1. البيانات والقياسات الخاصة بمعدل ممارسة النشاط البدني - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 تصنيف تقنيات النشاط البدني وفق البيانات والقياسات

المفاهيم الأساسية

البيانات البسيطة: بيانات محددة مثل عدد الخطوات.

البيانات المتقدمة: قياسات تشمل مدة المشي، معدل السرعة، المسافة المقطوعة، قياس نبض القلب، وحساب السعرات الحرارية.

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل الثاني: النشاط البدني

الأفكار الرئيسية للفصل

النشاط البدني

#### محفزات ومعوقات لممارسة النشاط البدني

##### معوقات ممارسة النشاط البدني والرياضي

###### حلول لتجاوز معوقات ممارسة النشاط البدني

• ضعف الإرادة والعزيمة تجاه تغيير السلوك

- الحل: زيادة الوعي البدني والرياضي من خلال القراءة عن الفوائد المتنوعة.

• عدم وجود وقت كافٍ

- الحل: وضع خطة زمنية أسبوعية أو شهرية باستشارة المختصين.

• قلة المرافق والبيئة المناسبة

- الحل: إيجاد بدائل مثل الحدائق العامة، الأندية الخاصة، أو المنزل.

• ضعف اللياقة البدنية لدى الفرد

- الحل: إيجاد بدائل أخرى لممارسة النشاط البدني.

• ضعف الاستمرار والانقطاع بعد مدة قصيرة

- الحل: اختيار أنشطة تتسم بالتشويق والمتعة ومشاركة الآخرين.

##### نموذج مراحل تغيير السلوك

###### يتكون من خمس مراحل

• المرحلة 1: ______
• المرحلة 2: ______
• المرحلة 3: ______
• المرحلة 4: ______
• المرحلة 5: ______

#### تقنيات النشاط البدني

##### الفكرة الرئيسية

• توظيف التقنيات والبرامج الإلكترونية في قياس ومتابعة النشاط البدني والرياضي.
• دورها في تحليل وتفسير البيانات لتعزيز الممارسة.

##### الأجهزة والتطبيقات

• أمثلة: أجهزة قياس معدل النشاط البدني، والتغذية، وجودة النوم، وحساب الخمول البدني.
• تعتمد على الذكاء الاصطناعي لتحليل البيانات.
• مدعومة بتطور تقنيات المعلومات والاتصال عبر الأجهزة الذكية.

###### الربط مع الهواتف والحاسوب (Connectivity)

• ربط الأجهزة بالتطبيقات عبر وسائط مثل البلوتوث.
• تهدف لمشاركة البيانات ونقلها وتعديلها.

###### تطبيق "الرياضة للجميع"

• تطبيق مجاني سعودي.
• يهدف لتعزيز ممارسة النشاط البدني.
• ميزاته: تتبع النشاط، إنشاء تحديات شخصية، التفاعل مع الآخرين.

##### مواصفات البرامج والتطبيقات

###### 1. دقة القياس

• دقة بيانات النشاط (الخطوات، المدة، الشدة، المسافة، السرعة).
• دقة القياسات الحيوية (ضربات القلب).

###### 2. نوع البيانات حول النشاط البدني

• تنوع البيانات المعروضة.
• ربطها بالفئة العمرية، النوع، والرياضات المفضلة.

###### 3. التكلفة المالية

• مجانية أو تشترى مرة واحدة.
• يُفضل الابتعاد عن الاشتراكات الدورية (شهري/سنوي).

###### 4. خيارات الدعم

• سهولة الوصول للمعلومات (اللغة).
• تصنيف البيانات وإرسالها.
• التقارير الدورية.
• الربط بأجهزة أو برامج أخرى.
• التنبيهات وقياس المؤشرات الحيوية.

###### 5. مؤشرات الأداء المثالي

• مؤشرات مرجعية لقياس التقدم.
• نحو هدف 60 دقيقة يوميًا.

###### 6. التنبيهات والتذكيرات

• تنبيه عند القصور أو التأخر عن الهدف.
• تنبيه عند عدم إكمال مهمة أو حرق سعرات.

###### 7. المميزات التفاعلية مع الآخرين

• مشاركة البيانات مع الآخرين.
• تفاعل عادل وموضوعي.
• وجود مكافآت مغرية (ميداليات، ترتيب).

##### الفرق بين تقنيات النشاط البدني

###### هدف تعزيز الصحة العامة

• تعطي بيانات عامة وغير تفصيلية.
• مؤثرة في تحقيق الحد الأدنى من النشاط الموصى به للفوائد الصحية.

###### هدف رفع اللياقة البدنية والأداء الرياضي

• تأخذ في الاعتبار العمر والنوع.

##### تصنيف التقنيات حسب البيانات والقياسات

###### 1. البيانات والقياسات الخاصة بمعدل ممارسة النشاط البدني

• بيانات بسيطة: مثل عدد الخطوات.
• بيانات متقدمة: مثل مدة المشي، السرعة، المسافة، نبض القلب، السعرات الحرارية.

