صفحة 166 - كتاب لغتي الخالدة - الصف 7 - الفصل 2 - المملكة العربية السعودية

سؤال 1: الرشاقة مفهوم يدل على: أ- الوزن المثالي. ب- حرق الدهون. ج- زيادة الدهون. د- فقدان الوزن.

الإجابة: س1: الإجابة الصحيحة: (أ) الوزن المثالي.

خطوات الحل:

1. | المفهوم | الوصف | |---|---| | الرشاقة | مفهوم يدل على الوزن المثالي |
2. **الرشاقة:** هي حالة من التوازن بين مكونات الجسم المختلفة، بحيث يكون الوزن مناسبًا للطول والعمر والجنس.
3. الإجابة النهائية: الرشاقة تعني **الوزن المثالي**.

سؤال 2: يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتحديد فرط الوزن والسمنة بين البالغين من خلال قياس: أ- السعرات الحرارية المستهلكة مقابل التي يحرقها الجسم. ب- الوزن مقابل الطول. ج- الوزن مقابل العمر. د- أوقات الخمول مقابل أوقات الحركة.

الإجابة: س2: الإجابة الصحيحة: (ب) الوزن مقابل الطول.

خطوات الحل:

1. | المؤشر | الاستخدام | |---|---| | مؤشر كتلة الجسم | تحديد فرط الوزن والسمنة بين البالغين |
2. **مؤشر كتلة الجسم (BMI):** هو مقياس يستخدم لتقييم وزن الشخص بالنسبة لطوله، ويستخدم لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن، أو الوزن الطبيعي، أو زيادة الوزن، أو السمنة.
3. **طريقة الحساب:** $BMI = \frac{الوزن \ بالكيلوجرام}{(الطول \ بالمتر)^2}$
4. > ملاحظة: مؤشر كتلة الجسم لا يقيس بشكل مباشر نسبة الدهون في الجسم، ولكنه يعتبر مؤشرًا جيدًا لتقديرها.
5. الإجابة النهائية: يستخدم مؤشر كتلة الجسم لقياس **الوزن مقابل الطول**.

سؤال 3: أي العبارات الآتية تفسر هذه المقولة (درهم وقاية خير من قنطار علاج): أ- الوقاية بعد وقوع الضرر. ب- العلاج أولى من الوقاية. ج- الوقاية قبل وقوع الضرر. د- المال خير من العلاج.

الإجابة: س3: الإجابة الصحيحة: (ج) الوقاية قبل وقوع الضرر.

خطوات الحل:

1. | المقولة | التفسير | |---|---| | درهم وقاية خير من قنطار علاج | الوقاية خير من العلاج |
2. **المعنى:** الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية أفضل وأقل تكلفة من علاجها بعد وقوعها.
3. الإجابة النهائية: المقولة تعني **الوقاية قبل وقوع الضرر**.

سؤال 4: العلاقة بين السمنة والرياضة: أ- طردية. ب- عكسية. ج- سببية. د- جزئية.

الإجابة: س4: الإجابة الصحيحة: (ب) عكسية.

خطوات الحل:

1. | المتغير | الوصف | |---|---| | السمنة | زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم | | الرياضة | نشاط بدني يساعد على حرق السعرات الحرارية |
2. **العلاقة العكسية:** كلما زادت ممارسة الرياضة، قلت احتمالية الإصابة بالسمنة، والعكس صحيح.
3. الإجابة النهائية: العلاقة بين السمنة والرياضة **عكسية**.

سؤال 5: توجد علاقة بين سمنة الطفولة وزيادة احتمال الوفاة المبكرة، اشرح ذلك.

الإجابة: س5: لأن سمنة الطفولة تستمر للبلوغ وتسبب أمراضاً مزمنة كالسكري والضغط، مما يزيد احتمال الوفاة المبكرة.

خطوات الحل:

1. | السبب | النتيجة | |---|---| | استمرار سمنة الطفولة إلى البلوغ | الإصابة بأمراض مزمنة (سكري، ضغط) |
2. **شرح العلاقة:** 1. سمنة الطفولة غالبًا ما تستمر إلى مرحلة البلوغ. 2. السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. 3. هذه الأمراض المزمنة تقلل من متوسط العمر المتوقع وتزيد من احتمال الوفاة المبكرة.
3. الإجابة النهائية: سمنة الطفولة تزيد من احتمال الوفاة المبكرة بسبب استمرارها للبلوغ وتسببها في أمراض مزمنة كالسكري والضغط.

سؤال 6: إذا أردت تصميم لافتة توعوية للتحذير من خطر السمنة، فما العبارة التي ستكتبها؟

الإجابة: س6: السمنة خطر صامت... غذاء متوازن وحركة يومية لصحة أفضل.

خطوات الحل:

1. | الهدف | الرسالة | |---|---| | التوعية بخطر السمنة | رسالة موجزة ومؤثرة |
2. **مكونات اللافتة التوعوية:** 1. تحذير من خطر السمنة. 2. تشجيع على اتباع نمط حياة صحي. 3. اقتراح حلول بسيطة.
3. الإجابة النهائية: عبارة مناسبة للافتة: **السمنة خطر صامت... غذاء متوازن وحركة يومية لصحة أفضل.**

سؤال 7: ما العلاقة بين تطور معطيات الحياة المعاصرة وزيادة الخمول البدني المسبب للسمنة؟

الإجابة: س7: التطور الحديث قلل الحركة وزاد الخمول مما أدى لتراكم الدهون وزيادة الوزن.

