📚 نشاط 11-2: تصنيف فوائد النشاط البدني
المفاهيم الأساسية
النشاط البدني: ممارسة حركية تؤدي إلى فوائد صحية في مجالات متعددة.
خريطة المفاهيم
```markmap
الفصل الثاني: النشاط البدني
الأفكار الرئيسية للفصل
النشاط البدني
#### مستويات النشاط البدني
##### تقدير النشاط (العيادة الصحية)
###### خطوات تقدير النشاط البدني
- تصميم جدول تقدير النشاط البدني
- ذكر نوع النشاط البدني الممارس خلال الأسبوع
- تحديد مدة النشاط (بالساعة والدقيقة)
- حساب عدد تكرار النشاط أسبوعياً
- حساب الوقت في كل مستوى من مستويات النشاط
##### تطبيق عملي: نشاط 9-2 (العيادة الصحية)
###### الهدف
- تقييم الوصول إلى المستوى الموصى به للنشاط البدني.
###### المهمة
- استكمال جدول رقم (2-4) لتسجيل مقدار الأنشطة البدنية في اليوم والليلة.
###### خطوات التسجيل
- تحديد نوع النشاط البدني الممارس.
- تحديد شدة النشاط البدني والمدة.
- حساب عدد مرات تكرار النشاط في اليوم والليلة.
- حساب إجمالي الدقائق اليومية لكل نشاط.
###### مثال في الجدول
- الفترة: الصباح
- النشاط: المشي للمدرسة
- النوع/الشدة: هوائي / معتدل
- المدة: 10 دقائق
- التكرار: 1
#### التوصيات الصحية
##### توصية هيئة الصحة العامة (وقاية)
- الفئة: الشباب (6 - 17 عامًا)
- المدة: 60 دقيقة يوميًا
- الشدة: معتدل ومرتفع
- النوع: معظمه هوائي
#### هرم النشاط البدني
##### المستويات
- الأول
- الثاني
- الثالث
- الرابع
#### فوائد النشاط البدني الصحية
##### الفكرة الرئيسية
- ترتبط الممارسة المنتظمة للنشاط البدني في فترة الشباب بفوائد صحية تشمل الجوانب: البدني، النفسي، الاجتماعي، العقلي.
##### أهداف الدرس
- وصف فوائد النشاط البدني المنتظم على الصحة البدنية والنفسية والعقلية والاجتماعية.
- التمييز بين أغراض ممارسة النشاط البدني المختلفة.
- التعرف على بعض الرياضيين البارزين.
- تقدير جهود المملكة في تهيئة الأماكن المناسبة لممارسة الأنشطة البدنية.
##### المفاهيم
- الكفاءة البدنية (Physical Competency)
- الوقاية الصحية (Health Prevention)
- الضرورة الصحية (العلاج) (Health Necessity)
##### الأبعاد الأربعة للفوائد
- الجانب الجسمي (وظائف وأجهزة الجسم)
- تحسن مستويات اللياقة القلبية التنفسية.
- زيادة قوة العظام والعضلات والأربطة.
- زيادة كفاءة عمل القلب والرئتين.
- المحافظة على الوزن الطبيعي.
- زيادة مرونة المفاصل وتعزيز التوازن.
- الوقاية من السكري النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والدهون الضارة.
- زيادة الثقة بالنفس.
- خفض أعراض القلق والاكتئاب.
- خفض خطر الإصابة بالأمراض النفسية.
- زيادة هرمون السيروتونين (هرمون السعادة).
- تحسن النظرة الإيجابية للذات وصورة الجسم.
- تحسن التحصيل الدراسي.
- تحسن القدرات الإدراكية (التفكير، التركيز، الانتباه).
- تحسن المهارات الاجتماعية وبناء علاقات جيدة.
- الوقاية من تبني السلوك العدواني أو العنف.
- الوقاية من تبني السلوك غير السوي.
##### نشاط تفكير (10-2)
- السؤال: كيف تؤثر ممارسة النشاط البدني في العلاقات الاجتماعية؟ أعط أمثلة على إجابتك.
##### تطبيق عملي: نشاط 11-2 (العيادة الصحية)
###### الهدف
- تصنيف فوائد النشاط البدني وفق مجالاتها.
###### المهمة
- كتابة فوائد النشاط البدني وتصنيفها في أربع مجموعات.
###### المجموعات الأربعة للتصنيف
- المجموعة الأولى: الفوائد الجسمية
- المجموعة الثانية: الفوائد النفسية
- المجموعة الثالثة: الفوائد العقلية
- المجموعة الرابعة: الفوائد الاجتماعية
```
نقاط مهمة
- النشاط الحالي (11-2) هو تطبيق عملي لتصنيف فوائد النشاط البدني التي تم تعلمها سابقاً.
- يجب على الطالب كتابة فوائد النشاط البدني وتوزيعها في جدول التصنيف المكون من أربع مجموعات.
- المجموعات الأربعة هي: الجسمية، النفسية، العقلية، الاجتماعية.