق إلى مدان.

خطوات الحل:

1. **الشرح:** هذا السؤال يتناول عاقبة التصرف بدافع الغضب الشديد. لنفكر فيه معاً: الفكرة الأساسية هي أن **الغضب المفرط يمكن أن يحوّل الموقف رأساً على عقب**. كيف يحدث هذا؟ 1. **بداية الموقف:** قد يكون الشخص في وضع صحيح (صاحب حق) – مثلاً، تعرض لظلم أو خطأ من طرف آخر. 2. **تأثير الغضب المبالغ فيه:** عندما يسيطر الغضب الشديد على الشخص، قد يدفعه إلى: - التصرف بطريقة عدوانية (مثل الصراخ أو الاعتداء اللفظي أو الجسدي). - تجاوز الحدود القانونية أو الأخلاقية (مثل التهديد أو الإضرار بممتلكات). 3. **التحول في الموقف:** بسبب هذه التصرفات العدوانية الناتجة عن الغضب، ينقلب التركيز من الخطأ الأصلي الذي وقع على الشخص إلى **خطأ الشخص نفسه** في كيفية رد فعله. فيصبح هو من يُلام أو يُعاقب بسبب تجاوزه، حتى لو كان مظلوماً في البداية. باختصار، الغضب المبالغ فيه يُضعف القدرة على التفكير العقلاني ويدفع لتصرفات خاطئة، مما يحول الشخص من ضحية أو صاحب حق إلى طرف مخطئ في نظر النظام أو المجتمع. إذن الإجابة هي: **لأن الغضب المبالغ فيه قد يدفعني إلى التصرف بتجاوزات (مثل العدوانية أو خرق القانون)، فأنتقل من كوني صاحب حق في الموقف الأصلي إلى فرد يُحاسب على تصرفي الخاطئ، فأصبح مداناً.**

ما هي الطريقة التي أوصى بها الرسول ﷺ للتخفيف من حدة الغضب إذا كان الشخص قائماً؟

• أ) أن يخرج من المكان فوراً.
• ب) أن يشرب الماء ويأخذ نفساً عميقاً.
• ج) أن يجلس، فإن لم يذهب الغضب فليضطجع.
• د) أن يبدأ بالعد إلى عشرة بصوت مرتفع.

الإجابة الصحيحة: c

الإجابة: أن يجلس، فإن لم يذهب الغضب فليضطجع.

الشرح: 1. أوصى الرسول ﷺ بتغيير وضعية الجسم عند الغضب. 2. إذا كان الشخص قائماً، فليجلس. 3. إذا لم يذهب الغضب بعد الجلوس، فليضطجع. 4. الهدف هو تغيير الحالة النفسية والجسدية المصاحبة للغضب.

تلميح: الحديث يذكر تغيير الوضع الحركي للشخص.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: سهل

ما هو المستوى الأول من مستويات طلب المساعدة عند مواجهة مشاكل الصحة النفسية؟

• أ) المساعدة من مجموعات الدعم القريبة (الأهل والأصدقاء).
• ب) المساعدة الطبية النفسية من المختصين.
• ج) المساعدة الذاتية (الاعتماد على النفس).
• د) الانتظار حتى تزول المشكلة من تلقاء نفسها.

الإجابة الصحيحة: c

الإجابة: المساعدة الذاتية (الاعتماد على النفس).

الشرح: 1. ينقسم طلب المساعدة لمشاكل الصحة النفسية إلى ثلاثة مستويات. 2. المستوى الأول هو المساعدة الذاتية أو الاعتماد على النفس. 3. يتم فيه الاعتماد على تحسين الأساليب السلوكية والمعرفية للفرد. 4. من أمثلته: القراءة، الالتزام بالواجبات الدينية، ممارسة الرياضة، والتغذية السليمة.

تلميح: هذا المستوى يعتمد على الفرد نفسه في تحسين سلوكياته.

التصنيف: تصنيف | المستوى: سهل

كيف يمكن أن يحول الغضب المبالغ فيه الشخص من صاحب حق إلى فرد مدان؟

• أ) لأن الغضب يجعل الشخص ينسى تفاصيل الموقف، فيفقد حجته.
• ب) لأن المجتمع دائماً يتعاطف مع الطرف الهادئ بغض النظر عن الحقوق.
• ج) لأن الغضب يجعل الشخص يعترف بخطئه حتى لو كان على حق.
• د) لأنه قد يدفعه إلى التصرف بتجاوزات (كالعدوانية أو خرق القانون)، فيصبح محاسباً على تصرفه الخاطئ بدلاً من التركيز على حقه.

الإجابة الصحيحة: d

الإجابة: لأنه قد يدفعه إلى التصرف بتجاوزات (كالعدوانية أو خرق القانون)، فيصبح محاسباً على تصرفه الخاطئ بدلاً من التركيز على حقه.

الشرح: 1. الغضب المفرط يضعف التفكير العقلاني. 2. قد يدفع الشخص لتصرفات خاطئة مثل العدوانية اللفظية أو الجسدية أو خرق القانون. 3. هذه التجاوزات تحول التركيز من الظلم الأصلي الذي تعرض له الشخص إلى خطئه هو في رد الفعل. 4. نتيجة لذلك، يتحول من ضحية أو صاحب حق إلى طرف يُلام أو يُعاقب على تجاوزه.

تلميح: فكر في عواقب التصرفات التي قد تأتي نتيجة الغضب الشديد.

التصنيف: تفكير ناقد | المستوى: متوسط

أي مما يلي يعد مثالاً على أسلوب من أساليب المساعدة الذاتية للصحة النفسية؟

• أ) الذهاب إلى طبيب نفسي متخصص.
• ب) مشاركة المخاوف مع الأهل فقط.
• ج) ممارسة الرياضة بانتظام مع الأصدقاء.
• د) انتظار تقديم الدعم المادي من المؤسسات الخيرية.

الإجابة الصحيحة: c

الإجابة: ممارسة الرياضة بانتظام مع الأصدقاء.

الشرح: 1. المساعدة الذاتية تعتمد على تحسين الأساليب السلوكية والمعرفية للفرد بنفسه. 2. من الأمثلة المذكورة في النص: قراءة الكتب في مواضيع محببة، الالتزام بالواجبات الدينية، ممارسة الرياضة بانتظام، والتغذية السليمة. 3. ممارسة الرياضة بانتظام مع الأصدقاء تنتمي بوضوح إلى هذه القائمة كأسلوب سلوكي إيجابي.

تلميح: ابحث عن نشاط يعتمد على الفرد نفسه لتحسين حالته النفسية والسلوكية.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: سهل