من طرائق الإقلاع عن التدخين - كتاب لغتي الخالدة - الصف 9 - الفصل 2 - المملكة العربية السعودية

سؤال س: إعادة كتابة ملخص صفحة 129

الإجابة: التدخين من السموم القاتلة؛ فهو يضر المدخن ومن حوله، ويسبب أمراضاً خطيرة كأمراض القلب وسرطان الرئة، كما يهدر المال ويؤثر في حياة الفرد والأسرة والمجتمع. وللإقلاع عنه تتبع طرائق عملية؛ منها: تسجيل أوقات التدخين وأسبابه ومراجعتها، والتخلص من السجائر غير المفضلة وتجنب ما يثير الرغبة في التدخين، مع تقليل مقدار النيكوتين تدريجياً. كما تفيد زيارة الطبيب أو العيادات المتخصصة وطلب الدعم من الأسرة والأصدقاء، وملء الوقت بأنشطة نافعة؛ حتى ينجح الإنسان في ترك التدخين نهائياً.

خطوات الحل:

1. | العنصر | المحتوى | |--------|---------| | **المعطيات** | - نص (ملخص صفحة 129) يتناول موضوع التدخين وطرق الإقلاع عنه. <br> - المحتوى الأصلي يحتاج إلى إعادة صياغة مع الحفاظ على المعنى. | | **المطلوب** | - إعادة كتابة الملخص بشكل واضح ومنظم. <br> - يجب أن يتضمن الملخص المعاد كتابته: <br> 1. مخاطر التدخين. <br> 2. أضراره على الصحة والمال والمجتمع. <br> 3. خطوات عملية للإقلاع عنه. |
2. **المبدأ المستخدم:** إعادة الكتابة والتلخيص مع اتباع الخطوات المنهجية الآتية:
3. **الخطوة 1: استخلاص الفكرة المركزية** > الفكرة الرئيسية للملخص هي أن **التدخين سم قاتل** له عواقب وخيمة على جميع الأصعدة، وأن هناك طرقاً عملية للإقلاع عنه.
4. **الخطوة 2: تحليل محتوى الملخص وتصنيف عناصره** يمكن تقسيم محتوى الملخص إلى قسمين رئيسيين: 1. **أضرار ومخاطر التدخين:** - ضرره على المدخن والمحيطين به. - التسبب بأمراض خطيرة (القلب، سرطان الرئة). - هدر المال. - التأثير السلبي على الفرد والأسرة والمجتمع. 2. **طرق الإقلاع عن التدخين:** - **طرق عملية ذاتية:** - تسجيل أوقات التدخين وأسبابه ومراجعتها. - التخلص من السجائر وتجنب المحفزات. - التقليل التدريجي من النيكوتين. - **طرق داعمة خارجية:** - زيارة الطبيب أو العيادات المتخصصة. - طلب الدعم من الأسرة والأصدقاء. - شغل الوقت بأنشطة نافعة.
5. **الخطوة 3: إعادة صياغة العناصر بشكل مترابط وواضح** بناءً على التحليل السابق، تتم إعادة الكتابة بالشكل التالي: 1. **البدء بتوصيف عام وقوي:** "التدخين من السموم القاتلة". 2. **سرد الأضرار بشكل متسلسل:** يضر (المدخن ومن حوله) → يسبب (أمراضاً خطيرة محددة) → يهدر (المال) → يؤثر سلباً على (محيط الحياة كاملاً). 3. **الانتقال إلى الحل باستخدام أداة الاستدراك (الواو):** "وللإقلاع عنه تتبع طرائق عملية". 4. **عرض طرق الإقلاع في مجموعات منطقية:** - تبدأ بالطرق الذاتية المباشرة (التسجيل، التخلص، التقليل). - ثم تنتقل إلى طلب الدعم الخارجي (الطبيب، الأسرة). - وتختتم بملء الوقت بنشاط إيجابي. 5. **الختام بهدف واضح:** "حتى ينجح الإنسان في ترك التدخين نهائياً."
6. **الإجابة النهائية (الملخص المعاد كتابته):** > يُعد التدخين من السموم القاتلة التي تلحق الضرر بالمدخن والمحيطين به، وتتسبب في أمراض خطيرة مثل أمراض القلب وسرطان الرئة، كما أنه يُهدر المال ويؤثر سلبًا على حياة الفرد وأسرته ومجتمعه. للإقلاع عن هذه العادة السيئة، يمكن اتباع عدة طرق عملية منها: تسجيل أوقات التدخين والأسباب الدافعة إليه ومراجعتها، والتخلص من السجائر وتجنب كل ما يثير الرغبة في التدخين، مع تقليل كمية النيكوتين المستهلكة بشكل تدريجي. كما أن زيارة الطبيب أو العيادات المتخصصة وطلب الدعم المعنوي من الأسرة والأصدقاء، إلى جانب شغل الوقت بأنشطة مفيدة، كلها وسائل تساعد بشكل كبير في تحقيق هدف الإقلاع النهائي عن التدخين.

