تقنيات تحسين الصحة النفسية - كتاب المهارات الحياتية - الصف 12 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

سؤال مربع-1: بالتنسيق مع إدارة المدرسة، مارس بعض الأعمال الإدارية في المدرسة، ثم اكتب تقريراً عن أبرز الدروس المستفادة من التجربة.

الإجابة: ج: قمت بالتعاون مع إدارة المدرسة بالمشاركة في بعض الأعمال الإدارية، مثل: تنظيم الملفات، وتسجيل بعض البيانات، والمساعدة في إعداد سجلات الغياب، والمشاركة في تنظيم موعد / اجتماع قصير. ومن أبرز الدروس المستفادة: أهمية الدقة في إنجاز المهام، وتنظيمها، وأهمية الالتزام بالوقت لتنفيذ المهام على أكمل وجه، وأهمية التعاون والعمل بروح الفريق الواحد، وأهمية التواصل مع الموظفين لفهم المتطلبات، وكسب الأصدقاء، وكذلك أهمية الخبرة والمعرفة على مستويات الطلاب والمعلمين.

خطوات الحل:

1. **الشرح:** هذا السؤال يطلب منك كتابة تقرير عن تجربة عملية قمت بها. الفكرة هنا هي أن تبدأ بوصف التجربة نفسها: ما هي الأعمال الإدارية التي مارستها بالتنسيق مع إدارة المدرسة؟ بعد ذلك، تنتقل إلى الجزء الأهم وهو استخلاص الدروس المستفادة. الدروس المستفادة هي العبر أو الفوائد التي تعلمتها من هذه التجربة، مثل تحسين مهارات معينة أو فهم أهمية قيم في العمل. إذن، الإجابة ستتكون من جزأين: وصف للتجربة ثم قائمة بالدروس المستفادة منها.

سؤال ج: ما المهارات الإدارية؟

الإجابة: ج: هي مجموعة من القدرات والمهارات التي تمكن الفرد من أداء المهام الإدارية بفاعلية وكفاءة.

خطوات الحل:

1. **الخطوة 1 (المفهوم):** نتذكر أن المهارات بشكل عام هي قدرات نكتسبها من خلال التعلم أو الممارسة.
2. **الخطوة 2 (التطبيق):** بتطبيق هذا على السؤال، عندما نتحدث عن "المهارات الإدارية"، فإننا نعني تلك القدرات المحددة التي يحتاجها الشخص ليساعده على القيام بالمهام المتعلقة بالإدارة، مثل تنظيم العمل أو توجيه الفريق.
3. **الخطوة 3 (النتيجة):** لذلك، يمكن تعريف المهارات الإدارية بأنها: **مجموعة من القدرات والمهارات التي تمكن الفرد من أداء المهام الإدارية بفاعلية وكفاءة**.

سؤال مربع-3: ما أبرز المهارات الإدارية؟

الإجابة: من أبرز المهارات الإدارية: التخطيط، التنظيم، التوجيه، الرقابة، اتخاذ القرار، الاتصال، حل المشكلات، إدارة الوقت، التفويض والعمل ضمن فريق.

خطوات الحل:

1. **الشرح:** هذا السؤال يطلب منا ذكر أمثلة على المهارات الإدارية. الفكرة هنا هي أن نستعرض أنواع المهارات المختلفة التي تشكل العملية الإدارية. نبدأ بالمهارات الأساسية التي تتعلق بوظائف الإدارة الرئيسية، مثل وضع الخطة (التخطيط) وترتيب الموارد (التنظيم) وتوجيه الأفراد (التوجيه) ومتابعة الأداء (الرقابة). ثم نضيف مهارات أخرى مهمة للإداري الناجح، مثل القدرة على التواصل الجيد وحل المشكلات التي تواجه العمل. إذن، الإجابة ستكون قائمة تشمل هذه المهارات المتنوعة.

سؤال أ: الادارة هي علم فقط لأنها مجموعة متكاملة من الأسس والمفاهيم والمبادئ العلمية التي اختبرت وثبتت صحتها.

الإجابة: صحيحة (√)

خطوات الحل:

1. **الشرح:** هذا السؤال يقدم لنا جملة عن الإدارة ويطلب منا الحكم على صحتها. الفكرة هنا هي فهم ما إذا كانت العبارة "الإدارة هي علم فقط" صحيحة بناءً على التعريف المذكور. العبارة تقول إن الإدارة علم لأنها مبنية على أسس ومفاهيم ومبادئ علمية مثبتة. هذا الجزء صحيح، فالإدارة لها قواعد ونظريات. لكن، هل الإدارة هي "علم فقط"؟ الإدارة أيضاً فن لأنها تتطلب تطبيقاً عملياً وذكاءً في التعامل مع المواقف المختلفة. بما أن العبارة تقصر الإدارة على كونها علم فقط وتتجاهل جانبها الفني، فهي غير دقيقة. لذلك، الإجابة هي أن العبارة **غير صحيحة**.

