اختيار الأنشطة - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 اختيار الأنشطة

المفاهيم الأساسية

اختيار الأنشطة: عملية انتقاء الأنشطة البدنية المناسبة بناءً على عدة عوامل.

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل الثالث: اللياقة البدنية

برنامج اللياقة البدنية الشخصي

خطوات تصميم البرنامج الشخصي

#### اختيار الأنشطة

##### عوامل يجب مراعاتها عند الاختيار

• أنشطة المشاركة والاستمتاع

- اختيار الأنشطة الحالية والممتعة.

- إمكانية تعديلها لتناسب برنامج اللياقة.

• المهارة الحالية ومستوى اللياقة

- بعض الأنشطة تتطلب مهارة معينة لتحقيق الفائدة.

- عدم وجود المهارة قد يمنع تحقيق الفائدة المرجوة.

• الوقت والراحة

- سهولة دمج النشاط في البرنامج اليومي.

- عامل مهم لاستمرارية البرنامج طويل الأمد.

• التكلفة

- مراعاة الأدوات أو رسوم الاشتراك.

- اختيار الأنشطة المجانية أو غير المكلفة إذا كانت الإمكانيات محدودة.

• الحالة الصحية الخاصة

- اختيار الأنشطة المتوافقة مع الاحتياجات الصحية.

- استشارة الطبيب لاختيار الأنشطة المناسبة.

##### مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالاختيار (الرسم البياني)

• اللياقة القلبية التنفسية (1)
• القوة العضلية والتحمل العضلي (2)
• المرونة (3)
• تركيب الجسم (4)

```

نقاط مهمة

• يجب أن يكون اختيار الأنشطة خطوة مدروسة لضمان نجاح برنامج اللياقة البدنية الشخصي واستمراريته.
• العوامل الخمسة المذكورة (المتعة، المهارة، الوقت، التكلفة، الصحة) مترابطة ويجب موازنتها جميعًا عند الاختيار.
• الرسم البياني في الصفحة يربط مباشرة بين اختيار الأنشطة ومكونات اللياقة البدنية الأربعة الرئيسية المرتبطة بالصحة.

اختيار الأنشطة

عوامل توضح في الاعتبار عند اختيار الأنشطة

ضع في اعتبارك عند اختيارك للأنشطة العوامل الآتية:

أنشطة المشاركة والاستمتاع: اختر الأنشطة التي تشارك فيها حاليًا وتستمتع بها. ويمكنك تعديل أنشطتك الحالية لتناسب برنامجك اللياقة الخاص بك.

مهارتك الحالية ومستوى لياقتك. بعض الرياضيات والأنشطة تتطلب مستوى معينًا من المهارة للحصول على مزايا اللياقة البدنية. وإن لم يكن لديك هذه المهارة، فمن المحتمل ألا تكون قادرًا على تحقيق الفائدة المرجوة منها.

الوقت والراحة. يمكنك أن تحافظ على برنامج تمرين طويل الأمد إذا كان بإمكانك بسهولة أن تجعل النشاط البدني والتمارين جزءًا من برنامجك اليومي.

التكلفة. تتطلب بعض الرياضات والأنشطة أدوات أو رسوم اشتراك أو عضوية. فإذا كانت إمكانياتك المادية لا تمكنك من ذلك، فاقتصر في اختياراتك على الأنشطة المجانية أو غير المكلفة.

الحالة الصحية الخاصة. إذا كانت لديك مشكلة صحية معينة، فاختر الأنشطة التي تتوافق مع احتياجاتك وتعزز قدرتك على التأقلم. واستشر طبيبك في الأنشطة المناسبة لحالتك الصحية.

Ministry of Education 2023 - 1447

--- SECTION: اختيار الأنشطة --- اختيار الأنشطة عوامل توضح في الاعتبار عند اختيار الأنشطة ضع في اعتبارك عند اختيارك للأنشطة العوامل الآتية: أنشطة المشاركة والاستمتاع: اختر الأنشطة التي تشارك فيها حاليًا وتستمتع بها. ويمكنك تعديل أنشطتك الحالية لتناسب برنامجك اللياقة الخاص بك. مهارتك الحالية ومستوى لياقتك. بعض الرياضيات والأنشطة تتطلب مستوى معينًا من المهارة للحصول على مزايا اللياقة البدنية. وإن لم يكن لديك هذه المهارة، فمن المحتمل ألا تكون قادرًا على تحقيق الفائدة المرجوة منها. الوقت والراحة. يمكنك أن تحافظ على برنامج تمرين طويل الأمد إذا كان بإمكانك بسهولة أن تجعل النشاط البدني والتمارين جزءًا من برنامجك اليومي. التكلفة. تتطلب بعض الرياضات والأنشطة أدوات أو رسوم اشتراك أو عضوية. فإذا كانت إمكانياتك المادية لا تمكنك من ذلك، فاقتصر في اختياراتك على الأنشطة المجانية أو غير المكلفة. الحالة الصحية الخاصة. إذا كانت لديك مشكلة صحية معينة، فاختر الأنشطة التي تتوافق مع احتياجاتك وتعزز قدرتك على التأقلم. واستشر طبيبك في الأنشطة المناسبة لحالتك الصحية. Ministry of Education 2023 - 1447 --- VISUAL CONTEXT --- **DIAGRAM**: اختيار الأنشطة Description: A diagram illustrating factors related to choosing activities. It starts with a main title 'اختيار الأنشطة' at the top. Below this, there are four numbered circles (1, 2, 3, 4) connected to rounded rectangular boxes. Circle 1 is connected to 'اللياقة القلبية التنفسية'. Circle 2 is connected to 'القوة العضلية والتحمل العضلي'. Circle 3 is connected to 'المرونة'. Circle 4 is connected to 'تركيب الجسم'. Lines connect these elements, showing relationships. Context: This diagram visually represents different components of physical fitness that are considered when choosing activities.