نشاط 13-2 - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 الضرورة الصحية (العلاج)

المفاهيم الأساسية

الضرورة الصحية (Health Necessity): هدفها التقليل من آثار الإصابة بمرض أو ضعف، وهي جزء من الخطة العلاجية تحت إشراف الطبيب المعالج.

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل الثاني: النشاط البدني

الأفكار الرئيسية للفصل

النشاط البدني

#### مستويات النشاط البدني

##### تقدير النشاط (العيادة الصحية)

###### خطوات تقدير النشاط البدني

• تصميم جدول تقدير النشاط البدني
• ذكر نوع النشاط البدني الممارس خلال الأسبوع
• تحديد مدة النشاط (بالساعة والدقيقة)
• حساب عدد تكرار النشاط أسبوعياً
• حساب الوقت في كل مستوى من مستويات النشاط

##### تطبيق عملي: نشاط 9-2 (العيادة الصحية)

###### الهدف

• تقييم الوصول إلى المستوى الموصى به للنشاط البدني.

###### المهمة

• استكمال جدول رقم (2-4) لتسجيل مقدار الأنشطة البدنية في اليوم والليلة.

###### خطوات التسجيل

• تحديد نوع النشاط البدني الممارس.
• تحديد شدة النشاط البدني والمدة.
• حساب عدد مرات تكرار النشاط في اليوم والليلة.
• حساب إجمالي الدقائق اليومية لكل نشاط.

###### مثال في الجدول

• الفترة: الصباح
• النشاط: المشي للمدرسة
• النوع/الشدة: هوائي / معتدل
• المدة: 10 دقائق
• التكرار: 1

#### التوصيات الصحية

##### توصية هيئة الصحة العامة (وقاية)

• الفئة: الشباب (6 - 17 عامًا)
• المدة: 60 دقيقة يوميًا
• الشدة: معتدل ومرتفع
• النوع: معظمه هوائي

#### هرم النشاط البدني

##### المستويات

• الأول
• الثاني
• الثالث
• الرابع

#### فوائد النشاط البدني الصحية

##### الفكرة الرئيسية

• ترتبط الممارسة المنتظمة للنشاط البدني في فترة الشباب بفوائد صحية تشمل الجوانب: البدني، النفسي، الاجتماعي، العقلي.

##### أهداف الدرس

• وصف فوائد النشاط البدني المنتظم على الصحة البدنية والنفسية والعقلية والاجتماعية.
• التمييز بين أغراض ممارسة النشاط البدني المختلفة.
• التعرف على بعض الرياضيين البارزين.
• تقدير جهود المملكة في تهيئة الأماكن المناسبة لممارسة الأنشطة البدنية.

##### المفاهيم

• الكفاءة البدنية (Physical Competency)
• الوقاية الصحية (Health Prevention)
• الضرورة الصحية (العلاج) (Health Necessity)

##### الأبعاد الأربعة للفوائد

• الجانب الجسمي (وظائف وأجهزة الجسم)

- تحسن مستويات اللياقة القلبية التنفسية.

- زيادة قوة العظام والعضلات والأربطة.

- زيادة كفاءة عمل القلب والرئتين.

- المحافظة على الوزن الطبيعي.

- زيادة مرونة المفاصل وتعزيز التوازن.

- الوقاية من السكري النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والدهون الضارة.

• الجانب النفسي

- زيادة الثقة بالنفس.

- خفض أعراض القلق والاكتئاب.

- خفض خطر الإصابة بالأمراض النفسية.

- زيادة هرمون السيروتونين (هرمون السعادة).

- تحسن النظرة الإيجابية للذات وصورة الجسم.

• الجانب العقلي

- تحسن التحصيل الدراسي.

- تحسن القدرات الإدراكية (التفكير، التركيز، الانتباه).

• الجانب الاجتماعي

- تحسن المهارات الاجتماعية وبناء علاقات جيدة.

- الوقاية من تبني السلوك العدواني أو العنف.

- الوقاية من تبني السلوك غير السوي.

##### نشاط تفكير (10-2)

• السؤال: كيف تؤثر ممارسة النشاط البدني في العلاقات الاجتماعية؟ أعط أمثلة على إجابتك.

##### تطبيق عملي: نشاط 11-2 (العيادة الصحية)

###### الهدف

• تصنيف فوائد النشاط البدني وفق مجالاتها.

###### المهمة

• كتابة فوائد النشاط البدني وتصنيفها في أربع مجموعات.

###### المجموعات الأربعة للتصنيف

• المجموعة الأولى: الفوائد الجسمية
• المجموعة الثانية: الفوائد النفسية
• المجموعة الثالثة: الفوائد العقلية
• المجموعة الرابعة: الفوائد الاجتماعية

#### أغراض ممارسة النشاط البدني

##### أولاً: غرض الكفاءة البدنية (الكمال البدني)

• الهدف: تحقيق مستويات عالية في القدرات والمهارات البدنية والرياضية للمنافسة.
• التدريب: مكثف ولفترة طويلة.
• المدة: قد تتجاوز 400 دقيقة أسبوعياً حسب نوع الرياضة.
• مثال: الأبطال الأولمبيون السعوديون.

##### ثانياً: غرض الوقاية الصحية

• الهدف: الحماية من الأمراض غير المعدية المرتبطة بقلة الحركة.
• المدة: في حدود 300 دقيقة أسبوعياً.
• النوع: أنشطة هوائية وتقوية عضلات وتعزيز المرونة.

