منظمة الصحة العالمية - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 أضرار الخمول البدني وعلاقته بالسمنة

المفاهيم الأساسية

الخمول البدني: سلوك يتسبب في قلة صرف الطاقة، وضعف اللياقة البدنية، وعدم الرغبة في الحركة، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الشحوم في الجسم.

السمنة (Obesity): حالة صحية تنتج عن سلسلة من المتغيرات في الجسم بسبب الخمول البدني، حيث يتم تخزين الفائض من الطاقة على شكل شحوم.

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل الثاني: النشاط البدني

الأفكار الرئيسية للفصل

الخمول البدني

#### علاقته بالأمراض المزمنة

##### الفكرة الرئيسية

• الخمول البدني أحد العوامل المسببة للأمراض المزمنة
• أمثلة الأمراض: السمنة، السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم
• معرفة أسباب زيادة ساعات الخمول خطوة مهمة لتقدير الحلول

##### الآلية (من الصفحة 44)

• الجسم أجهزة منفصلة تشريحيًا لكنها مرتبطة وظيفيًا
• كفاءة الأجهزة تعتمد على استخدامها المستمر
• الخمول يوقف عمل أجهزة متعددة، مما يؤدي إلى:

- ضعف الجسم كله

- عجز عن مقاومة الأمراض المزمنة

- خلل في وظائف أجهزة مثل:

- الجهاز القلبي الوعائي

- الجهاز العضلي

- الجهاز العصبي

- الجهاز الهضمي

- الغدد

##### الأمراض المحددة والآثار (من الصفحة 44)

• يتسبب في وفاة 3.2 إلى 5 ملايين فرد سنويًا عالميًا
• عامل رئيسي للإصابة بأمراض مزمنة مثل:

- السمنة

- السكري من النوع الثاني

- السرطان

- أمراض القلب والشرايين

##### الإحصاءات العالمية (من الصفحة 45 - تقرير منظمة الصحة العالمية)

• يسبب وفاة ما يتراوح بين 3 إلى 5 ملايين فرد سنوياً حول العالم
• مسؤول عن (10-20)% من مجمل إصابات سرطان الثدي والقولون
• مسؤول عن 30% من مجمل المصابين بأمراض القلب
• مسؤول عن 27% من مجمل مرضى السكري من النوع الثاني

##### علاقة الخمول البدني بالسمنة (Obesity)

• يؤدي الخمول البدني إلى سلسلة من المتغيرات في الجسم
• تساعد هذه المتغيرات على تخزين الفائض من الطاقة على شكل شحوم
• سلسلة الأضرار الصحية للخمول البدني:

- سلوك الخمول البدني

- قلة صرف الطاقة

- ضعف اللياقة البدنية وعدم الرغبة في اللعب والحركة

- زيادة معدل تخزين الشحوم في الجسم

- السمنة

##### أهمية تقليص ساعات الخمول في فترة الشباب

• السلوك الخامل في الصغر يصعب تغييره في الكبر
• النشاط البدني في الصغر صحة في الكبر
• قلة الحركة والخمول البدني لساعات طويلة من أسباب تغير نمط الحياة غير الصحي

