المحفزات الطبيعية لزيادة إفراز هرمون الدوبامين - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

سؤال س: اكتب ثلاثة أشياء تفعلها تجعلك تشعر بالسعادة؟ شارك قائمتك مع زملائك في الصف.

الإجابة: س: اكتب ثلاثة أشياء تجعلك تشعر بالسعادة 1) ممارسة النشاط البدني (المشي/الرياضة) 2) النوم الكافي والمنتظم 3) قضاء وقت مع الأسرة والأصدقاء

خطوات الحل:

1. **الشرح:** هذا السؤال يطلب منك التفكير في الأنشطة أو السلوكيات الشخصية التي تمنحك شعوراً بالسعادة. الفكرة هنا هي أن السعادة غالباً ما تأتي من ممارسة عادات إيجابية أو المشاركة في أنشطة ذات معنى. لحل هذا السؤال، يمكنك أن تبدأ بتذكر الأوقات التي شعرت فيها بالرضا والفرح. على سبيل المثال، الأنشطة البدنية مثل المشي أو ممارسة الرياضة تُحسّن المزاج لأنها تطلق مواد كيميائية في الدماغ تسمى الإندورفينات. أيضاً، الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد الجسم والعقل على الراحة واستعادة النشاط، مما يزيد من الشعور بالراحة والطاقة الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك، العلاقات الاجتماعية القوية مع الأسرة والأصدقاء توفر دعماً عاطفياً وشعوراً بالانتماء، وهو أمر أساسي للسعادة. إذن، بناءً على هذا التفكير، يمكن كتابة قائمة تحتوي على هذه الأمثلة الثلاثة التي تجمع بين العناية بالصحة الجسدية (النشاط البدني والنوم) والعناية بالصحة النفسية والاجتماعية (الوقت مع الأحباء).

ما هي المرحلة الأولى من مراحل الإدمان على المؤثرات العقلية، وما هو الدافع الأساسي فيها؟

• أ) المرحلة الأولى هي مرحلة التعاطي غير المنتظم، والدافع الأساسي هو الهروب من المشاكل الأسرية.
• ب) المرحلة الأولى هي مرحلة الرغبة، والدافع الأساسي فيها هو الفضول لتجربة مادة معينة.
• ج) المرحلة الأولى هي مرحلة التعاطي المنتظم، والدافع الأساسي هو البحث عن الاسترخاء الدائم.
• د) المرحلة الأولى هي مرحلة التبعية، والدافع الأساسي هو الحاجة الفسيولوجية للمادة.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: المرحلة الأولى هي مرحلة الرغبة، والدافع الأساسي فيها هو الفضول لتجربة مادة معينة.

الشرح: 1. وفقاً للنص، تبدأ مراحل الإدمان بمرحلة الرغبة. 2. الدافع الأساسي في هذه المرحلة هو الفضول لتجربة مادة معينة. 3. هذه المرحلة شائعة في مرحلة المراهقة التي تتسم بالاندفاعية والحماس للتجارب الجديدة. 4. غالباً ما يتم إقناع الفرد بتجربة المادة 'مرة واحدة' فقط.

تلميح: تتعلق هذه المرحلة بالبداية والتحفيز الأولي، وغالباً ما ترتبط بفترة عمرية معينة.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: سهل

في أي مرحلة من مراحل الإدمان يشعر الفرد بأنه لا يزال قادراً على التحكم في وقت وكمية التعاطي؟

• أ) في مرحلة الرغبة الأولية.
• ب) في مرحلة التعاطي المنتظم.
• ج) في مرحلة التعاطي غير المنتظم.
• د) في مرحلة الاعتماد الجسدي الكامل.

الإجابة الصحيحة: c

الإجابة: في مرحلة التعاطي غير المنتظم.

الشرح: 1. تصف مرحلة التعاطي غير المنتظم استمرار الفرد في التعاطي ولكن ليس بشكل مستمر (مثل عطلة نهاية الأسبوع). 2. في هذه المرحلة، يشعر المتعاطي بأنه مازال قادراً على التحكم في وقت وكمية التعاطي. 3. يعتقد أنه يمكنه التوقف متى رغب، لكن ذلك يتطلب عزيمة وإصراراً ودعماً نفسياً. 4. عدم التوقف هنا قد يؤدي إلى انتقاله لمرحلة أكثر خطورة.

تلميح: هذه المرحلة تأتي بعد البداية وقبل أن يصبح التعاطي عادة يومية. يرتبط فيها التعاطي بمناسبات محددة.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: متوسط

ما السمة الرئيسية التي تميز مرحلة التعاطي المنتظم عن المراحل السابقة؟

• أ) توقف الفرد عن الشعور بأي متعة من التعاطي، ويصبح الأمر مجرد عادة آلية.
• ب) تعاطي المادة في المناسبات الاجتماعية فقط دون تأثير على الحياة اليومية.
• ج) استمرار الفرد في تعاطي المادة باستمرار بهدف تتابع الشعور بالمتعة والسعادة والاسترخاء، وظهور التأثير السلبي على جوانب حياته.
• د) اعتماد الفرد الكامل على المادة لتجنب أعراض الانسحاب الجسدية المؤلمة فقط.

الإجابة الصحيحة: c

الإجابة: استمرار الفرد في تعاطي المادة باستمرار بهدف تتابع الشعور بالمتعة والسعادة والاسترخاء، وظهور التأثير السلبي على جوانب حياته.

الشرح: 1. مرحلة التعاطي المنتظم هي المرحلة الثالثة في نموذج الإدمان المذكور. 2. السمة الرئيسية هي استمرار التعاطي بشكل متواصل (وليس في مناسبات فقط) بهدف الحفاظ على الشعور بالمتعة. 3. نتيجة هذا الاستمرار، يبدأ التأثير السلبي في الظهور بوضوح على الحياة الأسرية والاجتماعية والتحصيل الدراسي للفرد. 4. تمثل هذه المرحلة مرحلة متقدمة من التدمير الذاتي.

تلميح: في هذه المرحلة، يتحول السلوك من متقطع إلى نمط حياة، وتصبح العواقب واضحة للعيان.

التصنيف: فرق بين مفهومين | المستوى: متوسط