الدرس الخامس - كتاب اللياقة والثقافة الصحية - الصف 11 - الفصل 1 - المملكة العربية السعودية

📚 فوائد النشاط البدني (الدرس الخامس)

المفاهيم الأساسية

الكفاءة البدنية (Physical Competency): (مذكور في الجدول، التعريف غير موجود في الصفحة).

الوقاية الصحية (Health Prevention): (مذكور في الجدول، التعريف غير موجود في الصفحة).

الضرورة الصحية (العلاج) (Health Necessity): (مذكور في الجدول، التعريف غير موجود في الصفحة).

خريطة المفاهيم

```markmap

الفصل الثاني: النشاط البدني

الأفكار الرئيسية للفصل

النشاط البدني

#### مستويات النشاط البدني

##### تقدير النشاط (العيادة الصحية)

###### خطوات تقدير النشاط البدني

• تصميم جدول تقدير النشاط البدني
• ذكر نوع النشاط البدني الممارس خلال الأسبوع
• تحديد مدة النشاط (بالساعة والدقيقة)
• حساب عدد تكرار النشاط أسبوعياً
• حساب الوقت في كل مستوى من مستويات النشاط

##### تطبيق عملي: نشاط 9-2 (العيادة الصحية)

###### الهدف

• تقييم الوصول إلى المستوى الموصى به للنشاط البدني.

###### المهمة

• استكمال جدول رقم (2-4) لتسجيل مقدار الأنشطة البدنية في اليوم والليلة.

###### خطوات التسجيل

• تحديد نوع النشاط البدني الممارس.
• تحديد شدة النشاط البدني والمدة.
• حساب عدد مرات تكرار النشاط في اليوم والليلة.
• حساب إجمالي الدقائق اليومية لكل نشاط.

###### مثال في الجدول

• الفترة: الصباح
• النشاط: المشي للمدرسة
• النوع/الشدة: هوائي / معتدل
• المدة: 10 دقائق
• التكرار: 1

#### التوصيات الصحية

##### توصية هيئة الصحة العامة (وقاية)

• الفئة: الشباب (6 - 17 عامًا)
• المدة: 60 دقيقة يوميًا
• الشدة: معتدل ومرتفع
• النوع: معظمه هوائي

#### هرم النشاط البدني

##### المستويات

• الأول
• الثاني
• الثالث
• الرابع

#### فوائد النشاط البدني الصحية

##### الفكرة الرئيسية

• ترتبط الممارسة المنتظمة للنشاط البدني في فترة الشباب بفوائد صحية تشمل الجوانب: البدني، النفسي، الاجتماعي، العقلي.

##### أهداف الدرس

• وصف فوائد النشاط البدني المنتظم على الصحة البدنية والنفسية والعقلية والاجتماعية.
• التمييز بين أغراض ممارسة النشاط البدني المختلفة.
• التعرف على بعض الرياضيين البارزين.
• تقدير جهود المملكة في تهيئة الأماكن المناسبة لممارسة الأنشطة البدنية.

##### المفاهيم

• الكفاءة البدنية (Physical Competency)
• الوقاية الصحية (Health Prevention)
• الضرورة الصحية (العلاج) (Health Necessity)

##### الأبعاد الأربعة للفوائد

• الجانب الجسمي (وظائف وأجهزة الجسم)
• الجانب النفسي
• الجانب العقلي
• الجانب الاجتماعي

```

نقاط مهمة

• الفكرة الرئيسية للدرس هي أن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني في فترة الشباب لها فوائد صحية متعددة الأبعاد.
• فوائد النشاط البدني المنتظم تشمل أربعة جوانب: الجسمي، النفسي، العقلي، والاجتماعي.
• من أهداف الدرس التمييز بين أغراض ممارسة النشاط البدني (الكفاءة البدنية، الوقاية الصحية، الضرورة الصحية).

الدرس الخامس

5

الفكرة الرئيسية

ترتبط الممارسة المنتظمة للنشاط البدني في فترة الشباب بالعديد من الفوائد الصحية، وليس فقط على الجانب البدني وإنما تشمل أيضاً الجانب النفسي والاجتماعي والعقلي.

أهداف الدرس

بنهاية الدرس أستطيع أن:

أصف فوائد ممارسة النشاط البدني المنتظم على صحة الفرد البدنية والنفسية والعقلية والاجتماعية.

أميز بين أغراض ممارسة النشاط البدني المختلفة.

أتعرف على بعض الرياضيين البارزين في الألعاب الرياضية.

أثمن جهود المملكة العربية السعودية في تهيئة الأماكن المناسبة لممارسة الأنشطة البدنية.

المفاهيم

فوائد النشاط البدني الصحية

هناك فوائد صحية عند تبني نمط حياة نشط بدنياً، وتتمثل الفوائد التي يحصل عليها الشباب من ممارسة النشاط البدني المنتظم في أربعة أبعاد: الفوائد على الجانب الجسمي (وظائف وأجهزة الجسم)، والجانب النفسي، والجانب العقلي، والجانب الاجتماعي، وفيما يلي عرض تفصيلي لها:

--- SECTION: الدرس الخامس --- الدرس الخامس --- SECTION: 5 --- 5 --- SECTION: الفكرة الرئيسية --- الفكرة الرئيسية ترتبط الممارسة المنتظمة للنشاط البدني في فترة الشباب بالعديد من الفوائد الصحية، وليس فقط على الجانب البدني وإنما تشمل أيضاً الجانب النفسي والاجتماعي والعقلي. --- SECTION: أهداف الدرس --- أهداف الدرس بنهاية الدرس أستطيع أن: --- SECTION: 1 --- أصف فوائد ممارسة النشاط البدني المنتظم على صحة الفرد البدنية والنفسية والعقلية والاجتماعية. --- SECTION: 2 --- أميز بين أغراض ممارسة النشاط البدني المختلفة. --- SECTION: 3 --- أتعرف على بعض الرياضيين البارزين في الألعاب الرياضية. --- SECTION: 4 --- أثمن جهود المملكة العربية السعودية في تهيئة الأماكن المناسبة لممارسة الأنشطة البدنية. --- SECTION: المفاهيم --- المفاهيم --- SECTION: فوائد النشاط البدني الصحية --- فوائد النشاط البدني الصحية هناك فوائد صحية عند تبني نمط حياة نشط بدنياً، وتتمثل الفوائد التي يحصل عليها الشباب من ممارسة النشاط البدني المنتظم في أربعة أبعاد: الفوائد على الجانب الجسمي (وظائف وأجهزة الجسم)، والجانب النفسي، والجانب العقلي، والجانب الاجتماعي، وفيما يلي عرض تفصيلي لها: