صفحة 37 - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 الأفكار الرئيسية وأهداف الفصل

المفاهيم الأساسية

الخمول البدني: سلوك يعد أحد العوامل المسببة للعديد من الأمراض المزمنة، كالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم.

النشاط البدني: يتضمن أنواعاً متعددة مثل الألعاب الرياضية والتمرينات البدنية والأنشطة الحركية الحياتية.

هرم النشاط البدني: دليل إرشادي لتنظيم ممارسة النشاط البدني من حيث النوع والشدة المناسبة للفرد.

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل الثاني: النشاط البدني

الفكرة المحورية

تعزيز النشاط البدني

• هدف استراتيجي لرؤية 2030 (برنامج جودة الحياة)
• له أثر إيجابي على صحة وعافية الفرد والمجتمع

مخاطر الخمول البدني

• يضعف الجسم
• يزيد عرضة الإصابة بالأمراض المزمنة

#### أمثلة الأمراض

• السمنة
• داء السكري من النوع الثاني
• أمراض القلب والأوعية الدموية

الأفكار الرئيسية للفصل

الخمول البدني

• مفهومه وأوضاعه وصفاته وأسبابه
• معدلات انتشاره في العالم
• علاقته بالأمراض المزمنة

النشاط البدني

• أنواعه المتعددة (رياضات، تمرينات، أنشطة حياتية)
• دوره في تعزيز الصحة الفردية والمجتمعية
• هرم النشاط البدني كدليل إرشادي

فوائد الممارسة المنتظمة

• فوائد بدنية ونفسية واجتماعية وعقلية
• خاصة في فترة الشباب

تعزيز الممارسة

• أهمية معرفة الدوافع والمعوقات
• توظيف التقنيات والبرامج الإلكترونية للقياس والمتابعة
• إعداد وصفة الصحة البدنية حسب التوصيات والفئة العمرية

العناصر المرئية (رموز)

شريط قياس

• يمثل القياس واللياقة

دمبل

• يمثل النشاط البدني وتمارين القوة

هاتف ذكي (بيانات صحية)