##### أهداف الدرس

• التعرف على أهمية تقليص ساعات الخمول البدني في فترة الشباب
• توضيح علاقة الخمول البدني ببعض الأمراض المزمنة في المملكة العربية السعودية
• التعرف على التوصيات العلمية المحلية لعلاج سلوك الخمول البدني
• قياس مستوى الخمول البدني باستخدام أساليب وصفية
• استخدام تطبيقات إلكترونية حديثة للحد من الخمول البدني

```

نقاط مهمة

• وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يعد الخمول البدني سبباً رئيسياً للوفيات والأمراض المزمنة على مستوى العالم.
• تظهر الإحصاءات أن الخمول البدني مسؤول عن نسبة كبيرة من حالات سرطان الثدي والقولون، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.
• العلاقة بين الخمول البدني والسمنة علاقة دائرية (حلقة مفرغة): يبدأ الخمول، ثم تقل الطاقة المصروفة، مما يضعف اللياقة ويقلل الرغبة في الحركة، فيزيد تخزين الشحوم، مما يؤدي إلى السمنة التي تعزز بدورها سلوك الخمول.

يسبب وفاة ما يتراوح بين (٣، ٥) ملايين فرد سنوياً حول العالم

الخمول البدني مسؤول عن (١٠-٢٠)% من مجمل إصابات سرطان الثدي والقولون

الخمول البدني مسؤول عن ٣٠% من مجمل المصابين بأمراض القلب

الخمول البدني مسؤول عن ٢٧% من مجمل مرضى السكري من النوع الثاني

منظمة الصحة العالمية

الشكل رقم (2-4) ملخص لأحد تقارير منظمة الصحة العالمية حول أضرار الخمول البدني على الصحة

علاقة الخمول البدني بالسمنة (Obesity)

عندما يركن الفرد للخمـول تبدأ في جسمـه سلسلة من المتغيرات التي تساعد على تخزين الفائض من الطاقة في الجسم على شكل شحوم،

مما يؤدي إلى حدوث السمنة، والشكل رقم (2-5) يوضح علاقة الخمول البدني بالسمنة.

سلوك الخمول البدني

قلة صرف الطاقة

ضعف اللياقة البدنية وعدم الرغبة في اللعب والحركة

زيادة معدل تخزين الشحوم في الجسم

السمنة

الشكل رقم (2-5) يوضح سلسلة الأضرار الصحية للخمول البدني

وزارة التعليم

2025 - 1447

يسبب وفاة ما يتراوح بين (٣، ٥) ملايين فرد سنوياً حول العالم الخمول البدني مسؤول عن (١٠-٢٠)% من مجمل إصابات سرطان الثدي والقولون الخمول البدني مسؤول عن ٣٠% من مجمل المصابين بأمراض القلب الخمول البدني مسؤول عن ٢٧% من مجمل مرضى السكري من النوع الثاني --- SECTION: منظمة الصحة العالمية --- منظمة الصحة العالمية --- SECTION: الشكل رقم (2-4) ملخص لأحد تقارير منظمة الصحة العالمية حول أضرار الخمول البدني على الصحة --- الشكل رقم (2-4) ملخص لأحد تقارير منظمة الصحة العالمية حول أضرار الخمول البدني على الصحة --- SECTION: علاقة الخمول البدني بالسمنة (Obesity) --- علاقة الخمول البدني بالسمنة (Obesity) عندما يركن الفرد للخمـول تبدأ في جسمـه سلسلة من المتغيرات التي تساعد على تخزين الفائض من الطاقة في الجسم على شكل شحوم، مما يؤدي إلى حدوث السمنة، والشكل رقم (2-5) يوضح علاقة الخمول البدني بالسمنة. سلوك الخمول البدني قلة صرف الطاقة ضعف اللياقة البدنية وعدم الرغبة في اللعب والحركة زيادة معدل تخزين الشحوم في الجسم السمنة --- SECTION: الشكل رقم (2-5) يوضح سلسلة الأضرار الصحية للخمول البدني --- الشكل رقم (2-5) يوضح سلسلة الأضرار الصحية للخمول البدني وزارة التعليم 2025 - 1447 --- VISUAL CONTEXT --- **DIAGRAM**: ملخص لأحد تقارير منظمة الصحة العالمية حول أضرار الخمول البدني على الصحة Description: A diagram illustrating statistics related to physical inactivity and its health consequences. It shows several colored circles with text inside, connected by implied relationships, and a world map in the background. Data: Statistical data presented in a circular flow diagram format. Key Values: 3-5 million deaths annually, 10-20% of cancer cases (breast, colon), 30% of heart disease cases, 27% of type 2 diabetes cases Context: Illustrates the significant global health impact of physical inactivity, providing statistics on mortality and disease prevalence attributed to it. **DIAGRAM**: يوضح علاقة الخمول البدني بالسمنة Description: A cyclical diagram illustrating the relationship between physical inactivity and obesity. It shows four interconnected boxes representing different stages or factors. Data: A conceptual model showing a cycle: Physical inactivity leads to low energy expenditure, which leads to reduced fitness and desire for movement, resulting in increased fat storage, and ultimately obesity. The cycle then implies that obesity can reinforce inactivity. Context: Explains the physiological and behavioral cycle that links physical inactivity to the development of obesity.