سؤال نشاط 2-2: استكشاف: أجب عن السؤال: • ضع قائمة تحتوي على عادات من سلوك الخمول البدني التي تلاحظها في حياتك؟ مثال: الجلوس أثناء مشاهدة التلفاز في المنزل في فترة العصر.
الإجابة: س: نشاط 2-2 ج: ١) الجلوس طويلاً أمام التلفاز. ٢) الجلوس طويلاً على الأجهزة. ٣) لعب ألعاب الفيديو. ٤) المذاكرة دون فواصل. ٥) استخدام المصعد. ٦) استخدام السيارة. ٧) قضاء الفراغ في الجلوس.
خطوات الحل:
- **الشرح:** هذا السؤال يطلب منا التفكير في حياتنا اليومية وتحديد السلوكيات التي تعتبر من عادات الخمول البدني. الخمول البدني يعني قلة الحركة والنشاط البدني. لنبدأ بفهم المثال المذكور: "الجلوس أثناء مشاهدة التلفاز في المنزل في فترة العصر". هذا مثال على سلوك لا يتضمن حركة جسدية كافية. الآن، نبحث في روتيننا اليومي عن أنشطة مشابهة، أي أنشطة نقضي فيها وقتاً طويلاً ونحن جالسين أو مستلقين دون حركة تُذكر. يمكن التفكير في الأوقات التي نستخدم فيها الأجهزة الإلكترونية، أو أوقات الدراسة والتنقل. بعد التفكير في الأنشطة المختلفة التي نقوم بها، نستطيع وضع قائمة تشمل هذه السلوكيات. مثلاً، الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات مختلفة (التلفاز، الهاتف، الكمبيوتر) هو سلوك شائع. أيضاً، الاعتماد على وسائل الراحة مثل المصعد أو السيارة للتنقل لمسافات قصيرة بدلاً من المشي. حتى أثناء المذاكرة أو قضاء وقت الفراغ، إذا كنا نجلس لفترة طويلة دون أخذ فترات راحة للحركة، فهذا يدخل ضمن الخمول البدني. إذن، الإجابة هي قائمة بسلوكيات الخمول البدني التي نلاحظها، مثل: الجلوس طويلاً أمام التلفاز، والجلوس طويلاً على الأجهزة الإلكترونية، ولعب ألعاب الفيديو، والمذاكرة دون أخذ فواصل للحركة، واستخدام المصعد بدلاً من السلالم، واستخدام السيارة لمسافات قصيرة، وقضاء وقت الفراغ في الجلوس دون نشاط.