سؤال ب: من الأمثلة على المهارات الإدارية التوجيه وحل المشكلات.

الإجابة: خطأ (X)

خطوات الحل:

1. **الشرح:** هذا السؤال يطلب منا الحكم على صحة أمثلة معطاة للمهارات الإدارية. الفكرة هنا هي أن نتحقق مما إذا كانت المهارات المذكورة (التوجيه وحل المشكلات) تعتبر بالفعل من المهارات الإدارية. نعلم أن التوجيه هو أحد الوظائف الأساسية للإدارة، حيث يتضمن توجيه وتشجيع الموظفين لتحقيق الأهداف. كما أن حل المشكلات مهارة إدارية مهمة جداً، لأن المدير يواجه مشكلات متنوعة ويحتاج إلى حلها. بما أن كلا المهارتين (التوجيه وحل المشكلات) معترف بهما على نطاق واسع كجزء من المهارات الإدارية، فإن العبارة التي تقدمهما كمثال هي **صحيحة**.

ما هي الآثار السلبية للتوتر والغضب على الإنسان حسب النص؟

الإجابة: يسهم التوتر والغضب في تشتت الفكر، واضطراب الذاكرة، والاضطراب الانفعالي، واضطراب النوم، واضطراب الطعام، وسوء العلاقة بالنفس، واضطراب العلاقة بالآخر، واليأس والتشاؤم، وفقدان الإرادة، وضعف الدافعية للفعل، والتفكير السلبي.

الشرح: يسرد النص بوضوح عشرة آثار سلبية مباشرة للتوتر والغضب على جوانب عقلية، عاطفية، وسلوكية متعددة.

تلميح: فكر في الجوانب المختلفة التي تتأثر في حياة الإنسان نتيجة للتوتر.

كيف تساهم ممارسة الرياضة المنتظمة في تحسين وظائف المخ؟

الإجابة: تعمل الرياضة على زيادة إمداد المخ بالأكسجين، مما يساعده على القيام بجميع أنشطته مثل التفكير، والتصور، والتخيل، والانتباه، والحفظ، والفهم.

الشرح: النص يوضح أن الرياضة تزيد من إمداد المخ بالأكسجين، وهذا هو المفتاح لتحسين قدراته الذهنية.

تلميح: ما هو العنصر الأساسي الذي يحتاجه المخ للقيام بوظائفه؟ وكيف تعزز الرياضة وصوله؟

ما هي الاستراتيجيات المقترحة للتعامل مع الأفكار السلبية؟

الإجابة: الاستراتيجيات تشمل تكرار العبارات الإيجابية، والتعامل مع مواقف الحياة وفقًا لأولويات محددة، والالتزام بالاعتدال في جميع الأمور، وتحديد الأهداف التي تتفق مع الإمكانيات.

الشرح: النص يقدم أربع خطوات عملية يمكن للفرد اتباعها لتقليل وتجاوز الأفكار السلبية.

تلميح: ما هي الأساليب التي يمكن للفرد تطبيقها بشكل مباشر لتغيير طريقة تفكيره؟

ما هو الهدف الأساسي للعلاج النفسي؟

الإجابة: الهدف الأساسي هو تقديم المساعدة للتغلب على المشكلات النفسية بطريقة علمية، مما يخفف من السلوكيات والمعتقدات والأفكار المزعجة، ويحسن العلاقات والمهارات الاجتماعية.

الشرح: يعرف النص العلاج النفسي بأنه استخدام أساليب نفسية لمساعدة الفرد على تجاوز مشكلاته النفسية وتحسين حياته.

تلميح: فكر في الغرض الرئيسي الذي يسعى أخصائي العلاج النفسي لتحقيقه لمساعدة المريض.

اذكر بعض الطرق التي يقدم بها تطبيق (قريبون) معلومات عن الصحة النفسية.

الإجابة: يقدم التطبيق معلومات عبر المواد النصية، والإنفوجرافيك، والمحتوى المرئي (الفيديو).

الشرح: النص يذكر صراحة أن التطبيق يشتمل على مكتبة تحتوي على معلومات عن الصحة النفسية تقدم بأحدث الوسائل مثل المواد النصية، والإنفوجرافيك، والمحتوى المرئي.

تلميح: كيف يمكن للمعلومات أن تُقدم بصريًا أو كتابيًا؟