• يمثل مراقبة الصحة وتتبع اللياقة

تفاحة مقسومة

• تمثل الأكل الصحي

حبل قفز

• يمثل التمارين القلبية الوعائية

```

نقاط مهمة

• معرفة أسباب زيادة معدل ساعات الخمول خطوة مهمة لتقديم الحلول النافعة.
• الممارسة المنتظمة للنشاط البدني في فترة الشباب ترتبط بفوائد صحية شاملة (بدنية، نفسية، اجتماعية، عقلية).
• تحديد ومعالجة معوقات ممارسة النشاط البدني يسهم في ضمان استدامته.
• إعداد وصفة الصحة البدنية وفق التوصيات الوطنية والدولية يضمن المكاسب الصحية المستهدفة.

الأفكار الرئيسية للفصل

1. التعرف على مفهوم الخمول البدني، وشرح أوضاعه المختلفة، وعرض صفاته، وأسبابه، ومعدلات انتشاره في العالم.

2. يعد سلوك الخمول البدني أحد العوامل المسببة للعديد من الأمراض المزمنة، كالسمـنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. ومعرفة أسباب زيادة معدل ساعات الخمول، خطوة مهمة لتقديم الحلول النافعة، التي تعالج هذا السلوك باستخدام الطرق التقليدية أو الطرق التقنية الحديثة.

3. يتضمن النشاط البدني أنواعاً متعددة مثل: الألعاب الرياضية والتمرينات البدنية، والأنشطة الحركية الحياتية التي لها دور مهم في تعزيز الصحة لدى الفرد والمجتمع.

4. يعمل هرم النشاط البدني كدليل إرشادي لتنظم ممارساته، من حيث النوع والشدة المناسبة للفرد، بما يؤدي إلى تحقيق المستوى الموصى به من قبل الجهات الصحية.

5. ترتبط الممارسة المنتظمة للنشاط البدني في فترة الشباب بالعديد من الفوائد الصحية ليس فقط على الجانب البدني وإنما تشمل أيضاً الجانب النفسي والاجتماعي والعقلي.

6. معرفة دوافع ممارسة النشاط البدني مهمة لتعزيزها وتوجيهها كأسلوب حياة، كما أن تحديد ومعالجة معوقات ممارسة النشاط البدني يسهم في ضمان استدامته.

7. توظيف التقنيات والبرامج الإلكترونية في قياس ومتابعة النشاط البدني والرياضي، ودورها في تحليل وتفسير البيانات لتعزيز ممارسة الأنشطة البدنية بين الأفراد.

8. إعداد وصفة الصحة البدنية وفق التوصيات والإرشادات الوطنية والدولية بحسب الفئة العمرية يضمن - بعون الله - المكاسب الصحية المستهدفة للممارسين من الجنسين.

أهداف الفصل

بنهاية الفصل، يتوقع أن يكون الطلبة قادرين على:

التعرف على مفهوم الخمول البدني، وبعض أوضاعه، وأهم أسبابه، وطرق قياسه، وآثاره السلبية على الصحة.

استكشاف مستوى الخمول البدني في المجتمع المحلي والعالمي، وابتكار الحلول للتقليل منه بين الشباب.

التعرف على مفهوم النشاط البدني، وأنواعه، ومستوياته، وفوائده الصحية.

توضيح التوصيات الوطنية لممارسة النشاط البدني لفئات الناشئة والشباب.

تحديد أبرز الدوافع الشخصية والمعوقات لممارسة النشاط البدني بين الشباب.

توظيف بعض البرامج والتطبيقات على الأجهزة الذكية والهواتف المحمولة في ممارسة النشاط البدني.

تخطيط وصفة صحية للنشاط البدني في إطار ترويحي ورياضي مشوق.

تقدير أهمية الحركة والنشاط البدني ونبذ الخمول والكسل في الشريعة الإسلامية.

تقدير جهود المملكة العربية السعودية في تعزيز النشاط البدني في المجتمع متمثلة في مبادرات رؤية المملكة 2030.

الأفكار الرئيسية للفصل 1. التعرف على مفهوم الخمول البدني، وشرح أوضاعه المختلفة، وعرض صفاته، وأسبابه، ومعدلات انتشاره في العالم. 2. يعد سلوك الخمول البدني أحد العوامل المسببة للعديد من الأمراض المزمنة، كالسمـنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. ومعرفة أسباب زيادة معدل ساعات الخمول، خطوة مهمة لتقديم الحلول النافعة، التي تعالج هذا السلوك باستخدام الطرق التقليدية أو الطرق التقنية الحديثة. 3. يتضمن النشاط البدني أنواعاً متعددة مثل: الألعاب الرياضية والتمرينات البدنية، والأنشطة الحركية الحياتية التي لها دور مهم في تعزيز الصحة لدى الفرد والمجتمع. 4. يعمل هرم النشاط البدني كدليل إرشادي لتنظم ممارساته، من حيث النوع والشدة المناسبة للفرد، بما يؤدي إلى تحقيق المستوى الموصى به من قبل الجهات الصحية. 5. ترتبط الممارسة المنتظمة للنشاط البدني في فترة الشباب بالعديد من الفوائد الصحية ليس فقط على الجانب البدني وإنما تشمل أيضاً الجانب النفسي والاجتماعي والعقلي. 6. معرفة دوافع ممارسة النشاط البدني مهمة لتعزيزها وتوجيهها كأسلوب حياة، كما أن تحديد ومعالجة معوقات ممارسة النشاط البدني يسهم في ضمان استدامته. 7. توظيف التقنيات والبرامج الإلكترونية في قياس ومتابعة النشاط البدني والرياضي، ودورها في تحليل وتفسير البيانات لتعزيز ممارسة الأنشطة البدنية بين الأفراد. 8. إعداد وصفة الصحة البدنية وفق التوصيات والإرشادات الوطنية والدولية بحسب الفئة العمرية يضمن - بعون الله - المكاسب الصحية المستهدفة للممارسين من الجنسين. أهداف الفصل بنهاية الفصل، يتوقع أن يكون الطلبة قادرين على: --- SECTION: 1 --- التعرف على مفهوم الخمول البدني، وبعض أوضاعه، وأهم أسبابه، وطرق قياسه، وآثاره السلبية على الصحة. --- SECTION: 2 --- استكشاف مستوى الخمول البدني في المجتمع المحلي والعالمي، وابتكار الحلول للتقليل منه بين الشباب. --- SECTION: 3 --- التعرف على مفهوم النشاط البدني، وأنواعه، ومستوياته، وفوائده الصحية. --- SECTION: 4 --- توضيح التوصيات الوطنية لممارسة النشاط البدني لفئات الناشئة والشباب. --- SECTION: 5 --- تحديد أبرز الدوافع الشخصية والمعوقات لممارسة النشاط البدني بين الشباب. --- SECTION: 6 --- توظيف بعض البرامج والتطبيقات على الأجهزة الذكية والهواتف المحمولة في ممارسة النشاط البدني. --- SECTION: 7 --- تخطيط وصفة صحية للنشاط البدني في إطار ترويحي ورياضي مشوق. --- SECTION: 8 --- تقدير أهمية الحركة والنشاط البدني ونبذ الخمول والكسل في الشريعة الإسلامية. --- SECTION: 9 --- تقدير جهود المملكة العربية السعودية في تعزيز النشاط البدني في المجتمع متمثلة في مبادرات رؤية المملكة 2030.