للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم احرص على ما يأتي: - كتاب المهارات الحياتية والأسرية - الصف 9 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وعلاجه

المفاهيم الأساسية

انقاص ضغط الدم غير الدوائي: معالجة ارتفاع الضغط دون استعمال العقاقير الطبية، من خلال اتباع الحمية، إنقاص الوزن، وممارسة الرياضة.

خريطة المفاهيم

```markmap

تغذية مرضى السكر

تعريف مرض السكر

• حالة مزمنة
• ارتفاع نسبة الجلوكوز (السكر) في الدم
• السبب: نقص هرمون الإنسولين أو انخفاض حساسية الأنسجة

أعراض مرض السكر

• الشعور بالتعب والإرهاق
• كثرة التبول
• الإحساس بالعطش والجوع
• انخفاض الوزن
• التهابات جلدية
• وخز أو خدر اليدين والقدمين
• اضطرابات في البصر

العوامل التي تزيد فرصة الإصابة

• تناول كميات كبيرة من أطعمة الطاقة
• السمنة
• زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية
• اضطرابات الجهاز العصبي
• الحمل
• الاستعداد الوراثي

علاج مرض السكر

الهدف من العلاج

• تخفيف المرض
• منع المضاعفات
• مواصلة الحياة بصورة طبيعية

حسب شدة الحالة

#### الحالات البسيطة

• تنظيم الغذاء
• ممارسة الرياضة

#### الحالات المتوسطة

• تنظيم الغذاء
• تناول العقاقير المناسبة
• ممارسة الرياضة

#### الحالات الحادة

• تنظيم الغذاء
• حقن الإنسولين
• ممارسة الرياضة

النظام الغذائي المناسب للسيطرة

دور الغذاء الصحي

• التحكم بمستوى الجلوكوز في الدم

إرشادات النظام الغذائي

• تناول أغذية غنية بالألياف (حبوب كاملة، خضروات، فواكه)
• تجنب الحلويات
• التقليل من النشويات
• تناول غذاء كامل ومتوازن في وقت الوجبات
• استبدال الدهون المشبعة والمهدرجة بغير المشبعة
• تناول البروتين باعتدال
• الإكثار من شرب الماء والسوائل غير المحلاة
• تناسب السعرات الحرارية مع وزن المريض

نصائح خاصة

• مرضى السكر المعتمدون على الإنسولين: يفضل تناول 5-6 وجبات خفيفة يومياً بدلاً من 2-3 وجبات

معلومات إثرائية

• وزارة الصحة تقدم اختباراً لمعرفة الإصابة أو خطر الإصابة بمرض السكري أو مرحلة ما قبل السكري
• الهدف: الوقاية المبكرة، القدرة على التحكم، وتجنب المضاعفات

مرض ضغط الدم

تعريفه

• قوة دفع الدم عبر الأوعية الدموية
• يجعل القلب يعمل بجهد أكبر
• عامل خطر رئيس لأمراض القلب والسكتة الدماغية

أعراضه

#### غالباً لا توجد أعراض (القاتل الصامت)

#### إذا وجدت:

• الصداع الشديد
• الدوار
• تسارع نبضات القلب

#### إذا زاد الضغط:

• هبوط عضلة القلب ولهثة غير عادية
• ثقل في الحركة أو الكلام أو اختلال توازن الجسم
• نزيف مفاجئ في المخ أو قصور في وظائف الكلى

العوامل التي تساعد على ارتفاعه

• زيادة الوزن
• الضغوط النفسية
• أورام الغدة النخامية
• أمراض الكلى
• أورام الغدة الكظرية
• الاستعداد الوراثي

معلومة إثرائية

• يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل: الذبحة الصدرية، جلطة في شريان المخ

السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

#### المحافظة على الوزن المناسب

#### تقليل الدهون في الطعام

#### اتباع نظام غذائي صحي

• غني بالخضروات والفواكه
• غني بالحبوب الكاملة والبروتينات

#### تناول أغذية غنية بالبوتاسيوم (كالموز)

#### ممارسة النشاط البدني

#### السيطرة على القلق والتوتر

#### التقليل من المنبهات

#### تقليل كمية الملح

• لا تتجاوز ٥ جرامات يومياً (ملعقة شاي صغيرة)

#### متابعة قياس ضغط الدم بانتظام

#### تجنب التدخين

• لأنه مضر بالأوعية الدموية

#### تجنب الغضب

• استشهاد بالحديث النبوي: «لا تغضب»

علاج مرضى الضغط

#### العلاج غير الدوائي (انقاص ضغط الدم غير الدوائي)

##### اتباع حمية غذائية مناسبة

##### إنقاص الوزن الزائد أو المحافظة على الوزن المعتدل

##### ممارسة التمارين الرياضية (خاصة المشي)

#### العلاج الدوائي

##### استخدام العقاقير المضادة لارتفاع ضغط الدم

##### تؤخذ بوصفة ومتابعة من الطبيب

##### تخفض احتمال حدوث المضاعفات (كالسكتات والنوبات القلبية)

