العناية بالقدمين - كتاب المهارات الحياتية والأسرية - الصف 7 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 العناية بالقدمين

المفاهيم الأساسية

العناية بالقدمين: مجموعة من الممارسات اليومية والمنتظمة للحفاظ على صحة القدمين ومظهرهما، تشمل النظافة والتقليم والترطيب.

تنظيف القدمين: عملية إزالة الأوساخ والجلد الميت من القدمين، خاصة من المناطق الجافة والخشنة مثل أسفل القدمين.

تقليم الأظافر: قص أظافر القدمين (واليدين) بشكل منتظم وبطريقة صحيحة باستخدام أدوات مخصصة، كما أوصت السنة النبوية.

تدليك القدمين: عملية فرك القدمين بتدليكات ناعمة وطويلة لتنشيط الدورة الدموية وتنعيم الجلد.

خريطة المفاهيم

```markmap

النظام اليومي للعناية بالجسم

١- نظافة الجسم

إرشادات أساسية

• الاستحمام يوميًا (خاصة في الصيف)
• استخدام صابون جيد وليفة/إسفنجة
• استبدال ليفة الحمام بانتظام
• استخدام مزيل العرق
• تجنب مشاركة الأغراض الشخصية
• تغيير الملابس يوميًا (خاصة الداخلية)

٢- نظافة الشعر

إرشادات أساسية

• غسل الشعر بالشامبو عدة مرات أسبوعيًا
• عدم تمشيط الشعر وهو مبلل
• تمشيط الشعر يوميًا بمشط مناسب
• عدم مشاركة المشط (لمنع العدوى)

٣- نظافة الأسنان

إرشادات أساسية

• استخدام فرشاة أسنان ذات نوعية جيدة
• اختيار معجون أسنان مناسب (خاص، أو لعلاج مشاكل محددة)
• استخدام خيط الأسنان بعد التنظيف بالفرشاة
• تنظيف اللسان بلطف
• استخدام غسول الفم

٤- العناية باليدين

إرشادات أساسية

• تجنب ملامسة المواد الكيميائية مباشرة (ارتداء قفازات)
• اختيار صابون مرطب لا يسبب جفاف الجلد
• قص الأظافر وبردها بانتظام وبطريقة آمنة

٥- العناية بالقدمين

إرشادات أساسية

• قص أظافر القدمين بشكل منتظم
• ارتداء أحذية وجوارب قطنية مناسبة
• نقع المناطق الجافة (كأسفل القدمين) وترطيبها
• إزالة الجلد الغليظ والزائد بالفرك الناعم
• استخدام الكريم المرطب بعد الغسل والتجفيف

نظافة الأظافر (تذكير)

• تقليم أظافر اليدين والقدمين بمقص صغير مخصص
• إزالة الجلد الزائد عن جانبي الظفر
• برد الظفر بالمبرد لأخذ الشكل المطلوب

أهمية النظافة الشخصية

• للوقاية من الأمراض
• لإيقاف انتشار العدوى
• لحماية الصحة الشخصية وصحة المحيطين

```

نقاط مهمة

• من الضروري العناية بالقدمين باستمرار للحفاظ على صحتهما وشكلهما.
• تحدث مناطق جافة وخشنة (كالركبتين وأسفل القدمين) بسبب تراكم خلايا الجلد الميتة، خاصة مع تقدم العمر.
• خطوات العناية بالمناطق الجافة: ١) النقع في الماء والترطيب. ٢) وضع مستحضر تنظيف وفركه بتدليك ناعم. ٣) استخدام كريم مرطب بعد الغسل والتجفيف.
• يجب الاهتمام بنظافة أظافر اليدين والقدمين معًا، وفقًا للتوجيه النبوي.
• توضح الأشكال المصورة (شكل ٥ و شكل ٦) خطوات تنظيف وتدليك القدمين عمليًا.

