7-6 - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 أسباب الضغوط النفسية

المفاهيم الأساسية

الضغوط النفسية: حالات من التوتر تحدث نتيجة لأحداث ومواقف سلبية. التعرف على أسبابها خطوة مهمة لإدارتها والتخفيف من آثارها.

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل السادس: الصحة النفسية

تصنيفات الاضطرابات النفسية

مفهوم الاكتئاب

#### الاكتئاب الجزئي

• حالة من الاكتئاب يصاحبه سوء المزاج تستمر لفترات طويلة.

#### طرق علاج الاكتئاب

##### العلاج النفسي

• الوسيلة الأفضل لبداية علاج الحالات الخفيفة.
• يشمل العلاج المعرفي السلوكي.

##### استخدام الأدوية

• تعطى مضادات الاكتئاب.
• تحتاج عدة أسابيع لبدء تأثيرها.
• قد تستمر فترة تناولها من عدة أشهر إلى سنتين.

##### العلاج المشترك

• المزج بين العلاج الدوائي والنفسي.
• الوسيلة الأفضل في معظم الحالات وفق التجارب الطبية.

#### التعامل مع الاكتئاب

• الحرص على ممارسة النشاط البدني.
• تنظيم الوقت.
• تجنب العزلة.
• طلب المساعدة.

نماذج للتعامل معها

التصرف السليم في الأحداث الصعبة

• مثل وفاة أحد الوالدين أو الإخوة أو الأصدقاء المقربين.

اضطرابات نفسية أخرى

الرهاب الاجتماعي

• يعاني المصابون به من الخوف من الإخراج أو التحذير بواسطة الآخرين.

اضطراب الكرب ما بعد الصدمة

• اضطراب يظهر لدى بعض الأفراد الذين سبق أن تعرضوا للحوادث.

إدارة الضغوط النفسية

الفكرة الرئيسية

• إدارة الضغوط والتعامل معها بإيجابية جزء من نمط الحياة الصحية.
• التعرف على جهود المملكة العربية السعودية في تعزيز الصحة النفسية.

أهداف الدرس

• التعرف على مفهوم الضغوط النفسية.
• تحديد أسباب الضغوط في الحياة اليومية.
• وصف الطرق الصحيحة والخاطئة للتعامل مع الضغوط.
• اقتراح خطوات عملية لإدارة الضغوط.
• تقدير جهود المملكة في تعزيز صحة المجتمع.

أسباب الضغوط النفسية

#### التغييرات الرئيسة في الحياة

• مثل: الانتقال إلى منزل جديد، أو إنجاب طفل.

#### المتاعب اليومية

• مثل: فقدان الممتلكات الشخصية أو التأخر عن العمل.

#### الضغوط الدراسية

• مثل: القلق بشأن المستقبل الدراسي والوظيفي.

#### الضغوط الاجتماعية

• تشمل العلاقات الاجتماعية أو الشبكات الاجتماعية الافتراضية.

#### الضغوط الخارجية (البيئية)

• مثل: أعمال العنف في المجتمع أو الكوارث الطبيعية أو الحروب.

#### الضغوط الداخلية (الشخصية)

• ضغوط ناشئة من داخل الفرد، غالباً من طريقة التفكير والنظر السلبي.

#### الفقدان

• تشمل جميع أنواع الفقد سواء كان عزيزاً أو وظيفة.

