الربط مع الهواتف الذكية والحاسوب (Connectivity) - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 الربط مع الهواتف الذكية وتطبيقات النشاط البدني

المفاهيم الأساسية

الربط (Connectivity): ربط الأجهزة (مثل الساعات الذكية) بالتطبيقات الإلكترونية على الهواتف (iOS أو Android) باستخدام وسائط مثل البلوتوث، لمشاركة البيانات ونقلها وتعديلها وإعادتها.

تطبيق الرياضة للجميع: تطبيق مجاني أطلقه الاتحاد السعودي للرياضة للجميع، ضمن برنامج جودة الحياة لرؤية 2030، لتعزيز ممارسة النشاط البدني. يتيح تتبع النشاط واللياقة، وإنشاء تحديات شخصية، والمشاركة مع الأصدقاء والعائلة.

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل الثاني: النشاط البدني

الأفكار الرئيسية للفصل

النشاط البدني

#### محفزات ومعوقات لممارسة النشاط البدني

##### معوقات ممارسة النشاط البدني والرياضي

###### حلول لتجاوز معوقات ممارسة النشاط البدني

• ضعف الإرادة والعزيمة تجاه تغيير السلوك

- الحل: زيادة الوعي البدني والرياضي من خلال القراءة عن الفوائد المتنوعة.

• عدم وجود وقت كافٍ

- الحل: وضع خطة زمنية أسبوعية أو شهرية باستشارة المختصين.

• قلة المرافق والبيئة المناسبة

- الحل: إيجاد بدائل مثل الحدائق العامة، الأندية الخاصة، أو المنزل.

• ضعف اللياقة البدنية لدى الفرد

- الحل: إيجاد بدائل أخرى لممارسة النشاط البدني.

• ضعف الاستمرار والانقطاع بعد مدة قصيرة

- الحل: اختيار أنشطة تتسم بالتشويق والمتعة ومشاركة الآخرين.

##### نموذج مراحل تغيير السلوك

###### يتكون من خمس مراحل

• المرحلة 1: ______
• المرحلة 2: ______
• المرحلة 3: ______
• المرحلة 4: ______
• المرحلة 5: ______

#### تقنيات النشاط البدني

##### الفكرة الرئيسية

• توظيف التقنيات والبرامج الإلكترونية في قياس ومتابعة النشاط البدني والرياضي.
• دورها في تحليل وتفسير البيانات لتعزيز الممارسة.

##### الأجهزة والتطبيقات

• أمثلة: أجهزة قياس معدل النشاط البدني، والتغذية، وجودة النوم، وحساب الخمول البدني.
• تعتمد على الذكاء الاصطناعي لتحليل البيانات.
• مدعومة بتطور تقنيات المعلومات والاتصال عبر الأجهزة الذكية.

###### الربط مع الهواتف والحاسوب (Connectivity)

• ربط الأجهزة بالتطبيقات عبر وسائط مثل البلوتوث.
• تهدف لمشاركة البيانات ونقلها وتعديلها.

###### تطبيق "الرياضة للجميع"

• تطبيق مجاني سعودي.
• يهدف لتعزيز ممارسة النشاط البدني.
• ميزاته: تتبع النشاط، إنشاء تحديات شخصية، التفاعل مع الآخرين.

##### مواصفات البرامج والتطبيقات

###### 1. دقة القياس

• دقة بيانات النشاط (الخطوات، المدة، الشدة، المسافة، السرعة).
• دقة القياسات الحيوية (ضربات القلب).

###### 2. نوع البيانات حول النشاط البدني

• تنوع البيانات المعروضة.
• ربطها بالفئة العمرية، النوع، والرياضات المفضلة.

###### 3. التكلفة المالية

• مجانية أو تشترى مرة واحدة.
• يُفضل الابتعاد عن الاشتراكات الدورية (شهري/سنوي).

###### 4. خيارات الدعم

• سهولة الوصول للمعلومات (اللغة).
• تصنيف البيانات وإرسالها.
• التقارير الدورية.
• الربط بأجهزة أو برامج أخرى.
• التنبيهات وقياس المؤشرات الحيوية.

###### 5. مؤشرات الأداء المثالي

• مؤشرات مرجعية لقياس التقدم.
• نحو هدف 60 دقيقة يوميًا.

###### 6. التنبيهات والتذكيرات

• تنبيه عند القصور أو التأخر عن الهدف.
• تنبيه عند عدم إكمال مهمة أو حرق سعرات.

###### 7. المميزات التفاعلية مع الآخرين

• مشاركة البيانات مع الآخرين.
• تفاعل عادل وموضوعي.
• وجود مكافآت مغرية (ميداليات، ترتيب).

##### الفرق بين تقنيات النشاط البدني

###### هدف تعزيز الصحة العامة

• تعطي بيانات عامة وغير تفصيلية.
• مؤثرة في تحقيق الحد الأدنى من النشاط الموصى به للفوائد الصحية.

