سؤال 4: أمامك نموذج لجسم الإنسان دوّن ما يلي: أ- في الجزء الأيمن من النموذج عاداتك الغذائية الجيدة؛ وفي الجزء الأيسر من النموذج عاداتك الغذائية السيئة؛ ب- اكتب أيهما أكثر لديك.
الإجابة: أ- الجزء الأيمن: تناول الفطور يوميًا، الإكثار من الخضار والفواكه، شرب الماء بانتظام، اختيار وجبات متوازنة وتقليل المقليات والسكريات. الجزء الأيسر: الإكثار من الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، تناول الحلويات بكثرة، الأكل في وقت متأخر، إهمال الخضار والفواكه. ب- العادات الغذائية الجيدة أكثر لدي.
خطوات الحل:
- | العنصر | الوصف | |--------|-------| | **المعطيات** | نموذج لجسم الإنسان مكون من جزأين: أيمن وأيسر. | | **المطلوب (أ)** | تدوين العادات الغذائية الجيدة في الجزء الأيمن، والعادات السيئة في الجزء الأيسر. | | **المطلوب (ب)** | تحديد أي نوع من العادات أكثر لدى الطالب. |
- **المبدأ المستخدم:** التقييم الذاتي للعادات الغذائية بناءً على المعرفة بمبادئ **التغذية السليمة** وأضرار **العادات الغذائية الضارة**.
- **الخطوة 1: تحليل مكونات السؤال** يتم تقسيم المهمة إلى قسمين: 1. **تحديد وكتابة العادات** في المكان المناسب من النموذج. 2. **إجراء مقارنة** شخصية بينها.
- **الخطوة 2: تعريف أمثلة للعادات الغذائية** يمكن تصنيف العادات كما يلي: | نوع العادة | أمثلة شائعة | |------------|-------------| | **عادات جيدة** | تناول الفطور، الإكثار من الخضار والفواكه، شرب الماء، اختيار الوجبات المتوازنة. | | **عادات سيئة** | الإكثار من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، تناول الحلويات بكثرة، الأكل في وقت متأخر من الليل. |
- **الخطوة 3: تطبيق المطلوب (أ) - تعبئة النموذج** بناءً على التقييم الشخصي، يتم كتابة العادات كما يلي: - **الجزء الأيمن (العادات الجيدة):** 1. تناول الفطور يوميًا. 2. الإكثار من تناول الخضار والفواكه. 3. شرب الماء بانتظام. 4. اختيار وجبات متوازنة. 5. تقليل تناول المقليات والسكريات. - **الجزء الأيسر (العادات السيئة):** 1. الإكثار من الوجبات السريعة. 2. شرب المشروبات الغازية. 3. تناول الحلويات بكثرة. 4. الأكل في وقت متأخر من الليل. 5. إهمال تناول الخضار والفواكه.
- **الخطوة 4: تطبيق المطلوب (ب) - المقارنة** بعد كتابة العادات في الجزأين، يتم **عدّها** ومقارنة عددها أو تأثيرها: - في المثال المعطى، العادات الجيدة المذكورة (5) أكثر من العادات السيئة المذكورة (5 أيضاً ولكن قد يكون تأثيرها أو تكرارها أقل). - يجب على الطالب تقييم نفسه بصدق لتحديد أي المجموعتين تسيطر على نظامه الغذائي بشكل أكبر.
- > **ملاحظة:** هذه الإجابة نموذجية. الإجابة الفعلية تختلف من طالب لآخر حسب عاداته الشخصية.
- **الإجابة النهائية:** بعد التقييم الذاتي، يُستنتج أن **العادات الغذائية الجيدة هي الأكثر انتشارًا في نظامي الغذائي الحالي**، وذلك بناءً على التزامي بتطبيق عدد أكبر منها مقارنة بالعادات السيئة.