خطوات الحل:

1. | التطور المعاصر | التأثير على الخمول البدني | التأثير على السمنة | |---|---|---| | زيادة الاعتماد على التكنولوجيا | تقليل الحركة والنشاط البدني | زيادة تراكم الدهون وزيادة الوزن |
2. **شرح العلاقة:** 1. التطور التكنولوجي أدى إلى تقليل الحاجة إلى الحركة البدنية في الحياة اليومية (العمل، التنقل، الترفيه). 2. قلة الحركة تؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل وتراكم الدهون في الجسم. 3. تراكم الدهون يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
3. الإجابة النهائية: التطور قلل الحركة وزاد الخمول مما أدى لتراكم الدهون وزيادة الوزن.

سؤال 8: يُعدُّ تغيير نمط الحياة من أبرز العوامل المؤثرة في التغلب على السمنة وآثارها الصحية. اقترح مجموعة من الخطوات للحصول على نمط صحي لحياتك.

الإجابة: س8: 1) غذاء متوازن 2) رياضة بانتظام 3) تنظيم الوجبات 4) شرب الماء 5) تقليل الجلوس 6) نوم كافٍ 7) استشارة مختص.

خطوات الحل:

1. | العامل | الخطوات المقترحة | |---|---| | نمط الحياة | مجموعة من العادات الصحية |
2. **خطوات للحصول على نمط حياة صحي:** 1. **غذاء متوازن:** تناول وجبات صحية ومتنوعة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. 2. **رياضة بانتظام:** ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. 3. **تنظيم الوجبات:** تناول الوجبات في أوقات منتظمة وتجنب تخطي الوجبات. 4. **شرب الماء:** شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب على الأقل) يوميًا. 5. **تقليل الجلوس:** تقليل الجلوس لفترات طويلة وأخذ فترات راحة قصيرة للحركة. 6. **نوم كافٍ:** الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة. 7. **استشارة مختص:** استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للحصول على نصائح شخصية.
3. الإجابة النهائية: للحصول على نمط صحي: غذاء متوازن، رياضة بانتظام، تنظيم الوجبات، شرب الماء، تقليل الجلوس، نوم كافٍ، استشارة مختص.

ما تعريف الرشاقة؟

• أ) حرق الدهون.
• ب) الوزن المثالي.
• ج) زيادة الدهون.
• د) فقدان الوزن.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: الوزن المثالي.

الشرح: 1. الرشاقة هي مفهوم يدل على حالة صحية للجسم. 2. تعني وجود توازن بين الوزن والطول والعمر. 3. النتيجة: الرشاقة تعني الوزن المثالي.

تلميح: هي حالة من التوازن بين مكونات الجسم.

التصنيف: تعريف | المستوى: سهل

كيف يستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد فرط الوزن والسمنة بين البالغين؟

• أ) السعرات الحرارية المستهلكة مقابل المحروقة.
• ب) الوزن مقابل الطول.
• ج) الوزن مقابل العمر.
• د) أوقات الخمول مقابل أوقات الحركة.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: من خلال قياس الوزن مقابل الطول.

الشرح: 1. مؤشر كتلة الجسم هو أداة تقييم صحية. 2. يحسب بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر. 3. النتيجة: يستخدم لقياس الوزن مقابل الطول.

تلميح: هو مقياس رياضي يعتمد على متغيرين جسديين.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: متوسط

ما التفسير الصحيح للمقولة: 'درهم وقاية خير من قنطار علاج'؟

• أ) الوقاية بعد وقوع الضرر.
• ب) العلاج أولى من الوقاية.
• ج) الوقاية قبل وقوع الضرر.
• د) المال خير من العلاج.

الإجابة الصحيحة: c

الإجابة: الوقاية قبل وقوع الضرر.

الشرح: 1. المقولة تقدم مقارنة بين مفهومين: الوقاية والعلاج. 2. تفضل المقولة اتخاذ إجراء مبكر لمنع المشكلة. 3. النتيجة: المعنى هو الوقاية قبل وقوع الضرر.

تلميح: المقولة تشير إلى أولوية فعل معين على آخر.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: سهل

ما نوع العلاقة بين السمنة وممارسة الرياضة؟

• أ) طردية.
• ب) عكسية.
• ج) سببية.
• د) جزئية.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: عكسية.

الشرح: 1. العلاقة العكسية تعني أن زيادة أحد المتغيرين تقلل من الآخر. 2. زيادة ممارسة الرياضة تقلل من احتمالية السمنة. 3. النتيجة: العلاقة بينهما علاقة عكسية.

تلميح: فكر: ماذا يحدث لأحدهما عندما يزداد الآخر؟

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: متوسط

ما أبرز خطوات تغيير نمط الحياة للتغلب على السمنة؟

• أ) النوم الطويل وتناول الوجبات السريعة.
• ب) الاعتماد على المكملات الغذائية فقط.
• ج) غذاء متوازن ورياضة بانتظام وتنظيم الوجبات.
• د) تخطي وجبة الإفطار لتقليل السعرات.

الإجابة الصحيحة: c

الإجابة: غذاء متوازن ورياضة بانتظام وتنظيم الوجبات.

الشرح: 1. تغيير نمط الحياة هو عامل رئيسي في مكافحة السمنة. 2. يتضمن ذلك عادات غذائية صحية ونشاط بدني. 3. النتيجة: أبرز الخطوات هي غذاء متوازن ورياضة بانتظام وتنظيم الوجبات.

تلميح: الخطوات تشمل عادات غذائية وحركية وسلوكية.

التصنيف: صيغة/خطوات | المستوى: صعب