```

نقاط مهمة

• للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم يجب اتباع 10 إرشادات صحية أساسية.
• العلاج يبدأ بطرق غير دوائية (حمية، رياضة، إنقاص وزن) قبل اللجوء للأدوية.
• تقليل الملح إلى أقل من 5 جرام يومياً أمر بالغ الأهمية.
• تجنب الغضب والتدخين من التوصيات المذكورة للسيطرة على الضغط.
• العقاقير الطبية تُستخدم فقط إذا لم تنفع الحمية والرياضة، وتحت إشراف الطبيب.

للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم احرص على ما يأتي:

المحافظة على الوزن المناسب للجسم.

تقليل الدهون في الطعام.

اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.

تناول أغذية غنية بالبوتاسيوم كالـموز.

ممارسة النشاط البدني.

السيطرة على القلق والتوتر.

التقليل من المنبهات.

تقليل كمية الملح في الطعام، بحيث لا يتجاوز ٥ جرامات يومياً (ملعقة شاي صغيرة).

متابعة قياس ضغط الدم بانتظام.

تجنب التدخين؛ لأنه مضر بالأوعية الدموية.

تجنب الغضب، واتبع التوجيه النبوي الشريف فعن أبي هريرة (رض) أن رجلاً قال للنبي ﷺ أوصني، قال ﷺ: «لا تغضب، فردد مرارا قال: لا تغضب».

علاج مرضى الضغط

قد تتم معالجة ارتفاع الضغط في بعض الحالات دون استعمال العقاقير الطبية وهو ما يعرف باسم (انقاص ضغط الدم غير الدوائي) ويراعى في ذلك ما يأتي:

اتباع الحمية وإحداث تغييرات واضحة في الغذاء بحيث يلائم حالة المريض.

إنقاص الوزن إذا كان زائدا أو المحافظة عليه إذا كان معتدلاً.

ممارسة التمارين الرياضية خاصة المشي.

وإذا لم ينخفض ضغط الدم بالحمية والرياضة فإن المريض يلجأ لاستخدام العقاقير المضادة لارتفاع ضغط الدم، وتؤخذ بناءً على وصفة ومتابعة من الطبيب لاختيار النوع المناسب لحالته الصحية، وقد ثبت أن هذه العقاقير تخفض احتمال حدوث المضاعفات لارتفاع ضغط الدم كالسكتات والنوبات القلبية.

(۱) صحيح البخاري (۱۱۱۱).

وزارة التعليم Ministry of Education ٢٠٢٥ - ١٤٤٧

--- SECTION: للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم احرص على ما يأتي: --- للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم احرص على ما يأتي: المحافظة على الوزن المناسب للجسم. تقليل الدهون في الطعام. اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات. تناول أغذية غنية بالبوتاسيوم كالـموز. ممارسة النشاط البدني. السيطرة على القلق والتوتر. التقليل من المنبهات. تقليل كمية الملح في الطعام، بحيث لا يتجاوز ٥ جرامات يومياً (ملعقة شاي صغيرة). متابعة قياس ضغط الدم بانتظام. تجنب التدخين؛ لأنه مضر بالأوعية الدموية. تجنب الغضب، واتبع التوجيه النبوي الشريف فعن أبي هريرة (رض) أن رجلاً قال للنبي ﷺ أوصني، قال ﷺ: «لا تغضب، فردد مرارا قال: لا تغضب». --- SECTION: علاج مرضى الضغط --- علاج مرضى الضغط قد تتم معالجة ارتفاع الضغط في بعض الحالات دون استعمال العقاقير الطبية وهو ما يعرف باسم (انقاص ضغط الدم غير الدوائي) ويراعى في ذلك ما يأتي: اتباع الحمية وإحداث تغييرات واضحة في الغذاء بحيث يلائم حالة المريض. إنقاص الوزن إذا كان زائدا أو المحافظة عليه إذا كان معتدلاً. ممارسة التمارين الرياضية خاصة المشي. وإذا لم ينخفض ضغط الدم بالحمية والرياضة فإن المريض يلجأ لاستخدام العقاقير المضادة لارتفاع ضغط الدم، وتؤخذ بناءً على وصفة ومتابعة من الطبيب لاختيار النوع المناسب لحالته الصحية، وقد ثبت أن هذه العقاقير تخفض احتمال حدوث المضاعفات لارتفاع ضغط الدم كالسكتات والنوبات القلبية. (۱) صحيح البخاري (۱۱۱۱). وزارة التعليم Ministry of Education ٢٠٢٥ - ١٤٤٧