صفحة 39 - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

سؤال نشاط 1-2: ما أوجه التشابه بين مفهومي الخمول البدني والكسل الذي جاء في حديث الرسول ﷺ؟ أجب عن السؤال وأعط أمثلة على إجابتك.

الإجابة: س: ما أوجه التشابه؟ يتشابهان في قلة الحركة وبذل الجهد والتثاقل عن العمل مع القدرة. س: أعط أمثلة الخمول: الجلوس طويلاً أمام الشاشات. الكسل: تأجيل الواجبات مع القدرة.

خطوات الحل:

1. **الشرح:** لنفهم هذا السؤال. السؤال يطلب منا مقارنة بين مفهومين: الأول هو "الخمول البدني" وهو مفهوم صحي حديث، والثاني هو "الكسل" الذي ذُكر في حديث نبوي. الفكرة هنا هي البحث عن نقاط التقاطع بين المفهومين. الخمول البدني يعني نقص النشاط الحركي للجسم وقلة بذل الجهد البدني، مما قد يؤدي لمشاكل صحية. أما الكسل في الشرع فهو التثاقل عن فعل ما ينبغي فعله مع القدرة عليه، سواء كان عبادة أو عملاً نافعاً. نلاحظ أن كلا المفهومين يتشاركان في صفة "قلة الحركة" أو "التقاعس" عن الفعل. كلاهما يشير إلى حالة من عدم المبادرة أو التأخر في أداء ما هو مطلوب أو مفيد، مع وجود القدرة على الفعل. لذلك، يمكن القول إن أوجه التشابه تكمن في: 1. **قلة الحركة والنشاط**: الامتناع عن بذل الجهد المطلوب. 2. **التثاقل والتأخير**: التأجيل وعدم المبادرة بالعمل. 3. **وجود القدرة**: كلاهما يحدث مع قدرة الشخص على الفعل ولكن دون إرادة. أما بالنسبة للأمثلة التي تطلبها، فهي لتوضيح هذه التشابهات: - مثال على الخمول البدني: أن يجلس الشخص لساعات طويلة أمام التلفاز أو الحاسوب دون حركة، مع أنه قادر على المشي أو ممارسة الرياضة. - مثال على الكسل: أن يؤجل الطالب أداء واجبه المدرسي إلى وقت متأخر مع أنه ليس مشغولاً ولا يعاني من عائق، بل هو قادر على إنجازه لكنه يتكاسل. إذن الإجابة هي: **يتشابه المفهومان في قلة الحركة وبذل الجهد والتثاقل عن العمل مع القدرة عليه. ومن الأمثلة: الخمول البدني كالجلوس الطويل أمام الشاشات، والكسل كتأجيل الواجبات مع القدرة.**

ما تعريف المكافئ الأيضي (MET) كما ورد في كتاب اللياقة والثقافة الصحية؟

• أ) مقدار الطاقة المصروفة أثناء ممارسة الرياضة العنيفة.
• ب) مقدار الطاقة المصروفة من قبل الجسم منسوبة إلى ما يصرف أثناء الراحة.
• ج) الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً.
• د) معدل ضربات القلب أثناء الراحة مقارنة بمعدله أثناء النشاط.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: مقدار الطاقة المصروفة من قبل الجسم منسوبة إلى ما يصرف أثناء الراحة.

الشرح: 1. المكافئ الأيضي (MET) هو وحدة قياس. 2. تقيس هذه الوحدة الطاقة التي يستهلكها الجسم. 3. تعتمد على مقارنة استهلاك الطاقة أثناء النشاط باستهلاك الطاقة أثناء الراحة، حيث تساوي الراحة 1 MET.

تلميح: هذا المقياس يقارن النشاط البدني بحالة أساسية للجسم.

التصنيف: تعريف | المستوى: سهل

أي مما يلي يعتبر من سمات الخمول البدني وفقاً للكتاب؟

• أ) ممارسة نشاط بدني يستخدم فيه معظم مجموعات العضلات.
• ب) أن يصرف الجسم طاقة مقدارها 1.5 مكافئ أيضي (MET) أو أقل.
• ج) ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ عن معدل الراحة.
• د) ممارسة نشاط بدني خلال فترة النوم فقط.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: أن يصرف الجسم طاقة مقدارها 1.5 مكافئ أيضي (MET) أو أقل.

الشرح: 1. الخمول البدني يعني قلة النشاط الحركي. 2. يقاس مستوى النشاط بالمكافئ الأيضي (MET). 3. عندما يكون النشاط البدني خفيفاً جداً أو معدوماً، فإن الجسم يصرف طاقة تساوي 1.5 MET أو أقل. 4. هذه القيمة قريبة من قيمة الراحة (1 MET).

تلميح: تذكر أن النشاط البدني الخفيف أو المعدوم يرتبط بقيمة محددة لاستهلاك الطاقة.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: متوسط

ما أوجه التشابه الرئيسية بين مفهومي 'الخمول البدني' و'الكسل' كما ورد في الحديث النبوي؟

• أ) كلاهما حالة مرضية تحتاج إلى علاج دوائي.
• ب) كلاهما يتضمن قلة الحركة أو التثاقل عن الفعل مع وجود القدرة عليه.
• ج) كلاهما مرتبط فقط بأداء العبادات وليس بأمور الدنيا.
• د) كلاهما يعني بذل جهد بدني كبير ولكن بدون فائدة.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: كلاهما يتضمن قلة الحركة أو التثاقل عن الفعل مع وجود القدرة عليه.

الشرح: 1. الخمول البدني: هو نقص النشاط الحركي والجهد البدني. 2. الكسل (في الحديث): هو التثاقل عن الطاعة أو العمل النافع مع القدرة. 3. التشابه: يجتمع المفهومان في فكرة التقاعس وعدم المبادرة إلى الفعل المفيد رغم توفر القدرة الجسدية على القيام به.

تلميح: فكر في المعنى المشترك لكلا المفهومين: الامتناع عن بذل الجهد رغم القدرة.

التصنيف: فرق بين مفهومين | المستوى: متوسط

ما المقصود بالكسل في الحديث النبوي الذي استشهد به الكتاب؟

• أ) الشعور بالتعب والإرهاق الجسدي بعد بذل مجهود.
• ب) الرغبة في الراحة بعد يوم عمل طويل.
• ج) التثاقل عن الطاعة مع القدرة والاستطاعة.
• د) عدم القدرة على أداء العمل بسبب ظروف صحية.

الإجابة الصحيحة: c

الإجابة: التثاقل عن الطاعة مع القدرة والاستطاعة.

الشرح: 1. الحديث يحث على التعوذ من الكسل. 2. فسر الكتاب معنى الكسل في هذا السياق. 3. الكسل هو الامتناع أو التأخر عن أداء ما هو مطلوب أو نافع (كالطاعة والعمل). 4. الشرط الأساسي هو أن يكون الشخص قادراً على الفعل ولكنه يتكاسل.

تلميح: الكسل هنا ليس مجرد شعور، بل هو فعل (أو عدم فعل) مرتبط بوجود إمكانية للقيام به.

التصنيف: تعريف | المستوى: سهل