مصادر الضغوط الحياتية وكيفية مواجهتها - كتاب المهارات الحياتية - الصف 12 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

مصادر الضغوط الحياتية

تعددت وجهات نظر علماء الاجتماع، وعلماء النفس حول مصادر شعور الفرد بالضغوط الحياتية، فالفرد عادة ما تتعرض حياته اليومية لأنواع عديدة من الضغوط الاقتصادية والنفسية والاجتماعية، فمنها:

1. مصادر داخلية:

هي المصادر الداخلية في المعتقدات والأفكار والانفعالات التي يستقبل بها الإنسان ما يمر به من أحداث وتشمل: الإصابة بالأمراض، الشعور بالوحدة، التغيرات الفسيولوجية.

2. مصادر خارجية:

هي الأحداث الخارجية في البيئة المحيطة بالفرد، والتي أدت إلى الشعور بالضغوط وتشمل: المشكلات المالية، المشكلات الأسرية، الازدحام، مشكلات العمل.

المصادر الخارجية مثل العمل والخلافات الأسرية. والمصادر الداخلية مثل التغيرات في المزاج والصداع.

3. مصادر خارجية وداخلية:

حيث تتفاعل الأحداث الخارجية والداخلية معًا لإحداث نمو الشعور بالضغوط الحياتية.

كيف نواجه الضغوط الحياتية؟

تستطيع أن تواجه الضغوط بأقل قدر ممكن الخسائر إذا التزمت بالآتي:

أولاً: الإيمان بالقدر خيره وشره.

يترسخ الإيمان بالمعرفة والوعي، وأن تعرف أن الضغوط والأزمات والشدائد بل والكوارث هي قدر محتوم، وأن من سنة الحياة التعرض لهذه الضغوط، وأن الله قد خلق الإنسان في كبد ومشقة، والإيمان بالله وبالقدر خيره وشره، يخلق حالة من الرضا والأمان والاطمئنان والتقبل والإذعان.

ثانياً: الصلاة.

تقوي الصلاة دافعية المسلم وإرادته، وتنقله إلى حالة من الأمان والاطمئنان والأمل، وتجعله يضع المشكلة في حجمها الطبيعي، فالمؤمن يأخذ بالأسباب ويتوكل على الله.

ثالثاً: إدارة المشاعر:

هي القدرة على إدراك الفرد لمشاعره، وكذلك فهم مشاعر الآخرين، وتقبل تلك المشاعر والسيطرة عليها، والقدرة على إظهار المشاعر بشكل صحيح.

من علامات فقدان إدارة المشاعر، أن الشخص يندم كثيرًا لقوله أشياء لم يقصد قولها لأشخاص يحبهم.

وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447 21

مصادر الضغوط الحياتية تعددت وجهات نظر علماء الاجتماع، وعلماء النفس حول مصادر شعور الفرد بالضغوط الحياتية، فالفرد عادة ما تتعرض حياته اليومية لأنواع عديدة من الضغوط الاقتصادية والنفسية والاجتماعية، فمنها: --- SECTION: 1 --- 1. مصادر داخلية: هي المصادر الداخلية في المعتقدات والأفكار والانفعالات التي يستقبل بها الإنسان ما يمر به من أحداث وتشمل: الإصابة بالأمراض، الشعور بالوحدة، التغيرات الفسيولوجية. --- SECTION: 2 --- 2. مصادر خارجية: هي الأحداث الخارجية في البيئة المحيطة بالفرد، والتي أدت إلى الشعور بالضغوط وتشمل: المشكلات المالية، المشكلات الأسرية، الازدحام، مشكلات العمل. --- SECTION: فائدة --- المصادر الخارجية مثل العمل والخلافات الأسرية. والمصادر الداخلية مثل التغيرات في المزاج والصداع. --- SECTION: 3 --- 3. مصادر خارجية وداخلية: حيث تتفاعل الأحداث الخارجية والداخلية معًا لإحداث نمو الشعور بالضغوط الحياتية. --- SECTION: كيف نواجه الضغوط الحياتية؟ --- كيف نواجه الضغوط الحياتية؟ تستطيع أن تواجه الضغوط بأقل قدر ممكن الخسائر إذا التزمت بالآتي: --- SECTION: أولاً: الإيمان بالقدر خيره وشره. --- أولاً: الإيمان بالقدر خيره وشره. يترسخ الإيمان بالمعرفة والوعي، وأن تعرف أن الضغوط والأزمات والشدائد بل والكوارث هي قدر محتوم، وأن من سنة الحياة التعرض لهذه الضغوط، وأن الله قد خلق الإنسان في كبد ومشقة، والإيمان بالله وبالقدر خيره وشره، يخلق حالة من الرضا والأمان والاطمئنان والتقبل والإذعان. --- SECTION: ثانياً: الصلاة. --- ثانياً: الصلاة. تقوي الصلاة دافعية المسلم وإرادته، وتنقله إلى حالة من الأمان والاطمئنان والأمل، وتجعله يضع المشكلة في حجمها الطبيعي، فالمؤمن يأخذ بالأسباب ويتوكل على الله. --- SECTION: ثالثاً: إدارة المشاعر: --- ثالثاً: إدارة المشاعر: هي القدرة على إدراك الفرد لمشاعره، وكذلك فهم مشاعر الآخرين، وتقبل تلك المشاعر والسيطرة عليها، والقدرة على إظهار المشاعر بشكل صحيح. --- SECTION: فائدة --- من علامات فقدان إدارة المشاعر، أن الشخص يندم كثيرًا لقوله أشياء لم يقصد قولها لأشخاص يحبهم. وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447 21 --- VISUAL CONTEXT --- **IMAGE**: Untitled Description: A decorative graphic consisting of green dots, resembling a stylized leaf or cloud, positioned next to the 'وزارة التعليم' text. Context: Decorative element, part of the textbook's branding/design.