الفكرة الرئيسية - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 مدخل اللياقة البدنية

المفاهيم الأساسية

اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة: تؤثر إيجابياً على الصحة، وتقلل من أخطار الإصابة بالأمراض المختلفة، كما تعمل على تحسين نوعية وجودة الحياة لدى الأفراد.

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل الثالث: اللياقة البدنية

الفكرة المحورية للفصل

أهمية اللياقة البدنية

• ضرورية لكل فرد
• لممارسة الأنشطة اليومية بتوازن
• دون جهد زائد أو تعب

فوائد اللياقة البدنية

• رفع جودة الحياة
• اكتساب صفات بدنية صحية

#### الصفات البدنية الصحية المكتسبة

• اللياقة القلبية التنفسية
• القوة العضلية
• التحمل العضلي
• المرونة
• المحافظة على الوزن الصحي

الأفكار الرئيسة للفصل

• تأثير إيجابي على الصحة وتقليل أخطار الأمراض
• تحسين نوعية وجودة الحياة
• قياس عناصر اللياقة المرتبطة بالصحة
• تصميم برنامج نشاط بدني لتنمية العناصر المستهدفة
• تصميم برامج التحكم بالوزن عبر النشاط البدني

أهداف الفصل

المعرفة والفهم

• التعرف على مفهوم اللياقة البدنية وعلاقتها بتعزيز الصحة
• توضيح عناصر اللياقة المرتبطة بالصحة ودورها

المهارات التطبيقية

• قياس مستوى عناصر اللياقة وتسجيل الإنجازات
• وصف مبادئ وأساليب التدريب البدني
• تصميم برنامج تدريبي لتطوير اللياقة
• وصف مفهوم التحكم في الوزن ووضع برنامج تدريبي له

مدخل اللياقة البدنية

أهداف الدرس

• معرفة مفهوم اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
• معرفة مفهوم اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء
• توضيح عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
• توضيح دور عناصر اللياقة في تعزيز الصحة
• وصف دور اللياقة المرتبطة بالصحة في الوقاية من الأمراض وتعزيز النمو والأداء البدني
• تطبيق أساليب التدريب البدني لتنمية اللياقة المرتبطة بالصحة
• مقارنة دوافع ممارسة الأنشطة البدنية لدى الأفراد

المفاهيم والمصطلحات

• Physical Fitness: اللياقة البدنية
• Health-Related Fitness: اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
• Performance-Related Fitness: اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي
• Cardiorespiratory Fitness: اللياقة القلبية التنفسية
• Muscular Strength: القوة العضلية
• Muscular Endurance: التحمل العضلي
• Body Composition: تركيب الجسم

```

نقاط مهمة

• الفكرة الرئيسية للدرس: تؤثر اللياقة البدنية إيجابياً على الصحة وتقلل من أخطار الأمراض وتحسن جودة الحياة.
• يحتوي الدرس على جدول يوضح المصطلحات الأساسية لللياقة البدنية باللغتين الإنجليزية والعربية.
• يمكن الوصول إلى محتوى رقمي إضافي للدرس عبر الرابط أو رمز الاستجابة السريعة (QR Code) الموجود في الصفحة.

الدرس الأول 1

مدخل اللياقة البدنية

رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa

تؤثر اللياقة البدنية إيجابيا على الصحة، وتقلل من أخطار الإصابة بالأمراض المختلفة، كما تعمل على تحسين نوعية وجودة الحياة لدى الأفراد.

بنهاية الدرس أستطيع أن:

E ع

90

وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447

الدرس الأول 1 مدخل اللياقة البدنية رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa --- SECTION: الفكرة الرئيسية --- تؤثر اللياقة البدنية إيجابيا على الصحة، وتقلل من أخطار الإصابة بالأمراض المختلفة، كما تعمل على تحسين نوعية وجودة الحياة لدى الأفراد. --- SECTION: أهداف الدرس --- بنهاية الدرس أستطيع أن: 1. أعرف مفهوم اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. 2. أعرف مفهوم اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء. 3. أوضح عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. 4. أوضح دور عناصر اللياقة البدنية في تعزيز الصحة. 5. أصف دور اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة في الوقاية من الأمراض وتعزيز النمو والأداء البدني. 6. أطبق أساليب التدريب البدني لتنمية اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. 7. أقارن دوافع ممارسة الأنشطة البدنية لدى الأفراد. --- SECTION: المفاهيم --- E ع 90 وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447 --- VISUAL CONTEXT --- **QR_CODE**: Untitled Description: A QR code with the text 'رابط الدرس الرقمي' (Digital Lesson Link) above it and 'www.ien.edu.sa' below it. It provides a digital link for further lesson content. Context: Provides a digital link for further lesson content. **TABLE**: Untitled Description: A two-column table listing physical fitness terms in English and their Arabic equivalents. Table Structure: Headers: English Term | Arabic Term Rows: Row 1: Physical Fitness | اللياقة البدنية Row 2: Health-Related Fitness | اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة Row 3: Performance-Related Fitness | اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي Row 4: Cardiorespiratory Fitness | اللياقة القلبية التنفسية Row 5: Muscular Strength | القوة العضلية Row 6: Muscular Endurance | التحمل العضلي Row 7: Body Composition | تركيب الجسم Calculation needed: None, this table provides definitions/translations of terms. Context: Lists key terms related to physical fitness in both English and Arabic, likely for vocabulary building.