#### ضغوطات أخرى

• تشمل الصعوبات المالية، والكفاح من أجل تأمين ضرورات الحياة.

```

نقاط مهمة

• أسباب الضغوط متنوعة وتتراوح بين أحداث كبرى (كالتغييرات الرئيسة) ومتاعب يومية صغيرة.
• بعض الأسباب خارجية (كالكوارث الطبيعية) وبعضها داخلي نابع من طريقة تفكير الفرد.
• الصفحة تحتوي على نشاط تطبيقي يطلب من الطالب ترتيب هذه المسببات حسب درجة تأثيرها على الصحة النفسية للشباب ومناقشة ذلك.

أسباب الضغوط النفسية

تؤدي بعض الأحداث والمواقف السلبية، إلى حدوث الضغوط والتوتر لدى الفرد، والتعرف عليها خطوة مهمة في إدارتها والتخفيف من آثارها. وتشمل بعض المسببات ما يلي:

التغييرات الرئيسة في الحياة؛ مثل: الانتقال إلى منزل جديد، أو إنجاب طفل.

المتاعب اليومية؛ مثل فقدان الممتلكات الشخصية أو التأخر عن ساعات العمل.

الضغوط الدراسية؛ مثل القلق بشأن المستقبل الدراسي والوظيفي.

الضغوط الاجتماعية؛ تشمل العلاقات الاجتماعية أو الشبكات الاجتماعية الافتراضية، وكلاهما قد يؤثر إيجاباً أو سلباً في إدارة الضغوط.

الضغوط الخارجية (البيئية)؛ مثل أعمال العنف في المجتمع أو الكوارث الطبيعية أو الحروب.

الضغوط الداخلية (الشخصية)؛ ضغوط ناشئة من داخل الفرد، وغالباً ما تثار من خلال طريقة التفكير والنظر السلبي إلى الأشياء.

الفقدان؛ تشمل جميع أنواع الفقد سواء كان عزيزاً أو وظيفة وغيره.

ضغوطات أخرى؛ تشمل الصعوبات المالية، والكفاح من أجل تأمين ضرورات الحياة.

استكشاف الضغوط

أعد ترتيب مسببات الضغوط والتوتر في الجدول رقم (6-2) حسب درجة التأثير في الصحة النفسية لدى الشباب، بحيث الأول يعني السبب الأكثر تأثيراً، ناقش قائمتك مع زملائك في الصف.

مسببات الضغوط النفسية مرتبة عشوائياً

مسببات الضغوط النفسية لدى الشباب

الجدول رقم (6-2) مسببات الضغوط

أسباب الضغوط النفسية تؤدي بعض الأحداث والمواقف السلبية، إلى حدوث الضغوط والتوتر لدى الفرد، والتعرف عليها خطوة مهمة في إدارتها والتخفيف من آثارها. وتشمل بعض المسببات ما يلي: التغييرات الرئيسة في الحياة؛ مثل: الانتقال إلى منزل جديد، أو إنجاب طفل. المتاعب اليومية؛ مثل فقدان الممتلكات الشخصية أو التأخر عن ساعات العمل. الضغوط الدراسية؛ مثل القلق بشأن المستقبل الدراسي والوظيفي. الضغوط الاجتماعية؛ تشمل العلاقات الاجتماعية أو الشبكات الاجتماعية الافتراضية، وكلاهما قد يؤثر إيجاباً أو سلباً في إدارة الضغوط. الضغوط الخارجية (البيئية)؛ مثل أعمال العنف في المجتمع أو الكوارث الطبيعية أو الحروب. الضغوط الداخلية (الشخصية)؛ ضغوط ناشئة من داخل الفرد، وغالباً ما تثار من خلال طريقة التفكير والنظر السلبي إلى الأشياء. الفقدان؛ تشمل جميع أنواع الفقد سواء كان عزيزاً أو وظيفة وغيره. ضغوطات أخرى؛ تشمل الصعوبات المالية، والكفاح من أجل تأمين ضرورات الحياة. --- SECTION: 7-6 --- استكشاف الضغوط أعد ترتيب مسببات الضغوط والتوتر في الجدول رقم (6-2) حسب درجة التأثير في الصحة النفسية لدى الشباب، بحيث الأول يعني السبب الأكثر تأثيراً، ناقش قائمتك مع زملائك في الصف. --- SECTION: م --- مسببات الضغوط النفسية مرتبة عشوائياً --- SECTION: م --- مسببات الضغوط النفسية لدى الشباب الجدول رقم (6-2) مسببات الضغوط --- VISUAL CONTEXT --- **TABLE**: Untitled Description: No description Table Structure: Headers: مسببات الضغوط النفسية مرتبة عشوائياً | مسببات الضغوط النفسية لدى الشباب Rows: Row 1: 1. المتاعب اليومية | 1. المتاعب اليومية Row 2: 2. التغييرات الرئيسة في الحياة | 2. التغييرات الرئيسة في الحياة Row 3: 3. الضغوط الدراسية | 3. الضغوط الدراسية Row 4: 4. الضغوط الاجتماعية | 4. الضغوط الاجتماعية Row 5: 5. الضغوط الخارجية (البيئية) | 5. الضغوط الخارجية (البيئية) Row 6: 6. الضغوط الداخلية (الشخصية) | 6. الضغوط الداخلية (الشخصية) Row 7: 7. الفقدان | 7. الفقدان Calculation needed: The user is expected to reorder the 'مسببات الضغوط النفسية مرتبة عشوائياً' column based on their perceived impact on youth mental health, filling in the 'مسببات الضغوط النفسية لدى الشباب' column. Context: This table is used for an activity where students are asked to reorder causes of stress based on their perceived impact on youth mental health. The left column lists causes randomly, and the right column is for the student to fill in their ordered list.