صفحة 205 - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

سؤال 1: 1. من العلامات والأعراض المبكرة لمشاكل الصحة النفسية: أ) القلق والانزعاج الدائم. ب) العناية بالوقت خلال اليوم. ج) الحرص على أداء الواجبات. د) القلق قبل الاختبارات.

الإجابة: س1: الإجابة الصحيحة: (أ) القلق والانزعاج الدائم.

خطوات الحل:

1. **الشرح:** لنفهم هذا السؤال، فهو يسأل عن العلامات والأعراض **المبكرة** لمشاكل الصحة النفسية. العلامات المبكرة هي تلك التي تظهر في البداية وتنذر بوجود مشكلة. لننظر إلى الخيارات: - الخيار (أ) يتحدث عن القلق والانزعاج الدائم، وهذا يشير إلى حالة نفسية مستمرة وغير طبيعية، مما قد يكون علامة مبكرة. - الخيارات (ب) و(ج) يتحدثان عن سلوكيات إيجابية (العناية بالوقت، الحرص على الواجبات)، وهذه ليست أعراضاً لمشكلة. - الخيار (د) يتحدث عن القلق قبل الاختبارات، وهذا رد فعل طبيعي وشائع وليس بالضرورة علامة مبكرة لمشكلة نفسية خطيرة. إذن، من بين جميع الخيارات، الخيار الذي يمثل حالة غير طبيعية ومستمرة قد تشير إلى بداية مشكلة هو الخيار (أ).

سؤال 2: 2. من الأعراض السلوكية الناتجة عن الضغوط النفسية : أ) القلق المستمر. ب) تجنب أماكن معينة أو أفراد. ج) الشعور بالإرهاق. د) تصلب العضلات.

الإجابة: س2: الإجابة الصحيحة: (ب) تجنب أماكن معينة أو أفراد.

خطوات الحل:

1. **الشرح:** الفكرة هنا هي التمييز بين أنواع الأعراض. السؤال يطلب **الأعراض السلوكية** الناتجة عن الضغوط النفسية. الأعراض السلوكية هي التغيرات التي تظهر في أفعال الشخص وتصرفاته التي يمكن ملاحظتها. لنفحص الخيارات: - الخيار (أ) "القلق المستمر" هو عرض انفعالي أو نفسي داخلي، وليس سلوكاً ظاهراً. - الخيار (ب) "تجنب أماكن معينة أو أفراد" هو فعل أو سلوك واضح يمكن ملاحظته (يتجنب الشخص الذهاب لمكان أو مقابلة أشخاص). - الخيار (ج) "الشعور بالإرهاق" هو عرض جسدي أو انفعالي داخلي. - الخيار (د) "تصلب العضلات" هو عرض جسدي. وبالتالي، الخيار الوحيد الذي يصف تصرفاً أو فعلاً ظاهراً (سلوكاً) هو الخيار (ب).

سؤال 3: 3. يعتبر من الأسباب المحتملة للضغط النفسي: أ) المتاعب اليومية. ب) الفقدان. ج) تغيّر المنزل. د) سفر الأصدقاء.

الإجابة: س3: الإجابة الصحيحة: (أ) المتاعب اليومية.

خطوات الحل:

1. **الشرح:** هذا السؤال يدور حول فهم مصادر أو أسباب الضغط النفسي. الضغط النفسي يمكن أن ينشأ من أحداث أو مواقف مختلفة في الحياة. لنقارن الخيارات من حيث كونها أسباباً محتملة وشائعة للضغط: - الخيار (أ) "المتاعب اليومية" مثل مشاكل العمل أو الدراسة أو المواصلات، هي مصدر متكرر وشائع للضغوط. - الخيار (ب) "الفقدان" (كفقدان شخص عزيز) هو سبب قوي للضغط النفسي، ولكنه حدث كبير وليس بالضرورة "محتملاً" بالمعنى اليومي المتكرر مثل المتاعب. - الخيار (ج) "تغير المنزل" و(د) "سفر الأصدقاء" هما تغييرات في الحياة قد تسبب ضغطاً، لكنها أحداث محددة وليست بالعمومية والاستمرارية مثل "المتاعب اليومية". عندما يقول السؤال "من الأسباب المحتملة"، فإنه يشير إلى الأسباب الأكثر شيوعاً واحتمالاً للحدوث بشكل متكرر في حياة الناس. لذلك، الخيار (أ) هو الأنسب والأكثر شمولية.

سؤال 4: 4. إحدى طرق الحفاظ على الصحة النفسية الإيجابية : أ) التفاؤل. ب) التشدد. ج) الغيرة. د) الحسد.

الإجابة: س4: الإجابة الصحيحة: (أ) التفاؤل.