##### ثالثاً: غرض الضرورة الصحية (العلاج)

• الهدف: التقليل من آثار الإصابة بمرض أو ضعف.
• الطبيعة: جزء من الخطة العلاجية تحت إشراف الطبيب.
• الفئات المستهدفة: المصابون بالأمراض غير المعدية مثل:

- السمنة

- السكري

- ارتفاع دهون الدم (الكوليسترول)

• أمثلة على الممارسة:

- مريض السكري: المشي السريع لمعالجة أو تقليل آثاره.

- مريض السمنة: الانضمام لنوادي رياضية أو مجموعات تدريب مجتمعية لممارسة نشاط بدني خاص لتخفيف الوزن.

• الأهمية: لا يمكن لهؤلاء الأفراد التخلي عن النشاط البدني لأن المضاعفات ستكون أكبر.

```

نقاط مهمة

• الضرورة الصحية هي الغرض الثالث لممارسة النشاط البدني، ويهدف إلى العلاج أو تقليل آثار الأمراض.
• يتم ممارسته كجزء من خطة علاجية موجهة من الطبيب.
• يستهدف بشكل رئيسي الأمراض غير المعدية مثل السمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول.
• مثال: المشي السريع يسهم في معالجة زيادة الوزن والسكري من النوع الثاني (كما توضح الصورة 2-5).
• التوقف عن الممارسة لهؤلاء المرضى قد يؤدي إلى مضاعفات أكبر.

يهدف غرض الضرورة الصحية إلى التقليل من آثار الإصابة بمرض أو ضعف وهي عادة - بمثابة جزء من الخطة العلاجية وفق توجيه وإشراف الطبيب المعالج لمن أصيبوا ببعض المشاكل الصحية من الأمراض غير المعدية مثل: السمنة والسكري، ومن يعاني من ارتفاع في دهون الدم كالكوليسترول وغيرها. ومن الأمثلة: ما يُشاهد لدى كثير ممن أصيبوا بداء السكري يمارسون المشي السريع بهدف معالجة أو تقليل آثاره على الجسم، ومن يعاني من زيادة الوزن يشترك في النوادي الرياضية الخاصة أو مجموعات تدريب مجتمعية ( الأصدقاء - زملاء العمل ) لممارسة تدريبات رياضية ونشاط بدني خاص لتخفيف الوزن، وهؤلاء الأفراد لا يمكنهم التخلي عن ممارسة النشاط البدني؛ لأن المضاعفات ستكون أكبر.

صورة رقم (2-5) توضح ممارسة المشي السريع تسهم في معالجة زيادة الوزن والسكري من النوع الثاني

هل يوجد أغراض إضافية لممارسة النشاط البدني؟ أعط أمثلة على إجابتك.

يمارس الناس من مختلف المراحل العمرية أنواع الأنشطة البدنية في الحدائق العامة، ومسارات المشاة التي ترعاها وتنتظمها البلديات في مختلف مدن المملكة العربية السعودية. أجب عن السؤال التالي: اكتب وصفاً لأحد أماكن مزاولة النشاط البدني في مدينتك أو قريتك، موضحاً نوع الأنشطة الممارسة فيه، والتجهيزات والأدوات المتوفرة، والفئة العمرية للممارسين ( صغار - شباب - كبار سن - عوائل - نساء ...). اسم المدينة/القرية: اسم الحي والشارع: وصف النشاط البدني ( الفئة العمرية - النوع - الغرض من الممارسة ):

يهدف غرض الضرورة الصحية إلى التقليل من آثار الإصابة بمرض أو ضعف وهي عادة - بمثابة جزء من الخطة العلاجية وفق توجيه وإشراف الطبيب المعالج لمن أصيبوا ببعض المشاكل الصحية من الأمراض غير المعدية مثل: السمنة والسكري، ومن يعاني من ارتفاع في دهون الدم كالكوليسترول وغيرها. ومن الأمثلة: ما يُشاهد لدى كثير ممن أصيبوا بداء السكري يمارسون المشي السريع بهدف معالجة أو تقليل آثاره على الجسم، ومن يعاني من زيادة الوزن يشترك في النوادي الرياضية الخاصة أو مجموعات تدريب مجتمعية ( الأصدقاء - زملاء العمل ) لممارسة تدريبات رياضية ونشاط بدني خاص لتخفيف الوزن، وهؤلاء الأفراد لا يمكنهم التخلي عن ممارسة النشاط البدني؛ لأن المضاعفات ستكون أكبر. صورة رقم (2-5) توضح ممارسة المشي السريع تسهم في معالجة زيادة الوزن والسكري من النوع الثاني --- SECTION: نشاط 13-2 --- هل يوجد أغراض إضافية لممارسة النشاط البدني؟ أعط أمثلة على إجابتك. --- SECTION: نشاط 2-14 --- يمارس الناس من مختلف المراحل العمرية أنواع الأنشطة البدنية في الحدائق العامة، ومسارات المشاة التي ترعاها وتنتظمها البلديات في مختلف مدن المملكة العربية السعودية. أجب عن السؤال التالي: اكتب وصفاً لأحد أماكن مزاولة النشاط البدني في مدينتك أو قريتك، موضحاً نوع الأنشطة الممارسة فيه، والتجهيزات والأدوات المتوفرة، والفئة العمرية للممارسين ( صغار - شباب - كبار سن - عوائل - نساء ...). اسم المدينة/القرية: اسم الحي والشارع: وصف النشاط البدني ( الفئة العمرية - النوع - الغرض من الممارسة ): --- VISUAL CONTEXT --- **FIGURE**: صورة رقم (2-5) Description: An illustration of an overweight person running, depicted in a cartoonish style. The person is wearing a red jacket and grey pants, with a flushed face and sweat droplets indicating exertion. The image is intended to visually represent the concept of physical activity for weight management. Context: Illustrates the concept of physical activity (running) as a means to address weight issues, as discussed in the accompanying text.