محفزات ومعوقات لممارسة النشاط البدني - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 محفزات ومعوقات لمشاط البدني

المفاهيم الأساسية

الهدف: (لم يُعرّف في النص)

الدافعية: (لم يُعرّف في النص)

السلوك: (لم يُعرّف في النص)

تغيير السلوك: (لم يُعرّف في النص)

معوقات النشاط البدني: (لم يُعرّف في النص)

الحاجة: حالة تنشأ لدى الفرد لإشباع جانب معين لديه بدني أو نفسي.

الرغبة: شعور الفرد بافتقاره لشيء ما يسعى في تحقيقه.

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل الثاني: النشاط البدني

الأفكار الرئيسية للفصل

النشاط البدني

#### فوائد النشاط البدني الصحية

##### أهداف الدرس

• وصف فوائد النشاط البدني المنتظم على الصحة البدنية والنفسية والعقلية والاجتماعية.
• التمييز بين أغراض ممارسة النشاط البدني المختلفة.

##### الأبعاد الأربعة للفوائد

• الجانب الجسمي (وظائف وأجهزة الجسم)

- تحسن صحة العظام والعضلات.

- تحسن اللياقة القلبية التنفسية.

- خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

- المحافظة على وزن الجسم في الحدود الطبيعية.

• الجانب النفسي

- تحسن المزاج.

- تخفيف أعراض التوتر والقلق والاكتئاب.

• الجانب العقلي

- زيادة التحصيل العلمي.

- زيادة التركيز.

- زيادة القدرات العقلية.

• الجانب الاجتماعي

#### أغراض ممارسة النشاط البدني

##### تقويم

• سؤال: صف فوائد النشاط البدني المنتظم على الجانب الجسمي؟

##### تفكير ناقد

• سؤال: ما الغرض من ممارستك النشاط البدني؟ ولماذا.

##### مهمة أدائية: مبادرة إثراء المحتوى الرياضي والبدني في المدرسة

• الهدف: اقتراح مبادرة طلابية تدعم برنامج جودة الحياة في رؤية 2030.
• خطوات المهمة:

- اختيار نوع المبادرة.

- تحديد الهدف والوقت والاحتياجات.

- تحديد التحديات وطرق تجاوزها.

- وضع الخطة النهائية.

- مناقشة الخطة مع المعلم.

##### إثراء

• قراءة إثرائية: أهم فوائد النشاط البدني من منظمة الصحة العالمية.

#### محفزات ومعوقات لممارسة النشاط البدني

##### الفكرة الرئيسية

• معرفة الدوافع ومعالجة المعوقات يسهم في استدامة النشاط البدني.

##### أهداف الدرس

• تحديد الدوافع الداخلية والخارجية لممارسة النشاط البدني بين الشباب.
• وصف معوقات ممارسة النشاط البدني والرياضي في المجتمع المحلي.
• اقتراح حلول لتجاوز معوقات ممارسة النشاط البدني والرياضي.

##### الدافعية نحو تغيير الممارسات

• الدافع: نزعة للوصول إلى هدف معين لإرضاء حاجات أو رغبات داخلية.
• نظرية: الدافع الداخلي يؤدي إلى استمرارية أكبر في الممارسة وتجاوز المعوقات، بينما الدافع الخارجي قد يؤدي للتوقف عند غياب الحافز.

```

نقاط مهمة

• معرفة دوافع ممارسة النشاط البدني مهمة لتعزيزها كأسلوب حياة.
• تحديد ومعالجة معوقات الممارسة يسهم في ضمان استدامة النشاط البدني والحد من فترات الانقطاع الطويلة.
• الدافع الداخلي (من الحاجات والرغبات الشخصية) يؤدي إلى استمرارية أكبر في الممارسة مقارنة بالدافع الخارجي.

محفزات ومعوقات لممارسة النشاط البدني

معرفة دوافع ممارسة النشاط البدني مهمة لتعزيزها وتوجيهها كأسلوب حياة، كما أن تحديد ومعالجة معوقات ممارسة النشاط البدني يسهم في ضمان استدامته والحد من فترات الانقطاع الطويلة.

الفكرة الرئيسية

أهداف الدرس

بنهاية الدرس أستطيع أن:

1. أحدد الدوافع الداخلية والخارجية لممارسة النشاط البدني بين الشباب.

2. أصف معوقات ممارسة النشاط البدني والرياضي في المجتمع المحلي.

3. أقترح حلول لتجاوز معوقات ممارسة النشاط البدني والرياضي.

المفاهيم

الدافعية نحو تغيير الممارسات

يعد الدافع نزعة للوصول إلى هدف معين، وهذا الهدف قد يكون لإرضاء حاجات أو رغبات داخلية. ويقصد بالحاجة هنا: حالة تنشأ لدى الفرد لإشباع جانب معين لديه بدني أو نفسي كالحاجة للأكل والشرب والحاجة للاحترام والتقدير. أما الرغبة فهي شعور الفرد بافتقاره لشيء ما يسعى في تحقيقه. وهناك نظرية مفادها أن الأفراد الذين ينطلقون من دافع داخلي يستمرون أكثر في ممارسة النشاط البدني ويتجاوزون المعوقات، بينما الأفراد الذين ينطلقون من حافز خارجي قد يتوقفون عن ممارسة النشاط البدني عند غياب الحافز.

رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa

وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447

--- SECTION: محفزات ومعوقات لممارسة النشاط البدني --- محفزات ومعوقات لممارسة النشاط البدني معرفة دوافع ممارسة النشاط البدني مهمة لتعزيزها وتوجيهها كأسلوب حياة، كما أن تحديد ومعالجة معوقات ممارسة النشاط البدني يسهم في ضمان استدامته والحد من فترات الانقطاع الطويلة. --- SECTION: الفكرة الرئيسية --- الفكرة الرئيسية --- SECTION: أهداف الدرس --- أهداف الدرس بنهاية الدرس أستطيع أن: 1. أحدد الدوافع الداخلية والخارجية لممارسة النشاط البدني بين الشباب. 2. أصف معوقات ممارسة النشاط البدني والرياضي في المجتمع المحلي. 3. أقترح حلول لتجاوز معوقات ممارسة النشاط البدني والرياضي. --- SECTION: المفاهيم --- المفاهيم --- SECTION: الدافعية نحو تغيير الممارسات --- الدافعية نحو تغيير الممارسات يعد الدافع نزعة للوصول إلى هدف معين، وهذا الهدف قد يكون لإرضاء حاجات أو رغبات داخلية. ويقصد بالحاجة هنا: حالة تنشأ لدى الفرد لإشباع جانب معين لديه بدني أو نفسي كالحاجة للأكل والشرب والحاجة للاحترام والتقدير. أما الرغبة فهي شعور الفرد بافتقاره لشيء ما يسعى في تحقيقه. وهناك نظرية مفادها أن الأفراد الذين ينطلقون من دافع داخلي يستمرون أكثر في ممارسة النشاط البدني ويتجاوزون المعوقات، بينما الأفراد الذين ينطلقون من حافز خارجي قد يتوقفون عن ممارسة النشاط البدني عند غياب الحافز. --- SECTION: رابط الدرس الرقمي --- رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa وزارة التعليم Ministry of Education 2025 - 1447