خطوات الحل:

1. **الشرح:** لنفكر في هذا السؤال: كيف نحافظ على صحتنا النفسية بشكل إيجابي؟ أي ما هي الصفة أو السلوك الذي يدعم السلامة النفسية. لننظر إلى طبيعة كل خيار: - الخيار (أ) "التفاؤل" هو نظرة إيجابية للمستقول والحياة، وهو من أهم دعائم الصحة النفسية. - الخيار (ب) "التشدد" يعني التصلب وعدم المرونة، وهو عادة ما يخلق توتراً ولا يدعم الصحة النفسية. - الخيار (ج) "الغيرة" و(د) "الحسد" هما مشاعر سلبية تؤذي النفس والعلاقات مع الآخرين، وبالتالي تضر بالصحة النفسية ولا تحافظ عليها. إذن، من بين جميع الصفات المذكورة، الصفة الوحيدة الإيجابية والتي تُعرف بأنها طريقة فعّالة للحفاظ على الصحة النفسية وتعزيزها هي "التفاؤل".

من العلامات والأعراض المبكرة لمشاكل الصحة النفسية:

• أ) القلق والانزعاج الدائم.
• ب) العناية بالوقت خلال اليوم.
• ج) الحرص على أداء الواجبات.
• د) القلق قبل الاختبارات.

الإجابة الصحيحة: a

الإجابة: القلق والانزعاج الدائم.

الشرح: ١. العلامات المبكرة هي تلك التي تظهر في البداية وتنذر بمشكلة نفسية. ٢. القلق والانزعاج الدائم حالة نفسية مستمرة وغير طبيعية. ٣. العناية بالوقت والحرص على الواجبات سلوكيات إيجابية وليست أعراضاً. ٤. القلق قبل الاختبارات رد فعل طبيعي وليس علامة مبكرة لمشكلة خطيرة.

تلميح: ركز على الأعراض المستمرة وغير الطبيعية التي تنذر بوجود مشكلة.

التصنيف: سؤال اختبار | المستوى: سهل

من الأعراض السلوكية الناتجة عن الضغوط النفسية:

• أ) القلق المستمر.
• ب) تجنب أماكن معينة أو أفراد.
• ج) الشعور بالإرهاق.
• د) تصلب العضلات.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: تجنب أماكن معينة أو أفراد.

الشرح: ١. الأعراض السلوكية هي تغيرات في الأفعال والتصرفات التي يمكن ملاحظتها. ٢. تجنب أماكن أو أفراد هو فعل ظاهر وواضح يمكن ملاحظته. ٣. القلق المستمر والشعور بالإرهاق أعراض انفعالية أو جسدية داخلية. ٤. تصلب العضلات هو عرض جسدي وليس سلوكياً.

تلميح: تذكر أن الأعراض السلوكية هي التغيرات الظاهرة في أفعال وتصرفات الشخص.

التصنيف: سؤال اختبار | المستوى: سهل

يعتبر من الأسباب المحتملة للضغط النفسي:

• أ) المتاعب اليومية.
• ب) الفقدان.
• ج) تغير المنزل.
• د) سفر الأصدقاء.

الإجابة الصحيحة: a

الإجابة: المتاعب اليومية.

الشرح: ١. الضغط النفسي ينشأ من أحداث أو مواقف مختلفة في الحياة. ٢. المتاعب اليومية (مشاكل العمل/الدراسة) مصدر متكرر وشائع للضغوط. ٣. الفقدان وتغير المنزل وسفر الأصدقاء أحداث محددة قد تسبب ضغطاً. ٤. لكن 'المتاعب اليومية' هي الأكثر عمومية واستمرارية كسبب محتمل.

تلميح: فكر في الأسباب الأكثر شيوعاً واحتمالاً للحدوث بشكل متكرر في الحياة اليومية.

التصنيف: سؤال اختبار | المستوى: سهل

أي مما يلي يُصنف ضمن "الأعراض السلوكية" الناتجة عن التعرض للضغوط النفسية؟

• أ) تجنب أماكن معينة أو أفراد
• ب) الشعور الدائم بالقلق والتوتر
• ج) تصلب العضلات والآلام الجسدية
• د) الإحساس المستمر بالإرهاق والتعب

الإجابة الصحيحة: a

الإجابة: تجنب أماكن معينة أو أفراد

الشرح: ١. تظهر الضغوط النفسية في عدة صور: جسدية، وانفعالية، وسلوكية. ٢. الأعراض السلوكية هي التغيرات التي تطرأ على أفعال الشخص وتصرفاته التي يمكن للآخرين ملاحظتها. ٣. تجنب أماكن أو أشخاص معينين هو فعل سلوكي واضح. ٤. الخيارات الأخرى مثل القلق (انفعالي)، وتصلب العضلات والإرهاق (جسدي) لا تُعد سلوكيات ظاهرة بنفس المفهوم.

تلميح: ركز على الخيار الذي يصف فعلاً أو تصرفاً ظاهراً يمكن ملاحظته في سلوك الشخص، وليس شعوراً داخلياً أو ألماً جسدياً.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: متوسط