المفاهيم الرئيسة - كتاب المهارات الحياتية والأسرية - الصف 7 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 السمنة والنحافة وفقر الدم

المفاهيم الأساسية

السمنة: حالة صحية ناتجة عن تراكم الدهون الزائدة في الجسم، وليست مؤشرًا للصحة.

النحافة: حالة صحية تتمثل بانخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، وهي أحد علامات سوء التغذية.

فقر الدم: حالة صحية شائعة في مرحلة المراهقة، ناتجة عن نقص في العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد.

الغذاء المتوازن: تناول الطعام الصحي الذي يلبي احتياجات الجسم، خاصة خلال مرحلة المراهقة التي تشهد تغيرات جسمية وعقلية كبيرة.

خريطة المفاهيم

```markmap

التوعية الصحية

أهداف الوحدة

النظافة الشخصية

• إبداء الرأي في أهميتها
• تطبيق طرق العناية بالجسم
• تنفيذ خطوات تنظيف اليدين والقدمين

التغذية السليمة

• التمييز بينها وبين التغذية غير السليمة للمراهق
• مناقشة نتائج سوء التغذية (السمنة، النحافة، فقر الدم)
• التخطيط لوجبات غذائية كاملة ومتوازنة
• تنمية الاتجاهات الإيجابية نحو الغذاء ودوره في الصحة

الهدف العام

بناء عادات صحية سليمة

الوقاية من المشكلات الصحية

رمز بصرية

ميزان الاختيار

#### تفاحة (طعام صحي)

#### برجر (طعام غير صحي)

أمراض سوء التغذية (موضوع الصفحة)

السمنة

• علامة على سوء التغذية
• تسبب صعوبة حركة وإجهاد

النحافة

• علامة على سوء التغذية

فقر الدم

• يكثر في مرحلة المراهقة

حساب الوزن المثالي

• باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)
• المعادلة: مؤشر كتلة الجسم = \frac{الوزن (كجم)}{(الطول (م))^2}
• التصنيف:

- 20-25: وزن طبيعي

- 25-30: وزن غير طبيعي

- 30-35: بدين

- 35-40: بدانة مفرطة

- 40-45: بدانة مفرطة جدًا

```

نقاط مهمة

• مرحلة المراهقة حساسة وتتطلب غذاءً متوازناً بسبب التغيرات الجسمية والعقلية السريعة.
• السمنة والنحافة وفقر الدم كلها نتائج لـ سوء التغذية، وليست السمنة دليلاً على الصحة.
• يمكن الكشف عن الوزن المثالي من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) باستخدام معادلة رياضية بسيطة.
• استشارة أخصائي التغذية مهمة عند ظهور أي علامات لمشاكل التغذية، كما فعل سالم في القصة الواردة.

رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa

المفاهيم الرئيسة: - السمنة. - النحافة. - فقر الدم.

إن تناول الغذاء المتوازن والصحي له أهمية كبيرة، وخاصة في مرحلة المراهقة، وذلك بسبب التغيرات الكبيرة التي تحدث في الجانب الجسمي والعقلي للمراهق، وسيتضح ذلك في حوار سالم مع أخصائي التغذية.

سالم طالب في الصف الأول المتوسط حاول إنقاص وزنه، ولكنه بدأ يعاني من علامات سوء التغذية تظهر على جسمه، فذهب إلى أخصائي التغذية لاستشارته حول الموضوع، ودار بينهما الحوار الآتي:

سالم: أشعر بصعوبة الحركة والإجهاد والتعب السريع عند بذل أي مجهود رغم أن جسمي ممتلئ.

الأخصائي: السمنة ليست مؤشرًا للصحة، بل قد تكون علامة من علامات سوء التغذية مثلها، مثل: النحافة، وفقر الدم التي تكثر إصابة الأشخاص بها في هذه المرحلة. عرض الأخصائي على سالم جدولًا يوضح مسببات أمراض سوء التغذية وأعراضها وكيفية الوقاية منها وعلاجها.

لمعرفة ذلك قم بحساب المعادلة الآتية: قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر فإذا كان الناتج بين (20 - 25) فالوزن ضمن المعدل الطبيعي، وإذا كان بين (25 - 30) فالوزن غير طبيعي، وإذا كان بين (30 - 35) فهو بدين، وإذا كان بين (35 - 40) فهو بدانة مفرطة، وإذا كان بين (40 - 45) فهو بدانة مفرطة جدًا (حسب النظرية الدولية المعتمدة عالميًا).

شكل (1)

11

رابط الدرس الرقمي www.ien.edu.sa --- SECTION: المفاهيم الرئيسة --- المفاهيم الرئيسة: - السمنة. - النحافة. - فقر الدم. إن تناول الغذاء المتوازن والصحي له أهمية كبيرة، وخاصة في مرحلة المراهقة، وذلك بسبب التغيرات الكبيرة التي تحدث في الجانب الجسمي والعقلي للمراهق، وسيتضح ذلك في حوار سالم مع أخصائي التغذية. سالم طالب في الصف الأول المتوسط حاول إنقاص وزنه، ولكنه بدأ يعاني من علامات سوء التغذية تظهر على جسمه، فذهب إلى أخصائي التغذية لاستشارته حول الموضوع، ودار بينهما الحوار الآتي: سالم: أشعر بصعوبة الحركة والإجهاد والتعب السريع عند بذل أي مجهود رغم أن جسمي ممتلئ. الأخصائي: السمنة ليست مؤشرًا للصحة، بل قد تكون علامة من علامات سوء التغذية مثلها، مثل: النحافة، وفقر الدم التي تكثر إصابة الأشخاص بها في هذه المرحلة. عرض الأخصائي على سالم جدولًا يوضح مسببات أمراض سوء التغذية وأعراضها وكيفية الوقاية منها وعلاجها. --- SECTION: هل وزنك مثالي؟ --- لمعرفة ذلك قم بحساب المعادلة الآتية: قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر فإذا كان الناتج بين (20 - 25) فالوزن ضمن المعدل الطبيعي، وإذا كان بين (25 - 30) فالوزن غير طبيعي، وإذا كان بين (30 - 35) فهو بدين، وإذا كان بين (35 - 40) فهو بدانة مفرطة، وإذا كان بين (40 - 45) فهو بدانة مفرطة جدًا (حسب النظرية الدولية المعتمدة عالميًا). شكل (1) 11 --- VISUAL CONTEXT --- **IMAGE**: شكل (1) Description: An image showing a person's bare feet standing on a white digital bathroom scale. The scale has a digital display, though the numbers are not clearly legible. The image illustrates the concept of weighing oneself for body mass index calculation. Context: This image visually represents the act of measuring weight, which is a crucial step in calculating Body Mass Index (BMI) as described in the 'هل وزنك مثالي؟' section.