سؤال س: تعبئة جدول 3-3: سجل عدد مرات تكرار الجلوس من الرقود التي يمكنك أن تحققها في دقيقة واحدة، في سجلك الخاص مع تحديد تاريخ أداء القياس بجانب النتيجة في الجدول 3-3.
الإجابة: السبت: 30 | الاثنين: 32 الأربعاء: 34 | الجمعة: 36
خطوات الحل:
- **الشرح:** هذا السؤال يتطلب منك القيام بنشاط عملي لقياس مستوى لياقتك البدنية في تمرين محدد، وهو تمرين الجلوس من الرقود (مثل تمرين البطن). الفكرة هنا هي أن تقوم بتنفيذ التمرين لمدة دقيقة واحدة كاملة، وتعد عدد المرات التي تستطيع فيها تكرار الحركة بشكل صحيح خلال هذه الدقيقة. هذا العدد هو النتيجة التي ستسجلها. يطلب منك السؤال تسجيل هذه النتيجة في جدول 3-3 المخصص في سجلك الشخصي، مع كتابة تاريخ اليوم الذي قمت فيه بهذا القياس بجانب النتيجة. هذا يساعدك على تتبع تقدمك مع مرور الوقت إذا كررت القياس في أيام أخرى. إذن، الإجابة هي أن تقوم بتنفيذ التمرين، ثم تسجيل **الرقم الذي حصلت عليه** وتاريخ اليوم في الجدول المطلوب. المثال المعطى (السبت: 30، الاثنين: 32، إلخ) يوضح كيف قد تبدو نتائج متعددة مسجلة في أيام مختلفة.