🎴 بطاقات تعليمية للمراجعة
عدد البطاقات: 5 بطاقة لهذه الصفحة
ب. ضع قائمة بالوجبات التي أكلتها بالأمس. حدد عدد الحصص التي تناولتها من كل مجموعة من المغذيات، ثم احسب السعرات الحرارية الخاصة بك.
- أ) يعتمد على تحليل الوجبات الفردية.
- ب) يجب أن يكون إجمالي السعرات الحرارية 2000 سعرة حرارية.
- ج) يجب أن تتضمن كل وجبة حصة واحدة على الأقل من كل مغذٍ.
- د) يجب التركيز فقط على كمية البروتين في الوجبات.
الإجابة الصحيحة: a
الإجابة: يعتمد على تحليل الوجبات الفردية.
الشرح: 1. قم بتدوين جميع الوجبات والمشروبات التي تناولتها بالأمس. 2. لكل وجبة، حدد كمية الحصص من مجموعات المغذيات الأساسية. 3. استخدم جداول السعرات الحرارية التقريبية للأطعمة لحساب إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
تلميح: راجع قوائم الطعام التي تناولتها بالأمس، وقدر الحصص من مجموعات الطعام الرئيسية (الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الخضروات، الفواكه)، ثم ابحث عن السعرات الحرارية التقريبية لكل وجبة.
التصنيف: مسألة تدريبية | المستوى: متوسط
أ. بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ودليل النخلة الغذائية الصحية، متى يُنصح بزيادة إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها؟
- أ) عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من المعدل الطبيعي وتوصي به دليل النخلة الغذائية.
- ب) عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي.
- ج) عندما تكون كمية السعرات الحرارية ضمن المعدل الطبيعي.
- د) بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم.
الإجابة الصحيحة: a
الإجابة: عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من المعدل الطبيعي وتوصي به دليل النخلة الغذائية.
الشرح: 1. الهدف من زيادة السعرات هو رفع الوزن أو الطاقة. 2. مؤشر كتلة الجسم المنخفض يشير إلى الحاجة لزيادة السعرات. 3. يجب أن يتوافق ذلك مع توصيات دليل النخلة الغذائية.
تلميح: فكر في الهدف من زيادة السعرات الحرارية وعلاقته بمؤشر كتلة الجسم.
التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: متوسط
ج. بناءً على دليل النخلة الغذائية الصحية، ما هي مجموعة المغذيات التي قد تحتاج إلى زيادة حصصها إذا كان النظام الغذائي غير متوازن ويفتقر إلى الفيتامينات والمعادن؟
- أ) اللحوم والبروتينات.
- ب) الحبوب والنشويات.
- ج) الخضروات والفواكه.
- د) منتجات الألبان.
الإجابة الصحيحة: c
الإجابة: الخضروات والفواكه.
الشرح: 1. دليل النخلة الغذائية يؤكد على التوازن. 2. الخضروات والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية. 3. النظام غير المتوازن يفتقر لهذه العناصر.
تلميح: فكر في المجموعات الغذائية الرئيسية التي توفر الفيتامينات والمعادن.
التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: متوسط
عند تصميم كتيب عن مرض تسببه عادات الأكل السيئة، ما هي المعلومات الأساسية التي يجب تضمينها؟
- أ) تاريخ ظهور المرض فقط.
- ب) كيفية تأثير المرض على الصحة النفسية فقط.
- ج) علامات وأعراض المرض، والمخاوف الجسدية المرتبطة به، والتدابير الوقائية والعلاج.
- د) أسماء الأدوية المستخدمة في علاجه فقط.
الإجابة الصحيحة: c
الإجابة: علامات وأعراض المرض، والمخاوف الجسدية المرتبطة به، والتدابير الوقائية والعلاج.
الشرح: 1. الكتيب يهدف للتوعية بالمرض. 2. يتطلب ذلك تعريفاً بالمرض (الأعراض)، وتأثيره (المخاوف)، وطرق التعامل معه (الوقاية والعلاج).
تلميح: فكر في الأهداف الرئيسية لأي كتيب توعوي عن مرض.
التصنيف: صيغة/خطوات | المستوى: سهل
عند إعداد ملصق أو منشور يروج للأكل الصحي، ما هو الهدف الأساسي الذي يجب تحقيقه؟
- أ) عرض صور جذابة للأطعمة غير الصحية.
- ب) تشجيع الأفراد على تبني عادات غذائية سليمة.
- ج) التركيز على الأمراض المرتبطة بسوء التغذية فقط.
- د) توضيح طرق تصنيع الأطعمة المعبأة.
الإجابة الصحيحة: b
الإجابة: تشجيع الأفراد على تبني عادات غذائية سليمة.
الشرح: 1. الهدف من الترويج هو التأثير الإيجابي على سلوك الجمهور. 2. في سياق الأكل الصحي، يعني ذلك تشجيع تبني هذه العادات.
تلميح: فكر في الغرض من أي حملة ترويجية.
التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: سهل