نتذكر - كتاب المهارات الحياتية والأسرية - الصف 7 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 مراحل ممارسة النشاط البدني

المفاهيم الأساسية

استشارة الطبيب: ضرورة مراجعة الطبيب لتحديد النشاط البدني المناسب للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة (كالقلب، الرئة، السكري، ضغط الدم المرتفع).

مرحلة اكتساب اللياقة: المرحلة الأولى من ممارسة النشاط البدني، وتستمر من 4 إلى 6 أسابيع.

مرحلة تحسن اللياقة: المرحلة الثانية، وتدوم من 4 إلى 6 أسابيع، يتم فيها زيادة مدة النشاط البدني.

مرحلة المحافظة على اللياقة: المرحلة الثالثة، يتم فيها الإبقاء على مستوى اللياقة البدنية الذي تم تحقيقه.

خريطة المفاهيم

```markmap

مراحل ممارسة النشاط البدني

استشارة الطبيب

ضرورية لمرضى الأمراض المزمنة

#### أمثلة: القلب، الرئة، السكري، ضغط الدم

المرحلة الأولى: اكتساب اللياقة

المدة: 4-6 أسابيع

المرحلة الثانية: تحسن اللياقة

المدة: 4-6 أسابيع

الهدف: زيادة مدة النشاط

المرحلة الثالثة: المحافظة على اللياقة

الهدف: الإبقاء على المستوى المتحقق

```

نقاط مهمة

• استشارة الطبيب خطوة أساسية قبل البدء لأصحاب الحالات الصحية الخاصة.
• رحلة اللياقة البدنية تمر بثلاث مراحل متتابعة.
• المرحلتان الأولى والثانية تستمران من 4 إلى 6 أسابيع لكل منهما.
• الهدف النهائي هو الوصول إلى مرحلة المحافظة على مستوى اللياقة الذي تم تحقيقه.

---

⚠️ تعليمات خاصة (أولوية عالية - نفذها حتى لو تعارضت مع القواعد السابقة):

نتيجة الفحص: لم يتم العثور على الكلمة الرئيسية "نشاط" في النص المقدم. لذلك، تم تجاهل بروتوكول تعليمات النشاط بالكامل.

يجب استشارة الطبيب لمعرفة النشاط البدني المناسب للأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة مثل: أمراض القلب، وأمراض الرئة، أو مرض السكري أو ضغط الدم المرتفع.

مراحل ممارسة النشاط البدني

مرحلة اكتساب اللياقة البدنية، وتستمر من ٤-٦ أسابيع من النشاط البدني.

مرحلة تحسن اللياقة البدنية، وتدوم هذه المرحلة من ٤-٦ أسابيع يتم خلالها زيادة مدة النشاط البدني.

مرحلة المحافظة على مستوى اللياقة البدنية، حيث يتم خلال هذه المرحلة الإبقاء على مستوى اللياقة البدنية للممارس.

وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447

--- SECTION: نتذكر --- يجب استشارة الطبيب لمعرفة النشاط البدني المناسب للأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة مثل: أمراض القلب، وأمراض الرئة، أو مرض السكري أو ضغط الدم المرتفع. مراحل ممارسة النشاط البدني --- SECTION: المرحلة الأولى: --- مرحلة اكتساب اللياقة البدنية، وتستمر من ٤-٦ أسابيع من النشاط البدني. --- SECTION: المرحلة الثانية: --- مرحلة تحسن اللياقة البدنية، وتدوم هذه المرحلة من ٤-٦ أسابيع يتم خلالها زيادة مدة النشاط البدني. --- SECTION: المرحلة الثالثة: --- مرحلة المحافظة على مستوى اللياقة البدنية، حيث يتم خلال هذه المرحلة الإبقاء على مستوى اللياقة البدنية للممارس. وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447