ما الخطوة الأولى ضمن الطريقة العملية للإقلاع عن التدخين كما وردت في المخطط؟

• أ) زيارة الطبيب أو العيادة المتخصصة.
• ب) تسجيل جميع الوقائع المتعلقة بعادة التدخين.
• ج) التوقف الفوري عن التدخين نهائياً.
• د) إنقاص مقدار النيكوتين في السجائر تدريجياً.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: تسجيل جميع الوقائع المتعلقة بعادة التدخين.

الشرح: تتبع الطريقة الأولى خطوات منهجية. أول خطوة هي مراقبة السلوك وتوثيقه، وهي تسجيل جميع الوقائع المتعلقة بالتدخين (متى وأين ولماذا). تليها خطوة مراجعة ما تم تسجيله، ثم التخلص من السجائر غير المفضلة، وأخيراً تجنب النشاط الذي يزيد الرغبة.

تلميح: تبدأ هذه الطريقة بمراقبة وتوثيق العادة.

التصنيف: صيغة/خطوات | المستوى: سهل

أي مما يلي يمثل أحد الطرق الثلاث الرئيسية للإقلاع عن التدخين كما وردت في المخطط؟

• أ) ممارسة الرياضة العنيفة يومياً.
• ب) استبدال السجائر بالحلويات.
• ج) إنقاص مقدار النيكوتين في السجائر.
• د) قراءة كتب عن أضرار التدخين.

الإجابة الصحيحة: c

الإجابة: إنقاص مقدار النيكوتين في السجائر.

الشرح: يقدم المخطط ثلاث طرق رئيسية للإقلاع عن التدخين: الطريقة الأولى (التسجيل والمراجعة والتخلص والتجنب)، الطريقة الثانية (إنقاص مقدار النيكوتين)، والطريقة الثالثة (الزيارة، والتي تشير غالباً لزيارة طبيب أو عيادة متخصصة).

تلميح: هذه الطريقة تركز على تقليل المادة المسببة للإدمان بشكل تدريجي.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: سهل

ما الهدف من خطوة 'مراجعة ما دون' في الطريقة الأولى للإقلاع عن التدخين؟

• أ) لمعرفة عدد السجائر المدخنة فقط.
• ب) تحليل الأنماط والأسباب الدافعة للتدخين.
• ج) لتحديد نوع السجائر الأفضل.
• د) لمشاركة الملاحظات مع الأصدقاء.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: تحليل الأنماط والأسباب الدافعة للتدخين.

الشرح: تسير الطريقة الأولى بخطوات متسلسلة: 1) تسجيل الوقائع (جمع البيانات). 2) مراجعة ما دون (تحليل البيانات لفهم الأنماط مثل الأوقات أو المواقف أو المشاعر التي تدفع للتدخين). 3) التخلص من السجائر غير المفضلة (تقليل الإغراء). 4) تجنب النشاط المحفز (تغيير السلوك).

تلميح: المراجعة تأتي بعد التسجيل للاستفادة من المعلومات المجمعة.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: متوسط