العناية بالقدمين

من الضروري العناية بالقدم باستمرار للحفاظ عليها بأفضل شكل لها، وقص أظافر القدمين بشكل منتظم، مع ارتداء الأحذية المناسبة، وارتداء جوارب قطنية. قد تكون هناك بعض المناطق الجافة في الجسم كالمرفقين أو الركبتين، أو أسفل القدمين، وهذا الجفاف ينتج عن تراكم عدد من خلايا الجلد الميتة، خاصة كلما تقدم الإنسان في السن. وينبغي إزالة هذه الطبقة الجافة، وتنعيم المناطق الخشنة والتخلص من الجلد الغليظ والزائد، ويتم ذلك عن طريق نقع هذه الأجزاء بالماء وترطيبها جيدًا، ثم وضع قليل من مستحضر التنظيف على فرجون خاص وفركها بتدليكات طويلة وناعمة، ثم استخدام كريم مرطب بعد إنهاء غسلها وتجفيفها، شكل (٥).

تنظيف القدمين

تذكر يراعى الاهتمام بنظافة أظفار اليدين والقدمين وذلك بتقليمهما بمقص الأظفار الصغير، كما حثت عليه السنة النبوية، وإزالة الجلد الزائد عن جانبي الظفر، ثم يبرد الظفر بالمبرد الخاص حتى يأخذ شكله المطلوب.

تدليك القدمين

عدد خطوات تدليك اليدين.

وزارة التعليم 2025 - 1447

٢٠

--- SECTION: العناية بالقدمين --- العناية بالقدمين من الضروري العناية بالقدم باستمرار للحفاظ عليها بأفضل شكل لها، وقص أظافر القدمين بشكل منتظم، مع ارتداء الأحذية المناسبة، وارتداء جوارب قطنية. قد تكون هناك بعض المناطق الجافة في الجسم كالمرفقين أو الركبتين، أو أسفل القدمين، وهذا الجفاف ينتج عن تراكم عدد من خلايا الجلد الميتة، خاصة كلما تقدم الإنسان في السن. وينبغي إزالة هذه الطبقة الجافة، وتنعيم المناطق الخشنة والتخلص من الجلد الغليظ والزائد، ويتم ذلك عن طريق نقع هذه الأجزاء بالماء وترطيبها جيدًا، ثم وضع قليل من مستحضر التنظيف على فرجون خاص وفركها بتدليكات طويلة وناعمة، ثم استخدام كريم مرطب بعد إنهاء غسلها وتجفيفها، شكل (٥). --- SECTION: تنظيف القدمين --- تنظيف القدمين --- SECTION: تذكر --- تذكر يراعى الاهتمام بنظافة أظفار اليدين والقدمين وذلك بتقليمهما بمقص الأظفار الصغير، كما حثت عليه السنة النبوية، وإزالة الجلد الزائد عن جانبي الظفر، ثم يبرد الظفر بالمبرد الخاص حتى يأخذ شكله المطلوب. --- SECTION: تدليك القدمين --- تدليك القدمين --- SECTION: 1 --- عدد خطوات تدليك اليدين. وزارة التعليم 2025 - 1447 ٢٠ --- VISUAL CONTEXT --- **FIGURE**: شكل (٥) Description: Three sequential photographic images demonstrating foot cleaning steps. The first image shows a person's foot being massaged or cleaned with a white cream. The second image shows a foot soaking in a white basin filled with water, with some decorative flowers floating in it. The third image shows a person's feet being scrubbed with a yellow sponge. X-axis: N/A Y-axis: N/A Data: N/A Context: Illustrates the steps for cleaning feet as described in the main content section. **FIGURE**: شكل (٦) Description: Three sequential photographic images demonstrating foot massage techniques. The first image shows hands massaging the top of a person's foot. The second image shows hands massaging the sole of a person's foot. The third image shows hands massaging the ankle area of a person's foot. X-axis: N/A Y-axis: N/A Data: N/A Context: Illustrates the techniques for massaging feet as described in the 'تدليك القدمين' section.