###### هدف رفع اللياقة البدنية والأداء الرياضي

• تأخذ في الاعتبار العمر والنوع.

```

نقاط مهمة

• الربط (Connectivity) بين الأجهزة والتطبيقات يسهل مشاركة وتعديل بيانات النشاط البدني.
• تطبيق "الرياضة للجميع" هو تطبيق سعودي مجاني يدعم رؤية 2030، ويساعد في تتبع اللياقة وإنشاء تحديات شخصية والتفاعل الاجتماعي.
• يمكن استكشاف تطبيقات مجانية أخرى واختيار تحدي شخصي، مثل تحديد عدد خطوات يومية.
• الفرق بين التقنيات يعتمد على الهدف: تقنيات الصحة العامة تعطي بيانات عامة، بينما تقنيات اللياقة والأداء تكون أكثر تفصيلاً وتراعي العمر والنوع.

ربط الأجهزة بال تطبيقات الإلكترونية سواء كان نظام التشغيل أبل (iOS) أو أندرويد (Android)، باستخدام الوسائط (كال بلوتوث) ويمكن مشاركة البيانات ونقلها وتعديلها وإعادتها.

أطلق الاتحاد السعودي للرياضة للجميع "الرياضة للجميع " Saudi Sports "All for". وهو أحد المشاريع الرائدة ضمن برنامج جودة الحياة الذي يعد أحد مستهدفات رؤية المملكة 2030. هذا التطبيق المجاني يعد أحد أشهر التطبيقات على الهواتف والأجهزة الذكية التي تعزز من ممارسة النشاط البدني والرياضة في المملكة، والذي يمكن المستخدمين من تتبع نشاطهم ولياقتهم البدنية، مع ميزات تفاعلية بين المستخدمين بإشراف مباشر من وزارة الرياضة. يتيح التطبيق فرصة إنشاء تحديات ذاتية خاصة بالمستخدمين وفق أهدافه التي يضعها، ومعدل المسافة المقطوعة في الأسبوع، والمشاركة والتفاعل من خلال تطبيق بين أفراد الأسرة والأصدقاء.

اختر تطبيقًا إلكترونيًا مجانيًا في متجر التطبيقات. جرب تحديًا شخصيًا بدنيًا، مثل ممارسة النشاط البدني بمعدل خطوات في اليوم (حدد عدد الخطوات).

الفرق بناءً على الهدف من ممارسة النشاط البدني. إذا كان هدف ممارسة النشاط البدني، هو تعزيز الصحة العامة أو عدد ساعات الجلوس، وهي تعطي بيانات عامة وغير تفصيلية، وتعد تلك الأجهزة مؤثرة جيدًا مدى تحقيق الحد الأدنى من النشاط البدني الموصى به للحصول على الفوائد الصحية. إذا كان الهدف من ممارسة النشاط البدني هو رفع اللياقة البدنية والصحية، وتأخذ في الاعتبار العمر والنوع.

--- SECTION: الربط مع الهواتف الذكية والحاسوب (Connectivity) --- ربط الأجهزة بال تطبيقات الإلكترونية سواء كان نظام التشغيل أبل (iOS) أو أندرويد (Android)، باستخدام الوسائط (كال بلوتوث) ويمكن مشاركة البيانات ونقلها وتعديلها وإعادتها. --- SECTION: تطبيق الرياضة للجميع --- أطلق الاتحاد السعودي للرياضة للجميع "الرياضة للجميع " Saudi Sports "All for". وهو أحد المشاريع الرائدة ضمن برنامج جودة الحياة الذي يعد أحد مستهدفات رؤية المملكة 2030. هذا التطبيق المجاني يعد أحد أشهر التطبيقات على الهواتف والأجهزة الذكية التي تعزز من ممارسة النشاط البدني والرياضة في المملكة، والذي يمكن المستخدمين من تتبع نشاطهم ولياقتهم البدنية، مع ميزات تفاعلية بين المستخدمين بإشراف مباشر من وزارة الرياضة. يتيح التطبيق فرصة إنشاء تحديات ذاتية خاصة بالمستخدمين وفق أهدافه التي يضعها، ومعدل المسافة المقطوعة في الأسبوع، والمشاركة والتفاعل من خلال تطبيق بين أفراد الأسرة والأصدقاء. --- SECTION: نشاط 2-18 استكشاف، تطبيق إلكتروني معزز للنشاط البدني --- اختر تطبيقًا إلكترونيًا مجانيًا في متجر التطبيقات. جرب تحديًا شخصيًا بدنيًا، مثل ممارسة النشاط البدني بمعدل خطوات في اليوم (حدد عدد الخطوات). --- SECTION: الفرق بين تقنيات النشاط البدني للصحة وتقنيات تطوير اللياقة البدنية والأداء الرياضي --- الفرق بناءً على الهدف من ممارسة النشاط البدني. إذا كان هدف ممارسة النشاط البدني، هو تعزيز الصحة العامة أو عدد ساعات الجلوس، وهي تعطي بيانات عامة وغير تفصيلية، وتعد تلك الأجهزة مؤثرة جيدًا مدى تحقيق الحد الأدنى من النشاط البدني الموصى به للحصول على الفوائد الصحية. إذا كان الهدف من ممارسة النشاط البدني هو رفع اللياقة البدنية والصحية، وتأخذ في الاعتبار العمر والنوع. --- VISUAL CONTEXT --- **FIGURE**: صورة رقم (8-2) Description: Illustration showing a hand holding a smartphone connected to a smartwatch, with icons representing health and fitness activities on the phone screen. Context: Illustrates the connectivity between smartphones and smartwatches for health and fitness tracking. **FIGURE**: صورة رقم (9-2) Description: Illustration showing a smartphone displaying a fitness application interface with various workout options and progress tracking features. The phone is placed next to a smartwatch. Context: Demonstrates the interface of a fitness application, highlighting its features for tracking workouts and progress.