###### 2. البيانات والقياسات الخاصة بتطوير اللياقة البدنية

• موجهة للرياضيين.
• تركز على تطوير مؤشرات مثل (الحمل الدوري التنفسي، اللياقة العضلية).
• يجب تحديد الهدف والمستوى قبل الشراء.

###### 3. البيانات والقياسات الخاصة بتطوير رياضة أو لعبة معينة

• تركز على رياضة محددة بكامل تفاصيلها.
• أمثلة: أجهزة رصد ضربات القلب للمحترفين، تطبيقات تدريبية للمدربين تعتمد على بيانات سابقة.

```

نقاط مهمة

• تصنف تقنيات النشاط البدني حسب نوع البيانات التي تقدمها.
• يجب تحديد الهدف من استخدام الجهاز أو التطبيق (تتبع عام، تطوير لياقة، أو رياضة محددة) قبل الشراء.
• كلما كانت البيانات التي يظهرها الجهاز مفصلة وشملت الفئة العمرية والنوع، كان ذلك أفضل.

تتضمن الأجهزة أو التطبيقات تقدم مجموعة من البيانات والقياسات الخاصة بالحركة والتنقل، وهي إما بيانات بسيطة ومحددة كعدد الخطوات، أو إما بيانات متقدمة تتضمن بعض القياسات والبيانات كمدة المشي، ومعدل السرعة، والمسافة المقطوعة، وقياس نبض القلب، وحساب السعرات الحرارية.

تتضمن الأجهزة والتطبيقات الخاصة بالرياضيين الذين يهتمون بتطوير اللياقة البدنية (مثل: الحمل الدوري التنفسي، اللياقة العضلية بمختلف أنواعها)، لذا ينصح من يرغب في استخدام هذه البرامج أن يحدد الهدف والمستوى أولاً قبل البدء في شراء أو اقتناء الجهاز أو التطبيق.

لا تختلف كثيراً البيانات والقياسات التي تتيحها أجهزة تطوير اللياقة البدنية أو الرياضة عن لعبة معينة، ولكن ما يميز أجهزة تطوير الأداء الرياضي أنها تركز في لعبة أو رياضة معينة بكامل تفاصيلها، ومن أمثلتها أجهزة رصد ضربات القلب للرياضيين المحترفين بمختلف أنواعها، وكذلك تطبيقات تدريبية للمدربين بناة على بيانات يتدربهم في الأيام الماضية.

فكر فيما قرأت؟ أعط أمثلة على إجابتك.

دقة المعلومات المتعلقة ببيانات النشاط البدني التي يقيسها هذا الجهاز أو البرنامج.

كلما كانت البيانات التي يظهرها الجهاز أو التطبيق مفصلة كلما كان ذلك أفضل، خاصة إذا تضمن خيارات واسعة تشمل الفئة العمرية، والنوع.

--- SECTION: 1. البيانات والقياسات الخاصة بمعدل ممارسة النشاط البدني --- تتضمن الأجهزة أو التطبيقات تقدم مجموعة من البيانات والقياسات الخاصة بالحركة والتنقل، وهي إما بيانات بسيطة ومحددة كعدد الخطوات، أو إما بيانات متقدمة تتضمن بعض القياسات والبيانات كمدة المشي، ومعدل السرعة، والمسافة المقطوعة، وقياس نبض القلب، وحساب السعرات الحرارية. --- SECTION: 2. البيانات والقياسات الخاصة بتطوير اللياقة البدنية --- تتضمن الأجهزة والتطبيقات الخاصة بالرياضيين الذين يهتمون بتطوير اللياقة البدنية (مثل: الحمل الدوري التنفسي، اللياقة العضلية بمختلف أنواعها)، لذا ينصح من يرغب في استخدام هذه البرامج أن يحدد الهدف والمستوى أولاً قبل البدء في شراء أو اقتناء الجهاز أو التطبيق. --- SECTION: 3. البيانات والقياسات الخاصة بتطوير رياضة أو لعبة معينة --- لا تختلف كثيراً البيانات والقياسات التي تتيحها أجهزة تطوير اللياقة البدنية أو الرياضة عن لعبة معينة، ولكن ما يميز أجهزة تطوير الأداء الرياضي أنها تركز في لعبة أو رياضة معينة بكامل تفاصيلها، ومن أمثلتها أجهزة رصد ضربات القلب للرياضيين المحترفين بمختلف أنواعها، وكذلك تطبيقات تدريبية للمدربين بناة على بيانات يتدربهم في الأيام الماضية. --- SECTION: نشاط 2 - 19 --- فكر فيما قرأت؟ أعط أمثلة على إجابتك. --- SECTION: ماذا تعلمت؟ --- دقة المعلومات المتعلقة ببيانات النشاط البدني التي يقيسها هذا الجهاز أو البرنامج. كلما كانت البيانات التي يظهرها الجهاز أو التطبيق مفصلة كلما كان ذلك أفضل، خاصة إذا تضمن خيارات واسعة تشمل الفئة العمرية، والنوع.