نشاط 17-2 فكر فيما قرأت - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

سؤال نشاط 17-2: لماذا ينقطع بعض الشباب عن ممارسة النشاط البدني؟

الإجابة: س: لماذا ينقطع بعض الشباب بسبب معوقات مثل ضعف الإرادة والدافعية، ضيق الوقت والانشغال بالدراسة/التقنية، قلة المرافق والبيئة المناسبة للنشاط البدني، وضعف اللياقة البدنية أو التعرض لإصابة.

خطوات الحل:

1. **الشرح:** لنفهم هذا السؤال، فهو يسأل عن الأسباب التي قد تجعل شاباً يتوقف عن ممارسة الرياضة أو النشاط البدني. الفكرة هنا هي التفكير في العوائق التي قد تواجه أي شخص يريد الاستمرار في عادة صحية مثل ممارسة الرياضة. يمكن أن ننظر إلى هذه العوائق من عدة جوانب: - **الجانب النفسي والداخلي:** مثل ضعف الإرادة أو عدم وجود دافع قوي للاستمرار. - **الجانب العملي والزمني:** مثل الانشغال بالدراسة أو العمل، أو قضاء وقت طويل مع الأجهزة التقنية. - **الجانب البيئي:** مثل عدم وجود أماكن مناسبة أو آمنة لممارسة النشاط البدني قرب مكان السكن. - **الجانب الصحي:** مثل المعاناة من إصابة سابقة أو ضعف في اللياقة البدنية يجعل الممارسة صعبة. إذن الإجابة هي: **بسبب معوقات مثل ضعف الإرادة والدافعية، ضيق الوقت والانشغال بالدراسة/التقنية، قلة المرافق والبيئة المناسبة للنشاط البدني، وضعف اللياقة البدنية أو التعرض لإصابة.**

سؤال التقويم: يتكون نموذج مراحل تغيير السلوك من خمس مراحل، هي: 1. 2. 3. 4. 5.

الإجابة: 1: مرحلة ما قبل التأمل (عدم التفكير بالتغيير). 2: مرحلة التأمل. 3: مرحلة الإعداد/الاستعداد. 4: مرحلة العمل/التنفيذ. 5: مرحلة المحافظة/الاستمرار.

خطوات الحل:

1. **الخطوة 1 (المفهوم):** نتذكر أن نموذج مراحل تغيير السلوك هو نظرية نفسية تُستخدم لفهم كيف يغير الأشخاص سلوكياتهم، مثل البدء بممارسة الرياضة أو الإقلاع عن عادة سيئة. يتتبع هذا النموذج رحلة الشخص من عدم التفكير في التغيير إلى الحفاظ عليه.
2. **الخطوة 2 (المراحل):** يبدأ النموذج بمرحلة لا يفكر فيها الشخص بالتغيير إطلاقاً، ثم ينتقل إلى مرحلة يبدأ فيها بالتفكير والتأمل في إمكانية التغيير. بعد ذلك، يصل إلى مرحلة الاستعداد والتخطيط العملي، يليها مرحلة البدء الفعلي في تنفيذ التغيير. وأخيراً، تأتي مرحلة الحفاظ على هذا التغيير الجديد ومنع العودة للسلوك القديم.
3. **الخطوة 3 (النتيجة):** لذلك، المراحل الخمس هي: 1. **مرحلة ما قبل التأمل (عدم التفكير بالتغيير).** 2. **مرحلة التأمل.** 3. **مرحلة الإعداد/الاستعداد.** 4. **مرحلة العمل/التنفيذ.** 5. **مرحلة المحافظة/الاستمرار.**

سؤال تفكير ناقد: هل هناك فروق بين معوقات النشاط البدني لدى الفتيات والفتيان؟ أعط أمثلة على إجابتك.

الإجابة: س: هل هناك فروق بين معوقات نعم، قد توجد فروق حسب الظروف الاجتماعية والبيئية؛ فالفتيات قد يواجهن قلة المرافق المخصصة لهن أو الحاجة لخصوصية وأمان ووسيلة نقل ودعم الأسرة، بينما الفتيان غالباً تبرز لديهم معوقات مثل ضيق الوقت، والانشغال بالألعاب الإلكترونية، أو ضغط الأصدقاء، أو الإصابات.

خطوات الحل:

1. **الشرح:** هذا السؤال يدعونا للتفكير النقدي والمقارنة. الفكرة هنا هي أن معوقات ممارسة النشاط البدني قد لا تكون نفسها للجميع، بل يمكن أن تختلف حسب الجنس بسبب عوامل اجتماعية وثقافية وبيئية. بالنسبة للفتيات، قد تكون هناك معوقات مرتبطة بالبيئة والثقافة السائدة. على سبيل المثال، قد لا تتوفر مرافق رياضية منفصلة أو آمنة لهن، أو قد تكون هناك حاجة لموافقة الأسرة ووسيلة نقل آمنة للذهاب إلى النادي الرياضي. كما أن بعض العادات والتوقعات الاجتماعية قد تشكل عائقاً. أما بالنسبة للفتيان، فقد تكون المعوقات ذات طبيعة مختلفة. على سبيل المثال، قد يكون الانشغال بالألعاب الإلكترونية أو قضاء الوقت مع الأصدقاء عائقاً أكبر. كما أن ضغط الأقران أو التعرض لإصابات أثناء ممارسة رياضات عنيفة قد يكون أكثر شيوعاً. إذن الإجابة هي: **نعم، قد توجد فروق حسب الظروف الاجتماعية والبيئية؛ فالفتيات قد يواجهن قلة المرافق المخصصة لهن أو الحاجة لخصوصية وأمان ووسيلة نقل ودعم الأسرة، بينما الفتيان غالباً تبرز لديهم معوقات مثل ضيق الوقت، والانشغال بالألعاب الإلكترونية، أو ضغط الأصدقاء، أو الإصابات.**

يتكون نموذج مراحل تغيير السلوك من خمس مراحل، ما هي؟

• أ) 1. التخطيط 2. التنفيذ 3. التقييم 4. التعديل 5. الإتقان
• ب) 1. مرحلة ما قبل التأمل (عدم التفكير بالتغيير). 2. مرحلة التأمل. 3. مرحلة الإعداد/الاستعداد. 4. مرحلة العمل/التنفيذ. 5. مرحلة المحافظة/الاستمرار.
• ج) 1. الوعي بالمشكلة 2. البحث عن حلول 3. اتخاذ القرار 4. الممارسة 5. التعزيز
• د) 1. الدافع 2. المعرفة 3. المهارة 4. الممارسة 5. العادة

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: 1. مرحلة ما قبل التأمل (عدم التفكير بالتغيير). 2. مرحلة التأمل. 3. مرحلة الإعداد/الاستعداد. 4. مرحلة العمل/التنفيذ. 5. مرحلة المحافظة/الاستمرار.

الشرح: ١. نموذج مراحل تغيير السلوك هو نظرية نفسية تُستخدم لفهم كيف يغير الأشخاص سلوكياتهم. ٢. يبدأ النموذج بمرحلة لا يفكر فيها الشخص بالتغيير إطلاقاً (ما قبل التأمل). ٣. ثم ينتقل إلى مرحلة التفكير والتأمل في إمكانية التغيير (التأمل). ٤. بعد ذلك، مرحلة الاستعداد والتخطيط العملي (الإعداد/الاستعداد). ٥. يليها مرحلة البدء الفعلي في تنفيذ التغيير (العمل/التنفيذ). ٦. وأخيراً، مرحلة الحفاظ على التغيير الجديد ومنع العودة للسلوك القديم (المحافظة/الاستمرار).

تلميح: تذكر أن النموذج يصف رحلة الشخص من عدم التفكير في التغيير إلى الحفاظ عليه.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: متوسط

أي مما يلي يُعد من أبرز معوقات ممارسة النشاط البدني كما ورد في النص؟

• أ) ارتفاع تكاليف الاشتراكات في النوادي، صعوبة الوصول للمعلومات الصحية، نقص الدعم الأسري.
• ب) ضعف الإرادة والعزيمة تجاه تغيير السلوك، عدم وجود وقت كافٍ، قلة المرافق والبيئة المناسبة، ضعف اللياقة البدنية لدى الفرد.
• ج) المنافسة الشديدة في الرياضات، الخوف من الفشل، عدم وجود مدرب شخصي.
• د) قلة البرامج التلفزيونية عن الرياضة، عدم وجود أصدقاء لممارسة الرياضة معهم، صعوبة اختيار الرياضة المناسبة.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: ضعف الإرادة والعزيمة تجاه تغيير السلوك، عدم وجود وقت كافٍ، قلة المرافق والبيئة المناسبة، ضعف اللياقة البدنية لدى الفرد.

الشرح: ١. وفقاً للنص، أبرز معوقات ممارسة النشاط البدني تشمل عوامل داخلية وخارجية. ٢. العوامل الداخلية: ضعف الإرادة والعزيمة تجاه تغيير السلوك، وضعف اللياقة البدنية لدى الفرد. ٣. العوامل الخارجية: عدم وجود وقت كافٍ، وقلة المرافق والبيئة المناسبة للنشاط البدني. ٤. هذه المعوقات مجتمعة تؤثر على قدرة الفرد على البدء أو الاستمرار في ممارسة النشاط البدني.

تلميح: ركز على العوامل الداخلية والخارجية التي تمنع الشخص من ممارسة النشاط البدني.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: سهل

ما الدور الذي تلعبه الدوافع في ممارسة النشاط البدني والرياضي خاصة للشباب؟

• أ) لا تؤثر الدوافع بشكل كبير، فالممارسة تعتمد فقط على توفر الوقت والمرافق.
• ب) تؤثر الدوافع بشكل كبير في ممارسة النشاط البدني والرياضي، فهي المحرك الأساسي للبدء والاستمرار في الممارسة.
• ج) تؤثر الدوافع فقط في مرحلة البدء، أما الاستمرار فيعتمد على العادة والتكرار.
• د) تأثير الدوافع ضئيل مقارنة بتأثير العوامل الوراثية والقدرات البدنية الفطرية.

الإجابة الصحيحة: b

الإجابة: تؤثر الدوافع بشكل كبير في ممارسة النشاط البدني والرياضي، فهي المحرك الأساسي للبدء والاستمرار في الممارسة.

الشرح: ١. الدوافع هي القوى النفسية الداخلية التي تدفع الفرد نحو سلوك معين. ٢. في سياق النشاط البدني، تؤثر الدوافع بشكل كبير على قرار الشباب بالبدء في الممارسة. ٣. كما أنها تلعب دوراً حاسماً في استمرارهم في ممارسة النشاط البدني والرياضي على المدى الطويل. ٤. بدون دوافع قوية، يكون من الصعب التغلب على المعوقات والمحافظة على السلوك الصحي.

تلميح: فكر في الدوافع كقوة داخلية تدفع الشخص نحو السلوك الصحي.

التصنيف: مفهوم جوهري | المستوى: سهل